Dieta na hubnutí u 12leté dívky

Obsah článku

• Příčiny dětské obezity
• Je možné zhubnout u 12leté dívky
• Dieta pro 12letou dívku

Sedavý způsob života adolescentů, hojnost chutného, ​​ale nezdravého jídla vede k tomu, že otázka, jak zhubnout ve 12, je pro studenty s nadváhou důležitější. Proces hubnutí mladých lidí vyžaduje citlivý přístup. Je důležité, aby dítě dostalo z produktů všechny potřebné živiny pro normální vývoj, ale zároveň se zbavilo nadváhy. Existuje pouze jeden způsob, jak dosáhnout výsledku – správná výživa spojená s fyzickou aktivitou..

Příčiny dětské obezity

Nadváha je problém nejen pro dospělé, ale také pro dospívající. Před zahájením hubnutí je důležité určit předpoklady, pro které má dívka nadváhu. Je důležité odstranit příčinu, aby zhubla. Dětskou obezitu mohou vyvolat různé faktory:

• neaktivní životní styl;
• nevyvážená výživa;
• metabolické onemocnění;
• dědičnost nebo vlastnosti těla;
• vývojové poruchy;
• napodobování dospělých;
• gastrointestinální choroby.

Je možné zhubnout u 12leté dívky

Při výběru stravy pro 12letou dívku byste měli pečlivě zvážit stravu, abyste nepoškodili tělo při hormonální úpravě. Lékařská kontrola pomůže vyhnout se negativním důsledkům. Je důležité vyhodnotit stav vašeho těla a potřebu objektivního hubnutí. Dokonce i tenké děti si myslí, že jsou plné a tlusté, a jsou zarostlé komplexy. Dívky se často stávají oběťmi uvalených televizních obrazů a stereotypů a začnou hladovět, což vede k vážným zdravotním problémům. Taková strava pro 12letou dívku na hubnutí není přijatelná.

Když je problém s nadváhou skutečný, nemůžete hladovět. Rostoucí tělo musí dostat potřebné množství bílkovin, tuků a uhlohydrátů. Kilogramy by se měly ztratit pomalu. Prvním pravidlem, které odpoví na otázku, jak zhubnout 12leté dívce, je každodenní fyzická aktivita. Ať už se jedná o základní cvičení s postupně rostoucí zátěží nebo třídy ve sportovním klubu, hlavní věcí je pohybovat se.

Dieta pro 12letou dívku

S jistými pravidly ve stravě bude mít rychlý výsledek i jednoduchá strava pro dítě ve věku 12 let. Následující doporučení vám pomohou zhubnout a dosáhnout požadovaného účinku:

1. Odmítněte nezdravé jídlo: čipy, sušenky, sladkosti, rychlé občerstvení, muffin.
2. Přidejte do své stravy více čerstvé zeleniny, ovoce, bobule.
3. K vaření použijte minimum oleje, smažené a mastné potraviny zlikvidujte.
4. Pijte nejméně 2 litry vody denně.
5. Ke snídani jezte vydatná a zdravá jídla: pohanka, ovesné vločky, rýže nebo jiné obiloviny (kromě krupice), ovocná šťáva.
6. K obědu vařte zeleninu, maso, ryby, cereálie.
7. Kyselé mléčné výrobky, ovoce jsou vhodné k večeři.
8. Chcete-li zhubnout, nechte jídlo časté, vyhněte se přejídání, dodržujte dietu.
9. Mít zdravé občerstvení: ovoce, zeleninu, ořechy, jogurty a další.

Neočekávejte okamžité výsledky. Žádný odborník na výživu nedá doporučení, jak zhubnout u 12leté dívky za týden nebo dva. Důležitý je integrovaný přístup. Zdravá strava v duetu s fyzickou aktivitou jistě přinese výsledek, i když ne okamžitě. U rostoucích dívek může hmotnost zůstat klidná, zatímco růst roste. V důsledku toho se objeví tenký pas a štíhlé nohy. U vysokých muffinů je důležité přimět své tělo, aby pomalu ztratilo libry. V takovém případě zhubněte bez poškození zdraví.

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.