6 receptů zelené smoothie na wellness

Obsah článku

• Zelený avokádový koktejl
• Předpis od Dr. Oz
• „Krémová čokoláda“
• Detoxikační koktejl
• San Diego
• Kokosový koktejl

Nápoj ze strouhaného ovoce, bobulovin nebo zeleniny si zachovává všechny své prospěšné vlastnosti. Koktejly jsou skvělé jako snídaně, dezert nebo svačina. Vaření doma je snadné. Dokonce i děti, které je obtížné přesvědčit, aby jedly něco zdravého, ocení zelený koktejl a požádají o doplňky. Pro zlepšení chuti můžete přidat mléko nebo zmrzlinu. Smoothies mají také čistící účinek, protože mají hodně vlákniny. Hustý nápoj nahrazuje plné jídlo, které je důležité pro hubnutí.

Zelený avokádový koktejl

Sladký krémový dezert k snídani vám pomůže získat energii po celý den. Avokádo je velmi zdravé ovoce. Je bohatý na zdravé tuky, které podporují omlazení. Chcete-li získat jemnou krémovou konzistenci, přidejte do nápoje čerstvý nebo zmrazený banán. Spolu s avokádem poskytne tato přísada po dlouhou dobu pocit sytosti..

Oloupané ovoce vložte do mísy mixéru, přidejte 1 polévková lžíce. voda, 1 lžička med a tlukot, až se vzduchová hmota.

Pro labužníky je vhodný avokádový banánový koktejl s mangoldem:

1. Přidejte oloupané oloupané citrusové plody.
2. Vložte 4 řepy do mísy mixéru a stonky odstraňte.
3. Bič do smoothie.
4. Voda můžete nahradit kokosovým mlékem.

Předpis od Dr. Oz

Americký lékař, populární moderátor, vyvinul třídenní detoxikační program. Je založen na restartu trávicího systému. Za tímto účelem Dr. Oz doporučuje namísto obvyklých jídel 3 dny vypít koktejl. Recepty jsou přizpůsobeny potřebám těla. Nápoje poskytují všechny důležité látky – bílkoviny, vitamíny, zdravé tuky a probiotika..

Snídaně smoothies:

• 1 polévková lžíce. voda;
• 1 polévková lžíce. l lněná semínka;
• 1 polévková lžíce. maliny;
• 1 banán
• 1/4 Čl. špenát
• 1 lžička mandlový olej;
• půl citronu.

Smoothies na oběd:

• 4 stonky celeru;
• 1 okurka;
• 1 polévková lžíce. kudrnaté zelí;
• půl zeleného jablka;
• 1 polévková lžíce. nasekaný ananas;
• půl sklenice mandlového mléka.

Večeře smoothies:

• 1,5 šálku kokosové vody;
• 1 polévková lžíce. l Lněné semínko;
• polovina manga;
• 1 polévková lžíce. Borůvky
• 1 polévková lžíce. kapusta;
• šťáva z půl citronu;
• 1/4 lžičky kajenský pepř.

„Krémová čokoláda“

Skvělou volbou pro snídaňové koktejly je sladký hustý koktejl s kakaem. Lze ji připsat dezertům nebo spotřebovat jako nezávislé jídlo. Čokoláda zvyšuje náladu, dodává energii a omlazuje.

Chcete-li připravit chutný a zdravý nápoj, bičujte všechny ingredience v mixéru, dokud se nezíská vzduchová hmota. Přidejte další mandlové mléko pro zahuštění směsi..

Složení:

• 1 bezsemenný avokádo;
• 2 lžíce. l kakaový prášek;
• 1 polévková lžíce. l javorový sirup;
• 1 banán
• 1,5 lžíce. mandlové mléko.

Detoxikační koktejl

K čištění těla je vhodný obohacený zelený nápoj. Nejlepší produkty pro výrobu detoxikačních koktejlů jsou ty, které mají vysoký obsah vlákniny. Pomáhá zbavit se toxinů, normalizovat střeva. Nejoblíbenějšími detoxikačními produkty jsou špenát, okurka, celer, brokolice, petržel a jablka. Mohou být kombinovány přidáním dalších přísad podle chuti..

Výrobky pro smoothies:

• 1 avokádo;
• 1 okurka;
• 1 zelené jablko
• Kořen zázvoru 2 cm;
• banda petrželky;
• 1 lžička Miláček;
• 1 polévková lžíce. voda.

San Diego

Smoothies jsou ideální pro zotavení z intenzivního tréninku. San Diego je jedním z nejlepších nápojů pro sportovce. Obsahuje až 10 g rostlinných bílkovin, které jsou potřebné pro tón, růst svalů. Pijte to ihned po tréninku, nebo když cítíte poruchu. Beat všechny ingredience v mixéru, aby se koktejl..

Produkty:

• 1 mango
• 2 zmrazené banány;
• 2 lžíce. špenát
• 2 lžíce. l kokosové vločky;
• led;
• 2,5 lžíce. mandlové mléko bez cukru;
• 2 lžíce. l sójový protein (volitelné).

Kokosový koktejl

Nejužitečnější koktejly jsou zelenina. Kombinují koncentrát vitamínů a minerálů. Pokud k nim přidáte zdravé tuky z lnu a mléka, získáte super zdravý nápoj. Neobvyklá kombinace zeleniny a sladkostí mu dodává příjemnou chuť.

Beat v mixéru 4 lžíce. nasekané zelí, 2 lžíce. l lněná semínka a půl sklenice kokosového mléka. Pro krémovou konzistenci přidejte zralý banán.