3-denní expresní hubnutí – rychlá strava s denním menu, výsledky a recenze

Obsah článku



Mnoho žen s nadváhou počítá s naléhavým výsledkem, takže někdy stanovily nedosažitelné cíle, jak zhubnout za tři dny o tři nebo více kilogramů. Je čas odstranit pesimistickou náladu, protože prohlášení je odvážné, ale docela proveditelné. Existuje řada vysokorychlostních technik, které poskytují další hubnutí bez dalšího půstu. Nouzová strava po dobu 3 dnů je realitou, hlavní věcí je zůstat v aktualizované váze a doma příliš nezískat.

Kolik můžete zhubnout za 3 dny

V ideálním případě můžete ztratit 1 kg denně, ale podléhají-li metabolickým problémům, chronickým onemocněním žaludku. Dietní výživa by neměla poškozovat, ale pouze prospívat, posilovat zdraví hubnutí osoby, pomáhat rychle zhubnout. Přísná strava, kterou si můžete vybrat u odborníka na výživu. Výsledek, jak moc můžete zhubnout za 3 dny, je pro každého přísně individuální, takže byste se neměli dívat na ostatní a stanovovat si nerealistické úkoly pro sebe. Hladovění není možnost, protože to nebude mít žádný účinek a celkový blahobyt se bude výrazně zhoršovat.

Vidlice a centimetr

Jak zhubnout za 3 dny

Klíčem k úspěchu je dietní výživa a fyzická aktivita s rovnoměrným rozložením náplně, jinak nedojde k rychlým výsledkům – nebudete moci zhubnout. Je důležité kontrolovat příjem tekutin – vypijte až 3 litry vody, vyhněte se zvýšenému otoku končetin. Při volbě metody, jak zhubnout za 3 dny, je důležité si uvědomit, že jídlo by nemělo být vysoce kalorické, je ukázáno, že dále čistí střeva od strusky. Každá expresní dieta po dobu 3 dnů se zaměřuje na trávení, omezuje kalorie; a cvičení – načerpejte problémové svalové skupiny.

Ve stehnech

Oslabené svaly potřebují bílkoviny, takže expresní hubnutí po dobu 3 dnů nutně zahrnuje bílkoviny, které se nacházejí v libovém masu a rybách, vejcích, mléce a mléčných výrobcích. Ke zhubnutí stehen za 3 dny nestačí korekce jedné výživy, navíc je nutná fyzická aktivita. Rychlý běh na krátké vzdálenosti, plavání, step aerobik a tvrdý trénink nohou v tělocvičně jsou vítány. Hlavní věc není přehánět to s přístupy a těžkými váhami, jinak můžete poškodit vaše zdraví.

Krokový aerobik

Ztratit 2 kg

Nejprve je nutné snížit obsah kalorií v potravě, zahrnout do denní stravy přirozené antioxidanty, aby se odstranily toxiny a volné radikály z trávicího systému a dermy. Při zodpovězení otázky, jak ztratit 2 kg za 3 dny, je důležité nezapomenout na účinnou tekutou stravu, která zahrnuje pouze pití. Mohou to být kuřecí a zeleninové vývary, šťávy z nesladěných odrůd jablek nebo zelí, bylinné ozdoby a diuretické poplatky. Používání kefíru s nasekanou koprou nebude zbytečné, protože takový nápoj má mírně projímadlo.

Jak házet 3 kg

Hladovění, jak zhubnout, je přísně kontraindikováno, protože další libry jsou vráceny na jejich předchozí místa v nejkratším možném čase. Je nezbytné radikálně snížit obsah kalorií v jídlech a v následujících třech dnech používat v nabídce pouze přírodní spalovače tuků. Jedná se o grapefruity a pomeranče, zelí všeho druhu a zelený čaj. Denní dávky pitné vody – až 3 litry, fyzické námahy – rytmická skákací lana 100 opakování najednou, tři přístupy. Můžete tak nejen ztratit 3 kg za 3 dny, ale také zvýšit výdrž těla.

Jak ztratit 5 kg

V této věci nelze vyhnout očistěným klystýrům nebo potravinám s výrazným projímavým účinkem. Chcete-li rychle zhubnout, můžete si vybrat extrémní stravu, například pohanka, rýže, japonština nebo bílkoviny. S problémy se žaludkem je to nebezpečné, protože výsledek ze zdravotního hlediska může být negativní. Chcete-li produktivně ztratit 5 kg za 3 dny, použijte nízkotučný jogurt na snídani, na oběd – zeleninový vývar a kousek hnědého chleba, na večeři – nízkotučný tvarohový sýr 200 gramů. Občerstvení – 2 jablka denně, kardio cvičení jsou vítána.

Sklenici kefíru, jablek a centimetru

3 denní diety

Rychlé hubnutí za 3 dny je pro tělo jakýmsi stresem, takže moderní odborníci na výživu doporučují dodržovat základní pravidla správné výživy. v tomto případě je však úbytek hmotnosti pozorován postupně a je obtížné dodržet lhůty. Proto se musíte uchýlit k radikální metodě a vybrat si pro sebe po dobu 3 dnů efektivní stravu, která produktivně sníží objemy, odstraní problémové oblasti nedokonalé postavy. Alternativně to mohou být takové techniky:

  1. Program „minus 3 kg.“ V zadaném časovém intervalu můžete zhubnout od 1 do 3 kg.
  2. Melounová strava. Na každý den je možné ztratit 1 kg.
  3. Technika modelu. Pomáhá zhubnout za tři dny na 5 kg.
  4. Kefírova strava. Díky normální kyselosti žaludku vám umožní zhubnout 3 kg.
  5. Strava Dr. Malysheva. Pokud se budete řídit režimem, můžete se zbavit 3-5 kg.

Monodiet na 3 dny „Mínus 5 kg“

Před ztrátou 3 kg za 3 dny je důležité konzultovat s odborníkem na výživu, vyloučit riziko komplikací, nepříznivé účinky na zdraví. Jedná se o přísnou metodu hubnutí, která může způsobit slabost, závratě. Pokud však volba padla na 5kg dietu za 3 dny, každý den je novou etapou (pohyb, rychlý, výjezd). Tak:

  1. První den ráno vypijte bylinkový nápoj, oběd – zeleninový salát, večer – hrst ořechů.
  2. Druhý den ukazuje pouze nápoj, který stanoví až 4 litry příjmu tekutin.
  3. Třetí – je důležité nepřetěžovat žaludek a v nabídce zvolit složité sacharidy a bílkoviny.

Bylinkový čaj v konvici a šálek

Dieta po dobu tří dnů minus 3 kg

Další efektivní metoda hubnutí, která zahrnuje ovoce, zeleninu, cereálie a luštěniny v denním menu. Člověk konzumuje komplexní uhlohydráty, které v těle netrvají, ale jsou přímo zapojeny do produkčního odstranění podkožního tuku. Strava po dobu tří dnů minus 3 kg je přísná, je důležité nerušit stravu, kategoricky odmítat mouku a sladkosti. Sportovní aktivity jsou vítány, ale je vhodné zvolit si jednoduchá kardio cvičení, například běh ráno nebo večerní procházky.

Před každým jídlem po dobu asi 20 minut se doporučuje vypít sklenici vody, aby se urychlil metabolismus a poněkud matně rostl pocit hladu. Zde je přibližné menu, které pomáhá rychle zhubnout, aniž by došlo ke ztrátě energie v těle:

  1. První den: na snídani spoléhá ovesné vločky na vodě s neslazeným než na oběd – zeleninový nebo kuřecí vývar, sušenky, na večeři – zelný salát nebo nízkotučný přírodní jogurt.
  2. Doporučuje se strávit druhý den na jablkách a kefíru, přičemž první ingredience se připravují v množství 2 kg, druhá – 1 litr.
  3. Třetí den: na snídani – jogurt, na oběd – pohanka na vodě, na večeři – vařená vejce, salát, mléko mléko.

Snadná strava

Tato možnost musí být kombinována s gymnastikou, jógou nebo jinými typy fyzické aktivity. Musíte si vybrat své oblíbené dietní jídlo a jíst je v celé stravě. Například v první den to může být zelenina, omytá vodou. Druhý den by mělo tělo přijímat proteiny ve formě vařeného kuřecího filé nebo libového druhu ryb. Třetí den je lepší věnovat konzumaci citrusových plodů, které mají účinek spalování tuků. Lehká strava po dobu 3 dnů je přísná, ale můžete zhubnout o 2-3 kg.

Chcete-li dále opravit problémové oblasti, můžete provést cvičení „bar“, švihadlo, běh a dokonce plavat. Pijte více tekutin, nezapomeňte použít vitamíny a vlákninu ve formě kopru, petrželky, salátu. Cesta ven ze stravy je postupná, hlavní věcí je nevracet se ke své obvyklé stravě, ne přejídat se, zejména před spaním.

Ohodnoťte tento článek
( Zatím žádné hodnocení )
Přidejte komentáře

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: