Způsoby, jak zhubnout pro líné

Obsah článku



Nemáte čas na tělocvičny a bazén? Je těžké dodržovat přísnou stravu, ale chcete zhubnout? Nezoufejte! Je také možné zhubnout pro líné. Je třeba pouze dodržovat určitá pravidla, dodržovat neomezený výživový systém a věnovat nějaký čas „líné“ gymnastice. Pak budete určitě schopni zhubnout bez stravy, stát se štíhlým bez vyčerpávajícího tréninku.

Způsoby, jak rychle zhubnout pro líné

Dívka měří v pase po hubnutí

Lazy hubnutí bude vyžadovat, abyste strávili minimální energii a čas. Musíte pouze vytvořit soubor pravidel, jejichž přísné dodržování povede rychle k cílenému cíli. Slabá vůle nikdy nedosáhne toho, co chce, a proto vyvinout silnou vůli a dodržovat zásady:

  1. Ovládejte hmotnost. Denní vážení pomůže sledovat proces hubnutí v gramech a první pozitivní výsledky vás inspirují k novým „exploitům“.
  2. SPI více. Vědci experimentálně dlouho prokázali, že nedostatek spánku vede k sadě dalších liber. Celodenní odpočinek vám pomůže bojovat o další libry neméně efektivně než fitness.
  3. Jezte pomalu. Čím důkladněji a déle začnete žvýkat jídlo, tím dříve se budete cítit plní. Ochutnejte, neužívejte plnost žaludku, ale proces stravování.
  4. Začít sportovat. Nechte to být jen líná ranní cvičení. Stačí začít „mechanismus“, jak se zbavit nadváhy.
  5. Správně jíst. Odmítněte všechna smažená jídla, mastná a sladká jídla. Postupné vzdávání se nezdravého jídla harmonicky vede ke zdravé stravě, která vám pomůže zhubnout..
  6. Pijte více tekutin. Voda je volným prostředkem k léčení a urychlení metabolismu. To je hlavní způsob, jak zhubnout bez zbytečného úsilí, na kterém je založena jednoduchá strava pro hubnutí..

Jaká je nejjednodušší, ale nejúčinnější strava?

Dívka pije vodu pro hubnutí.

Jedná se o stravu pro líné, ve které není žádné omezení v potravě, ale je třeba zlepšit režim pití. Jaká je jeho podstata? Před jídlem (každé jídlo!) Musíte vypít několik sklenic čisté vody – lahvové nebo minerální. Po dvaceti minutách můžete začít s jídlem. Takový líný princip hubnutí má své nesporné výhody:

  • opilá voda utlumí pocit hladu;
  • plný žaludek nebude pojmout velké množství jídla;
  • voda urychlí metabolické procesy.

Hmotnost začne klesat snížením množství konzumovaného jídla, urychlením metabolismu a zvýšením vašeho energetického potenciálu. Musíte pít vodu ještě před pravidelným občerstvením. Chtěli jíst jablko – první dvě sklenice vody. Chce mít sendvič na sousto – vypijeme část tekutiny, kterou poskytuje strava. Dodržování pravidla pití před jídlem rychle přinese pozitivní výsledek. Pití během jídla a dříve než dvě hodiny po něm je také nemožné. To je pravidlo líné stravy, kterou je třeba také dodržovat..

Dieta na hubnutí

Ze stravy je nutné vyloučit smažená jídla, mastná jídla, sladkosti. Zákaz dobrot se nevztahuje na sladké ovoce a sušené ovoce, med. Touha jíst čokoládu nebo dort se snadno uhasí lžičkou medu – medová chuť uspokojí vaši potřebu sladké pochoutky. Jak bude vypadat přibližná dávka a denní strava, pokud se budete držet líné stravy? Například takto:

  1. Ráno. Část vody. Mléčná kaše se sušeným ovocem nebo tvarohem.
  2. Večeře. Voda po 20 minutách – mísa polévky, dušená zelenina, salát.
  3. Odpolední svačina. Podávání vody, jablka (pomeranč, banán, grapefruit).
  4. Večeře. Voda po 20 minutách – vařené kuře, zeleninový salát.

Lehká cvičení na hubnutí

Dívka dělá cvičení hubnutí.

Gymnastika pro líné je dobrá v tom, že cvičení nevyžadují velký počet přístupů a jejich dokončení trvá trochu času. Zároveň je tento komplex tak účinný, že pomáhá nejen zhubnout, ale také opravit postavu. Jedinou podmínkou pro účinnost líného cvičení je to nejméně třikrát týdně. Soubor cvičení:

  1. Líná gymnastika pro břicho. Leží v posteli (můžete okamžitě po probuzení!), Hluboko vdechujte nos a pomalu vydechněte ústy. Po dlouhém výdechu – další tři krátké, které zcela vyprázdňují plíce. Poté žaludek nakreslíme co nejhlubší a zadržíme dech 15 sekund. Opakujte dvakrát až třikrát.
  2. Líná gymnastika pro zahřátí svalů, zlepšení funkce střev, „rozptýlení“ solí – vleže. Zůstáváme ležet na zádech, natahujeme paže podél trupu, ponožky na sobě odmítáme. Napodobujeme pohyb kroku chůze. Cvičení provádíme co nejvíce, až do lehké únavy.
  3. Líná gymnastika pro nohy a paže. Alternativně v náhodném pořadí provádíme rotace v oblasti kloubů kolen, kotníků, loktů, rukou. Provádíme asi patnáct zatáček.
  4. Líná gymnastika pro zlepšení průtoku krve. Ležící na zádech, položte váleček pod krk. Zvedáme paže a nohy nahoru, začneme je třást, jako bychom se vzdorovali balónům padajícím na nás.
  5. Vytváříme tisk. Ze stejné polohy zvedáme zavřené nohy (úhel mezi nimi a postelí je 45 stupňů). Začínáme pomalu otáčet nohy. Nejprve vlevo po dobu 30 sekund, pak vpravo. Vyrábíme 10 zatáček v každém směru.

Hardwarová masáž

Masážní návštěva je dobrá, protože se od vás nevyžaduje žádné úsilí. Musíte jen ležet uvolněně na gauči maséra. Pokud chcete dosáhnout maximálního výsledku, pak je lepší raději hardwarové konvenční ruční masáž. V salonech je jednou z nejúčinnějších technik R-Sleek.

Pro rychlé hubnutí je také nutné dodržovat pitný režim, v tomto případě je dosaženo lymfatického drenážního účinku. S jeho pomocí veškerá nadbytečná tekutina opustí tělo, budete se cítit lehce, zbavit se celulitidy a stát se štíhlejším.

Správný vodní režim při masáži Er-Slick:

  1. Dvě hodiny před masáží nejezte ani nepijte. Na začátku procedury byly všechny procesy příjmu vody do buněk těla, k nimž došlo dříve.
  2. Dvě hodiny po masáži je také vhodné zdržet se pití a občerstvení. Zpomalujete proces lipolýzy, tj. spotřeba tukových zásob, která se v těle aktivně děje.

Masáž dívka

Zjistěte, co je snadné hubnutí..

Video o hubnutí pro líné doma

Recenze po hubnutí

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Ohodnoťte tento článek
( Zatím žádné hodnocení )
Přidejte komentáře

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: