Co nemůžete jíst s hubnutím – seznam produktů

Obsah článku



Lidé, kteří dodržují dietu a omezují se v jídle, často nezaznamenají žádné výsledky. Důvodem je přítomnost potravin, které brání hubnutí, ve stravě. Nesprávně vybraná nabídka je hlavním nepřítelem krásné postavy. Pokud chcete trvale odstranit další libry, pak zjistěte, co nemůžete jíst s hubnutím, v tomto článku.

Jaká jídla nelze jíst při hubnutí – seznam

Dívky, které chtějí zhubnout, snižují porce, ale neodstraňují vysoce kalorická jídla, nezdravé jídlo a rychlé uhlohydráty ze stravy. Mnoho produktů je kontroverzních: mohu jíst nebo absolutně ne? Níže uvedená tabulka vám pomůže identifikovat zakázané potraviny při hubnutí, ty, které smějí jíst omezeně a ty, které lze jíst během stravy.

produkty

Nemůžete jíst s hubnutím

Můžete jíst omezeně

Doporučeno pro stravu

Maso, rybí výrobky

  • mastné vepřové maso;
  • uzené maso;
  • klobása;
  • vnitřky zvířat;
  • husí, kachní maso;
  • Tlustý;
  • mastná červená ryba.
  • libové hovězí;
  • libové vepřové maso.
  • kuřecí maso, krůtí maso (nejlépe filé);
  • libové králičí maso;
  • nízkotučné ryby (štikozubec, štika, treska, tuňák).

Mléčné produkty

  • mastná kyselá smetana;
  • máslo;
  • krém;
  • tvrdý sýr.
  • nízkotučný tvaroh;
  • jogurt;
  • fermentované pečené mléko.
  • kefír;
  • odtučněné mléko.

Cereálie

  • Bílá rýže;
  • krupice;
  • kuskus:
  • instantní obiloviny.
  • Pšeničné krupice;
  • ječmenové krupice;
  • proso krupice.
  • hnědá rýže;
  • ovesné vločky;
  • pohanka.

Pekařské produkty

  • těstoviny z pšeničné mouky;
  • pečení kvasinek;
  • listové pečivo;
  • sladké pečivo (rohlíky, koláče, koláče);
  • palačinky;
  • houskové knedlíky.
  • otrubový chléb;
  • těstoviny z tvrdé pšenice;
  • Žitný chléb.
  • dietní chléb.

Zelenina

  • konzervovaná zelenina;
  • smažená zelenina;
  • brambory.
  • mražená zelenina.
  • okurky
  • Rajčata
  • všechny druhy zelí;
  • fazole;
  • zeleň;
  • mrkev;
  • špenát.

Ovoce, sušené ovoce

  • banány
  • hrozny;
  • rozinky;
  • fíky;
  • Termíny.
  • tomel;
  • avokádo;
  • švestky.
  • Jahoda;
  • třešně;
  • jablka
  • kiwi;
  • pomeranče
  • vodní meloun;
  • ananas.

Cukroví

  • cukr;
  • cukroví;
  • cookies;
  • cereálie;
  • čokoláda.
  • Miláček.

Pití

  • alkohol;
  • balené šťávy;
  • soda.
  • čerstvě vymačkané šťávy (čerstvé);
  • Černý čaj;
  • káva.
  • zelený čaj.

Rychlé občerstvení omáčky

  • bramborové hranolky;
  • sušenky;
  • majonéza;
  • kečup;
  • hamburgery;
  • pizza.

Ořechy, oleje

  • slunečnicová semínka;
  • rostlinný olej.
  • olivový olej;
  • ořechy (arašídy, kešu, mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy).

Fazole pro hubnutí

Výhody fazolí a její význam pro hubnutí zůstávají podceňovány. Zahrnutím tohoto zeleného ovoce do vaší stravy automaticky saturujete své tělo vlákninou, vitaminy B, minerály a aminokyselinami, které vám pomohou zhubnout. Fazole na hubnutí se doporučuje jíst kvůli svým vlastnostem:

  • vysoký obsah škrobu a snadno stravitelného proteinu;
  • schopnost snižovat hladinu cukru v krvi, odstraňovat cholesterol;
  • zlepšení metabolismu a trávicích procesů;
  • normalizace žaludku, čištění střev, podpora hubnutí.

Bílé fazole na dřevěnou lžící

bílá rýže

Aby bylo možné určit, co je kontraindikováno v hubnutí a co je možné, mnozí omylem přidají bílou leštěnou rýži na seznam dietních potravin. Ve skutečnosti bílá rýže s úbytkem hmotnosti nepřináší tělu výhody a vzhledem k obsahu škrobu v něm způsobuje v centimetrech v břiše další centimetry. Protože je bílá rýže rychlým uhlohydrátem s vysokým glykemickým indexem, je lepší ji odstranit ze stravy pro osobu, která chce zhubnout. Hnědá neleštěná rýže je mnohem užitečnějším produktem, vhodný pro dietní menu..

Vepřové maso

Navzdory rozšířenému názoru na nebezpečí vepřového masa při hubnutí může být toto maso konzumováno během stravy v malém množství. Pokud je vaším hlavním cílem zhubnout, je třeba opustit tučné vepřové maso, jako je stopka, krk a slanina. Smažené vepřové maso není také možností pro ty, kteří chtějí najít štíhlou postavu, ale vepřová panenka s nízkým obsahem tuku to udělá. Může to být 1-2krát týdně. Pečené, vařené nebo dušené, nízkotučné vepřové maso s nízkým obsahem soli nezpůsobí žádné poškození postavy, ale slouží pouze jako zdroj zdravých bílkovin.

Vařené vepřové na prkně

Hubnutí chleba

Je známo, že moučné výrobky jsou hlavním nepřítelem postavy a první odpovědí na otázku, co by nemělo být konzumováno dietou. Bílý pšeničný chléb a toasty z něj jsou přísně zakázány pro ty, kteří chtějí zhubnout, vzhledem k počtu kalorií a uhlohydrátů v něm. Přesto, i když chcete zhubnout, nemůžete navždy odmítnout chléb – otruby, celozrnné a žitný chléb, pokud je hubnutí dovoleno jíst v minimálním množství. Tyto moučné výrobky zlepší trávení, očistí tělo toxinů, zhasnou hlad po dlouhou dobu a pomohou zhubnout..

Brambory

Díky vysokému obsahu škrobu nejsou brambory nejlepším dietním produktem. Bramborové hranolky – možná nejškodlivější produkt pro postavu a zdraví, protože jeho obsah kalorií v této podobě mnohokrát roste. Existuje mnoho receptů na bramborová jídla. Napařování je však jediný způsob, jak učinit produkt vhodným pro stravu. Vařené a pečené brambory při hubnutí jsou méně škodlivé než smažené, ale nedoporučují se používat..

Zeštíhlující cukr

Jedním z nejužitečnějších produktů pro tělo je cukr, protože neobsahuje žádné cenné vitaminy ani bílkoviny. Cukr zpomaluje proces odstraňování tekutiny z těla, čímž přispívá k nárůstu nadváhy. Sladkosti, snězené večer, se na tělo jistě uloží ve formě tuku. Pokud si zakážete jíst sladkosti, které nejste schopni, vyměňte léčbu za med nebo ovoce. Je důležité pochopit, že cukr při hubnutí musí být z nabídky vyloučen. Proč nemůžete pít sladké nápoje, konzumovat pečené zboží, sladkosti – jsou hlavními nepřáteli štíhlého pasu, který zabraňuje hubnutí.

Cukr a rafinovaný cukr

Ovoce

Základem vyvážené stravy a libového masa a zeleniny je ovoce. I přes nízký obsah kalorií a vysoký obsah vitamínů obsažený v ovoci je třeba si pamatovat jejich glykemický index a fruktózu ve složení. Například banány, hrozny a tomel nejsou nejlepším ovocem pro hubnutí, vzhledem k množství cukru v nich. Doporučuje se použití sušeného ovoce během stravy omezit a nahradit čerstvým ovocem – jablka, broskve, ananas, meloun, borůvky. Při dodržení PP by se ovoce mělo jíst ráno.

Zeštíhlující mléko

Na otázku, co by se nemělo jíst při hubnutí, si lidé zřídka vzpomínají na mléčné výrobky. Mastné domácí mléko, sladký jogurt, tvrdý sýr a mastný tvaroh se mohou po stranách usadit ve formě nežádoucích centimetrů. Pomocí nízkotučného mléka pro hubnutí můžete normalizovat metabolismus, saturovat tělo vápníkem a zahájit proces spalování tuků.

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Ohodnoťte tento článek
( Zatím žádné hodnocení )
Přidejte komentáře

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: