Dieta pro hubnutí za 10 dní

Obsah článku

• Kolik můžete zhubnout za 10 dní
• Jak zhubnout za 10 dní
• Dieta po dobu 10 dnů
• Proteinová strava
• Zelná strava
• Pohanková strava
• Pitná strava
• Kefírova strava

Každá dívka sní o dokonalé postavě. Štíhlý a krásný se můžete stát nejen cvičením a gymnastikou. Někdy je nutné ztratit přebytek v krátké době. Tento krok mohou podpořit neočekávané události, například svatba blízkého příbuzného nebo dárek ve formě cesty do zahraničí. Chcete-li se zbavit tělesného tuku v krátkém časovém období, například do 10 dnů po jídle, ve skutečnosti rychlý a správně vybraný program nezpůsobí žádné poškození zdraví. Je důležité nejen pečovat o postavu, ale také udržovat váhu.

Kolik můžete zhubnout za 10 dní

Po jídle udržujte zdravý metabolismus. Omezte příjem kalorií a poskytněte dostatek cvičení pro spotřebu energie. Chcete-li zajistit hubnutí za 10 dní, musíte nejprve zhodnotit svou sílu a celkový stav, protože často strava zahrnuje dny nalačno. I když je těžké se omezit na výživu, je to skutečné..

V závislosti na vaší tělesné hmotnosti vám programy na hubnutí pomohou zhubnout 5 až 10 kg. Nepřekračujte počet kalorií nebo dietní menu, nejezte před spaním. Snažíte se zhubnout, nevzdávejte se při dosahování svého cíle. Strava není vhodná pro ty, kteří trpí chronickým onemocněním spojeným s trávicím traktem, předem o tom promluvte se svým lékařem.

Jak zhubnout za 10 dní

Vezměte prosím na vědomí, že po několik týdnů stravy a fyzické aktivity se budou ukazatele každého ztraceného kilogramu lišit ve stejném období. Čím větší je počáteční hmotnost, tím rychlejší je spalování tuku. Pokud dieta trvá déle než deset dní, pak normální fungování těla bude trpět, nebude mít stopové prvky a vitamíny. Chcete-li zhubnout za 10 dní, postupujte takto:

• Zkuste utratit více kalorií, než konzumujete.
• Jezte pouze nízkokalorická jídla denně.
• Bude vyžadováno pět jídel denně v malých porcích.
• Dodržujte tříhodinové intervaly mezi jídly.

Dieta po dobu 10 dnů

Jakýkoli způsob rychlého hubnutí je zátěží i pro vytrvalého člověka. Pití alkoholických nápojů je zakázáno, protože vaše chuť k jídlu a otrava způsobují. Účinná strava po dobu 10 dnů je založena na snížení energetické hodnoty výživy. S negramotným hubnutím můžete narušit rovnováhu hormonů a práci vnitřních orgánů. Strava minus 10 kg za 10 dní by se neměla používat více než dvakrát ročně. Pokud jste zvážili své schopnosti a rozhodli jste se zhubnout, je na čase zvážit, jakou dietu budete používat..

Proteinová strava

Podstatou programu je použití potravin bohatých na bílkoviny, přičemž stojí za to minimalizovat přítomnost tuků a uhlohydrátů v potravinách. Desetidenní bílkovinová strava přispívá ke krátkodobému hubnutí spalováním tuků a svalové hmoty. K hubnutí dochází v důsledku dlouhého trávení bílkovin, v důsledku toho tělo utrácí nad kilogramy: utrácí více energie, než dostává.

Ze stravy je třeba odstranit sladkosti, luštěniny, sýry, uzené maso, alkohol. Mějte na paměti, že potraviny bohaté na bílkoviny ovlivňují množství cukru v krvi a cholesterolu, chronická onemocnění se mohou zhoršovat. Složky menu pro proteinovou stravu:

• kyselé mléko;
• vejce
• maso a ryby (dušené / na grilu, na grilu);
• houby;
• zelenina.

Zelná strava

Zelí je známé jako cenově dostupná nízkokalorická zelenina. Kyselina tartronová, která obsahuje, zabraňuje přeměně uhlohydrátů na tuky. Zelná strava po dobu 10 dnů je známá jako cenově dostupný program hubnutí. Je nutné snížit používání soli, nejíst cukrovinky. Nahraďte cukr medem. Pečte nebo parte jídlo.

Snídaně je šálek čaje nebo kávy. Vařit zelný salát k obědu. Přidejte plátek hovězího nebo kuřecího prsou. Maso se musí vařit v dvojitém kotli. Všimněte si, že by se nemělo jíst tučné jídlo. Na večeři si připravte kastrol zelí s tvarohem s přidáním mletého hovězího masa. Doporučuje se vypít porci 1% kefíru asi 2 hodiny před spaním.

Pohanková strava

Určitě zhubnete za 10 dní, nepoužíváte je v páře, ale v páře. Pro 1 porci obilovin bude zapotřebí 2-3 sklenic vroucí vody. Nepřidávejte sůl a olej. Strava po dobu 10 dnů v pohanky vám umožní pít až 1 litr fermentovaných mléčných nápojů a 2-3 zelená jablka. Nepijte šumivou vodu, nezneužívejte čaj a kávu. V rámci tohoto programu je realistické ztratit 10 kg za 10 dní, protože každý den ztratíte kilogram nadváhy.

Pitná strava

Tento program hubnutí eliminuje proces žvýkání, budete jíst pouze tekutiny a kaši podobné potraviny. Na jeden den můžete ztratit jeden a půl kilogramu váhy. Pitná strava po dobu 10 dnů je považována za účinnou, ale je obtížné ji dodržovat. Množství vody v potravě uspokojuje hlad. Když trávicí proces funguje dobře, metabolismus je aktivován, takže úbytek hmotnosti bude urychlen.

Strava zahrnuje zeleninové a mléčné polévky, mléčné výrobky, tekuté cereálie, vývary, šťávy bez cukru, ovoce a zeleninu. K snídani jsou vhodné tyto produkty: jogurt, mléko, tvaroh, ovesné vločky. K obědu jezte vývar, zeleninovou polévku, boršč nebo řepu. Na večeři byste měli vypít část kefíru. Nepoužívejte tento program déle než 10 dní..

Kefírova strava

Vytvořil mnoho různých možností pro stravu kefír. Chcete-li zhubnout za 10 dní podle přísného receptu popsaného níže, musíte opustit mouku, sladkosti, alkohol, sůl a mastná jídla. Ne každý vydrží tento program. Dieta po dobu 10 dnů na kefíru, menu:

• 1-3 den. Každý den vypijte jedno procento fermentovaného mléčného výrobku a jíst 100 gramů nesolené a neochutené rýže.
• 4-7 den. Jezte kefír + 100 gramů ochuceného kuře denně.
• 8-10 den. Pijeme stejný kefír v dostupném množství a jíme čerstvá jablka.

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.