Co může kojící matka jíst po porodu

Obsah článku

---

• Základní principy výživy kojící matky
• Co může kojící matka jíst?
• Zelenina a ovoce
• Drůbež, maso a masné výrobky
• Ryby a mořské plody
• Cereálie
• Mléčné produkty
• Co nemůžete jíst kojící matku
• Tabulka povolených a zakázaných produktů pro HS
• Menu pro kojící matku v prvním měsíci po porodu
• Správná výživa kojící matky pro měsíce – tabulka
• Pitný režim během kojení

---

Věda o kojení bere v úvahu jak frekvenci a množství krmiv, tak stravu matek. Musíte zvážit, které produkty budou mít prospěch a které jsou škodlivé. Zjistěte, co můžete jíst kojící matku, jaká jídla se doporučuje vyloučit ze stravy po dobu krmení. Zjistěte, co na toto téma říkají moderní pediatrové – tímto způsobem rychle pochopíte zásady bezpečné výživy kojících matek.

Základní principy výživy kojící matky

To, co s kojením můžete jíst, je pro pediatry problém. Někteří lékaři tvrdí, že množství jídla by nemělo být přísně omezeno, jiní věří, že žena by měla dodržovat určitou stravu. Názory dětských lékařů se shodují na jedné věci: po dobu krmení musí matky dodržovat ve své stravě určité zásady:

1. Princip obsahu kalorií. Kojící matka nemůže dodržovat dietu pro hubnutí. Kalorický obsah v denní sadě produktů by měl překročit obecně přijímaný asi 600 kcal a hlavní energetická zátěž – účet pro pomalé uhlohydráty.
2. Princip fragmentace. Je vhodné, aby krmení kojící matky během kojení bylo v souladu s pravidlem „méně, ale častěji“. Lékaři doporučují snížit počet porcí zvýšením jejich počtu za den. Tři jídla denně by měla být změněna na pětkrát, šestkrát.
3. Soulad s dietou. Je vhodné jíst po hodině, korelovat režim s frekvencí krmení dítěte. Doporučujeme si vzít malé občerstvení těsně před krmením a jíst důkladně – v klidném prostředí, když dítě spí.
4. Princip rozmanitosti. Je přísně zakázáno, aby kojící matky „seděly“ na mono-dietách i ve velmi krátkém časovém období. To povede k nerovnováze nezbytných látek ve složení mateřského mléka.
5. Intenzivní pití Doporučeno.

Co může kojící matka jíst?

Neotřesitelným pravidlem jsou kvalitní výrobky! Žádné konzervy, syntetické příchutě a pouze „první čerstvost“. Všechny produkty by měly být zakoupeny pouze na důvěryhodných místech. Je důležité jíst sezónní ovoce a zeleninu pěstovanou ve vaší rodné oblasti. S ohledem na rozmanitost jsou potom kojící matce povoleny jakékoli výrobky, které nezpůsobují alergii u dítěte.

Při nákupu čerstvého ovoce a zeleniny by se mělo postupovat opatrně, produkty musí být důkladně omyty a některé by měly být ponechány ve vodě půl hodiny nebo hodinu. Je třeba mít na paměti, že mnoho produktů může změnit chuť mléka. To snadno povede k odmítnutí prsu dítětem, pokud se mu nelíbí nové chuťové pocity. Mnoho produktů může změnit chuť mateřského mléka, například:

• banán;
• Zrzavý;
• kořeněné byliny (máta, petržel, bazalka, celer).

Zelenina a ovoce

Tyto výrobky musí být určitě zahrnuty do sady jídel pro kojící matky, protože nic nemůže nahradit vitamíny a vlákninu, které tvoří jejich složení. Zabraňují zácpě u matek i kojenců, zvyšují imunitu kojenců a některé zvyšují laktaci. Kojící žena by si měla pamatovat pouze ty výrobky, které mohou dítě ublížit a které jsou nejbezpečnější pro postupné zavádění do stravy. Zde je příklad seznamu ovoce a zeleniny, bezpečné minimum, které určuje, co můžete jíst pro kojící matku:

• brambory;
• mrkev a řepa;
• lilek;
• dýně a cukety;
• květák;
• brokolice;
• okurky
• jablka
• banány
• hrušky.

Neméně důležitá je barva produktů, které kojící matka ve svém jídelníčku obsahuje. Například, zelená zelenina, salát by se měl jíst čerstvý a „barevný“ musí být vařený, dušený nebo dušený. Rostlinná strava by měla být zavedena postupně. Se zvláštní opatrností jezte ty, které jsou natřeny červeným pigmentem (jablka, třešně, maliny, jahody, brusinky). Hlavní věcí je sledovat chování dítěte poté, co matka konzumuje potenciálně nebezpečné jídlo. Jeho nebezpečí spočívá v alergenní povaze červeného pigmentu.

Drůbež, maso a masné výrobky

Zdravá strava pro kojící ženu je nemyslitelná bez bílkovinných produktů nezbytných pro rostoucí tělo dítěte. Jejich bezpečným zdrojem je libové maso a drůbež:

• králičí;
• telecí maso;
• kuřecí fileta;
• krocan;
• jehněčí maso.

Měli byste dodržovat pravidla pro přípravu masných výrobků. Maso musí být dušené, vařené, dušené, pečené. Polévky by se měly připravovat na sekundárních vývarech, protože mnoho moderních výrobců zavádí do potravin růstové hormony a antibiotika. Tyto prvky přecházejí do mateřského mléka a mohou kojencům při kojení ublížit. Sekundární vývary (první voda po pěti minutách varu je vypuštěna) zabrání tomuto potenciálnímu nebezpečí živočišných produktů.

Ryby a mořské plody

Pokud zahrnete do nabídky matek během kojení mořských nebo říčních ryb. Doporučujeme nemazné typy tohoto produktu, které můžete jíst pro kojící matku:

• pollock;
• candát;
• Karas obecný;
• štikozubec;
• růžový losos;
• platýs.

Měli byste vědět, že některé druhy ryb (například platýse, makrely) výrazně mění chuť mléka. Metody přípravy rybích pokrmů povolených kojícím matkám jsou napařování, vaření, dušení, pečení. Během kojení zůstanou v bezpečí pouze mořské plody, všechny ostatní mořské plody snadno vyvolají u dítěte alergii.

Cereálie

To je zdrojem pomalých uhlohydrátů, díky nimž se výrazně zvyšuje příjem kalorií u kojících žen. Obilniny ve formě obilovin jsou zvláště užitečné během prvních třiceti dnů krmení. Zřejmou výhodou obilovin je jejich absolutní bezpečnost. Jedinou výjimkou je krupice, která při nízké nutriční hodnotě snadno vede k nadměrnému přírůstku hmotnosti kojící matkou a k okamžitým obilovinám postrádajícím vitamíny. Zde můžete jíst kojící matky s obilnými výrobky:

• pohanka;
• ovesné krupice;
• ječmen pearl;
• rýže;
• kukuřičné krupice;
• proso;
• ječmenné krupice.

Mléčné produkty

Při kojení jsou povoleny všechny mléčné výrobky, ale některé jsou pouze v určité formě a množství. Například plnotučné mléko (200 ml za den) se s výhodou používá pro výrobu obilovin a nezapomeňte jej zředit vodou. Čerstvý tvaroh (obsah tuku 5 – 9%) – 150 g za den, a ten, který je starší než tři dny – pouze pro vaření kastrolů a tvarohových koláčů. Výrobky z kyselého mléka povolené ke spotřebě (2,5%, 800 ml denně) jsou:

• kefír;
• přírodní jogurty;
• jogurt;
• fermentované pečené mléko;
• bifilin;
• acidolact.

Co nemůžete jíst kojící matku

Existuje několik důvodů, proč je zakázáno používat některé výrobky kojícím matkám. Toto je všechno jídlo obsahující potenciálně nebezpečné alergeny pro dítě:

• červené ovoce a bobule;
• čokoláda;
• raky a krabi;
• plnotučné mléko;
• arašíd;
• Miláček;
• Červený kaviár;
• kuřecí vejce;
• Exotické ovoce;
• citrusy.

Počet produktů, které jsou kojícím matkám zakázány, zahrnuje produkty, které mají vzrušující účinek, jsou schopny vyvolat tvorbu plynu u dítěte po krmení:

• zelený, černý čaj;
• káva;
• Žitný chléb;
• fazole, hrách;
• hrozny;
• soda;
• rozinky.

Co může kojící maminka absolutně nejíst? Jídla a výrobky s toxickými účinky na kojence:

• alkoholické nápoje;
• ocet;
• meloun (hromadí dusičnany);
• koření;
• konzervované potraviny;
• svačinky (hranolky, sušenky);
• Továrenské cukrovinky (cukrovinky, dorty, dorty);
• kořenitá a smažená jídla;
• uzené výrobky.

Tabulka povolených a zakázaných produktů pro HS

V prvních šesti měsících života by mělo kojené dítě vyzkoušet všechny produkty prostřednictvím mateřského mléka. To platí pro přírodní potraviny, takže výrobky s chemickými přísadami jsou na vrcholu seznamu potravin, které jsou kategoricky zakázány pro kojící matky. Za druhé je to, co může způsobit alergie. Všechny ostatní produkty jsou považovány za bezpečné. Co mohou kojící matky jíst, jaká jídla jsou zakázána, uvedená v tabulce.

Druh produktů (nádobí)	Zakázáno	Povoleno	Povoleno v omezeném množství.
Sada ovoce a zeleniny	Červené, oranžové bobule a ovoce (rajčata, tomel, granátová jablka atd.) Citrusové plody Ananas Kiwi Avokádo kysané zelí Česnek Ředkev Ředkev Rozinky Meloun	Zelenina, ovoce zelené, bílé, žluté	Sušené meruňky Termíny Obr Švestky
Mléčné produkty	Fermentované sýry	Fermentované mléčné výrobky bez mouky Tvaroh Přírodní jogurt	Zakysaná smetana Zředěné plnotučné mléko Zmrzlina Kondenzované mléko
Cereálie	Luštěniny	Pohanka Rýže Proso Perlovka Yachka Ovesné vločky	Manka Okamžitá kaše Těstoviny
Mořské plody, ryby	Kaviár Krabi Rak Krevety	Nízkotučné mořské a říční ryby	Oliheň
Pití	Alkohol Pivo Nealkoholická soda Kakao Káva Silný čaj Kvass		Kompoty Ovocné nápoje jablečný džus Mrkvový džus Dýňová šťáva Čekanka
Cukrovinky	Čokoláda Halva Cukroví Marshmallows Tovární koláče, pečivo		domácí pečení Cukr
Masné výrobky	Klobásy Tlustý Tukové maso	Slepice Telecí maso krocan Králičí	Skopové maso
Ořechy, semena			Vlašský ořech
Vejce, majonéza			Křepelčí vejce
Houby
Miláček
Konzervy Marinády Koření (pepř) Uzené maso Solené produkty (sledě) Syntetické potravinářské výrobky
			Sůl Pšeničný chléb

Menu pro kojící matku v prvním měsíci po porodu

Prsní buňky (lakocyty) mají schopnost procházet nebo blokovat různé látky. V prvních několika dnech po narození existují mezery mezi laktocyty, proto všechny látky vstupují do mléka volně během krmení. Později se mezery zkrátí, vytvoří se bariéra krev-mléko, tělo blokuje potenciální nebezpečí pro novorozence. Tato funkce určuje výživu kojící matky bezpečné pro kojence v prvním měsíci po narození:

1. První týden je žena dovolena jíst obiloviny na vodě, pečená jablka, banány, libové nebo vegetariánské polévky; nízkotučné maso, rostlinný olej a kráva, dušená nebo vařená zelenina, vývar šípky, slabý čaj.
2. První dva dny kojení je ženská strava špatná. Omezuje se na nízkotučné polévky, cereálie, vařenou zeleninu (brambory), šedý (kropený) chléb.
3. Od třetího dne se do stravy přidávají pečená jablka a maso.
4. Co mohu jíst po porodu, od 10 dnů? Jsou to mléčné výrobky, křepelčí vejce, ryby, těstoviny, dušená zelenina, čaj, dušené ovoce, sušenky, sušenky, sušené ovoce.
5. Během celého prvního měsíce krmení by žena neměla jíst masové vývary, plnotučné mléko, syrovou (čerstvou) zeleninu, bobule a ovoce, zakysanou smetanu, kávu, pšeničný chléb.

Je nutné zavádět nové výrobky v minimálních porcích, ujistěte se, že pozorujete reakci dítěte po krmení:

• jak bere hrudník;
• zda dochází k častému regurgitaci;
• zda se na kůži objevily vyrážky;
• zda je narušen spánek;
• Po přívodu vznikají plyny atd..

Správná výživa kojící matky pro měsíce – tabulka

V průběhu krmení (jako v průběhu těhotenství) se tělo dítěte stává závislým na různých potravinách, takže je třeba vypočítat menu kojící matky na měsíce:

1. měsíc produkty	U masných výrobků by měla být upřednostněna drůbež a ryby a maso by mělo být konzumováno velmi mírně. Jinak to negativně ovlivní fungování jater a ledvin dítěte. Ze stejného důvodu jsou kojící matky povinny odmítnout veškeré slané, kořeněné, sladké výrobky se syntetickými barvivy, konzervované potraviny, syrové ovoce a zeleninu.
Produkty druhého měsíce	Od této doby je povoleno vařit ovesnou kaši (ve zředěném mléce) z ječmene a ječmene a osolit je máslem a cukrem. Ze zeleniny musíte začít jíst mrkev, řepu, dýně, zelí (boršč, zelná polévka), hovězí jazyk, těstoviny, sezónní ovoce, zeleň.
Výrobky od 3. měsíce krmení	Do sady produktů pro kojící matku se postupně zavádí čerstvé zeleninové a ovocné šťávy, cibule, med, vlašské ořechy, domácí džem (kromě malin, jahod)..
Výrobky od 6. měsíce krmení	Uvádí se luštěniny, kukuřice, bílý chléb, hovězí maso a další povolená jídla.

Pitný režim během kojení

Během porodu a kojení ztrácí žena hodně tekutin. Potřebuje doplnit objem dvakrát denně: namísto položeného jeden a půl litru – tři. Pediatrové doporučují vypít sklenici čisté vody bezprostředně před krmením (po dobu 20–30 minut). Hlavním nápojem kojící ženy je čistá voda (můžete si koupit v lahvích, ale ne sycené).

Je dovoleno nahradit vodu šípkovou výzdobou, bylinkovou (heřmánek, meduňka, tymián, lípa), slabý čaj citronem. Mléčné mléko pomáhá některým kojícím ženám zlepšit kojení, ale začít pít nejdříve dříve než druhý měsíc krmení. Dalšími nápoji povolenými kojící matce jsou ovocné nápoje (brusinky), želé, dušené ovoce (ze sušeného ovoce), šťávy.

Co mohou kojící matky jíst? Každý pediatr má k tomu názor. Shoduje se nebo se liší v tradičním pojetí norem, podle kterých by měla kojící žena jíst. Podívejte se na video z autorského programu Dr. Komarovského o kojení. Seznámíte se s názorem profesionálního lékaře, seznámíte se s oblastmi teoretické a praktické pediatrie, seznámíte se s recenzemi kojících matek, jejich vizí seznamu užitečných a škodlivých produktů.