Dýňové hubnutí recepty

Obsah článku

• Je možné zhubnout na dýni
• Dýně dobrá
• Dýňová dieta
• Salát
• Polévka
• Dýňový čaj
• Smoothie
• Dietní kaše
• Kastrol
• Zeleninový guláš

Kolik nízkokalorických potravin na světě, tolik různých diet založených na nich. Zelenina byla vždy držena ve velké úctě. Dýňové recepty na hubnutí vám umožní vařit mnoho jídel, které dělají dýňovou stravu chutnou, a udržet ji několik týdnů bude snadné. Proč je tato zelenina tak ceněna a kolik kilogramů pomáhá zhubnout?

Je možné zhubnout na dýni

Téměř veškerá zelenina a ovoce obsahují velmi málo kalorií, proto se doporučuje, aby byly zahrnuty do stravy. Dýně se doporučuje každému, kdo chce zhubnout. Koneckonců, je to užitečné, nízkokalorické a levné. Je možné a dokonce nutné zhubnout na dýni, pokud chcete pro všechno ostatní, také chcete zlepšit tělo. Zelenina je 92% vody a obsahuje 22 kcal na 100 gramů. Kromě toho obsahuje proteiny (1,3 g), uhlohydráty (7,7 g) a velmi malé procento tuků. Pokud se vám tento produkt líbí, zjistíte, že nízkokalorické pokrmy z oranžové krásy jsou vhodné jak pro hlavní jídlo, tak pro dezert..

Dýně dobrá

Jakákoli strava je určena nejen k tomu, aby tělo rozkládalo tuky. Měl by poskytovat dobrou výživu, aby nenarušoval žádné procesy a nepoškozoval lidský stav. V tomto ohledu jsou výhody dýně pro hubnutí nepopiratelné. Má málo kalorií a všechny další stopové prvky, vitamíny a další látky v nadbytku. To je vápník, draslík a železo. Existuje pektin, zinek, hořčík, 7 vitamínů, mezi nimiž je vzácný vitamin T, který urychluje metabolismus.

Aby se zhubla, lze zeleninu konzumovat asi 2 týdny. Během této doby je možné ztratit až 6 kilogramů hmotnosti. Pokud kombinujete dýňovou stravu se sportovními aktivitami, výsledek bude ještě lepší. Recepty dýňových pokrmů na hubnutí nejen přispívají ke ztrátě kilogramů, ale dávají sílu, pomoc s nemocemi a léčí takto:

• pomáhají játkům čistit toxiny;
• nižší cholesterol;
• odstranit přebytečnou tekutinu v důsledku diuretického účinku zeleniny;
• zlepšit metabolické procesy;
• urychlit metabolismus v důsledku mírného projímadla.

Dýňová dieta

Pokud se rozhodnete pro dýňovou stravu, nemusíte se o stravu starat. Tato zelenina se používá v jakékoli formě a dýňové recepty na hubnutí jsou velmi rozmanité. Výrobek může být dušený, vařený, pečený, takže nabídka diet na tomto produktu je jednou z nejrozmanitějších. Jednoduché saláty, dušené hamburgery, polévky a kastroly, dezerty a palačinky se mohou stát dýňovými jídly. S minimálním počtem dalších ingrediencí, ale se širokou škálou receptů, se hubnutí hubnutí stane nepostradatelným nástrojem pro každého.

Salát

• Doba vaření: 15 minut.
• Porce na kontejner: 2 osoby.
• Kalorická jídla: 55 kcal.
• Účel: na snídani, na dezert.
• Kuchyně: Ruská.
• Obtížnost: Snadná.

Následující recept lze použít jako lehkou snídani nebo jako lahodný dezert. Tento salát obsahuje několik dalších ingrediencí, díky nimž je jeho chuť pikantní a pomáhá těm, kteří nemají rádi jeho chuť, si na zeleninu zvyknou. Výsledek bude záviset na citronové kůře, takže si vyberte tenké nebo vyměňte toto ovoce za oranžové.

Složení:

• sladká dýně – 300 g;
• jablko – 2 ks .;
• mrkev – 1 ks .;
• citron – 1 ks .;
• med – 1 polévková lžíce. l.;
• vlašské ořechy – 2 lžíce. l.

Způsob vaření:

1. Hrubě nastrouhejte citronovou kůži nebo nakrájejte nožem a šťávu musíte vymačkat do samostatné nádoby a smíchat s medem.
2. Nasekané ořechy.
3. Oloupejte dýně a mrkev, nastrouhejte obě zeleniny.
4. Poslední věcí je otřít jablka spolu se slupkou, aby před podáváním neztmavly.
5. Kombinujte všechny ingredience, ochucte směsí citronu a medu, dobře promíchejte.
6. Vložte salát do talíře a posypte ořechy.

Polévka

• Doba vaření: 60 minut.
• Porce na kontejner: 1 osoba.
• Kalorická jídla: 61,7 kcal.
• Účel: na oběd.
• Kuchyně: Ruská.
• Obtížnost: střední.

Lahodný oběd pro každého, kdo udržuje dietu, může být dýňová polévka na hubnutí. Anglická omáčka dělá chuť zvláštní a příjemnou. Toto jídlo je výhodné v tom, že jej lze doplnit téměř jakýmkoli kořením a přísadami, jako jsou sušenky, sýr, zelenina. Ukázalo se, že taková večeře je bohatá, chutná, ale její energetická hodnota vám nepřidá další gramy.

Složení:

• dýně – 1 kg;
• máslo – 50 g;
• cibule – 2 ks .;
• česnek – 2 stroužky;
• krém – 1 lžíce;
• hořčice – 1 lžička;
• paprika – 1 lžička;
• mletý pepř – 2 g;
• Worcestershire omáčka – 3 lžíce. l.;
• muškátový oříšek – 2 g;
• sůl podle chuti;
• rajčata – 200 g;
• zeleninový vývar – 1 lžíce;
• dýňová semínka – 100 g.

Způsob vaření:

1. Nejprve připravte hlavní zeleninu, oloupejte a oloupejte a poté nakrájejte na plátky.
2. Mletý česnek s cibulí, dušené v rostlinném oleji. Až budete připraveni, přidejte tam dýni.
3. Do směsi dejte koření, koření, ořechy, hořčici, nalijte do odvarku, nechte 20 minut vařit.
4. Budete potřebovat mixér, který musí mletou zeleninu, a poté do nich nalijte omáčku se smetanou.
5. Semena smažte na pánvi bez oleje.
6. Pokud si přejete, můžete při podávání přidat smažené cibulové kroužky. Potom do polévky vložili semena, sušenky, strouhaný sýr.

Dýňový čaj

• Doba vaření: 5 minut.
• Porce na kontejner: 1 osoba.
• Kalorická jídla: 35 kcal.
• Účel: na snídani, oběd, večeři.
• Kuchyně: Evropská.
• Obtížnost: Snadná.

Můžete si dokonce vyrobit čaj z populární zeštíhlující zeleniny, která zachovává všechny prospěšné vlastnosti solární zeleniny, protože v tomto receptu je špatně vařená. Nápoj lze brát při různých dietách na hubnutí, protože má dobrý vliv na metabolismus a normalizuje trávicí trakt. Dýňový čaj má bohatou chuť a je vynikajícím výstupem pro ty, kteří se chtějí léčit něčím sladkým.

Složení:

• dýňová šťáva – 100 ml;
• mandlový sirup – 10 ml;
• cukrový sirup – 10 ml;
• vápno s kůží – 10 g;
• muškátový oříšek – špetka;
• rozmarýn – 1 snítka;
• badyán – 1 krabička;
• voda – 150 ml.

Způsob vaření:

1. Vařte vodu.
2. Přidejte do něj všechny ingredience kromě rozmarýnu, promíchejte.
3. Znovu zahřejte bez varu, nechte vařit po dobu 5 minut.
4. Sceďte sítem, nalijte do šálku, ozdobte větvičkou rozmarýnu.

Smoothie

• Doba vaření: 5 minut.
• Porce na kontejner: 1 osoba.
• Kalorická jídla: 34 kcal.
• Účel: na snídani, na dezert.
• Kuchyně: Evropská.
• Obtížnost: Snadná.

Smoothies jsou skvělou pochoutkou. Je vhodný pro každého, kdo je na dietě, jí hodně zeleniny a ovoce, ale chce svou stravu diverzifikovat něčím zajímavým. Existuje mnoho variant dýňový koktejl pro hubnutí. Doporučujeme vyzkoušet recept se skořicí, díky kterému je dýňová příchuť neobvyklá a umožňuje vám přidat do dýňové stravy rozmanitost. Jídlo můžete použít místo dezertu, vydatné snídaně nebo lehkého oběda.

Složení:

• dýňová dužina – 400 g;
• citron – 1 ks .;
• grapefruit – 1,5 ks .;
• skořice – 0,5 lžičky;
• přírodní med – 2 lžičky.

Způsob vaření:

1. Nakrájejte zeleninu, oloupejte ovoce.
2. Vložte všechny ingredience do mixéru, rozšlehejte.

Dietní kaše

• Doba vaření: 60 minut.
• Porce na kontejner: 3 osoby.
• Kalorická jídla: 147 kcal.
• Cíl: na snídani.
• Kuchyně: Ruská.
• Obtížnost: Snadná.

Dýňové cereálie s různými přísadami jsou populární dietní dýňová jídla na hubnutí, která se začala připravovat dlouho předtím, než se objevil problém nadváhy. Tato sladká pochoutka byla běžnou pochoutkou pro naše dědečky a babičky. Dnes, dietní kaše z dýně pomáhá každému ztratit tyto libry navíc. Vaše úbytek na váze nepoškodí, i když se rozhodnete vařit na večeři, ale nasycení těla na dlouhou dobu.

Složení:

• dýně – 200 g;
• mléko – 1 lžíce;
• rýže nebo proso – 1 lžíce;
• máslo – 10 g;
• sůl nebo cukr podle chuti.

Způsob vaření:

1. Zeleninu uvařte loupáním a loupáním ze semen, poté jemně nasekejte.
2. Nalijte mléko do pánve nebo parní mísy.
3. Dejte rýži (proso nebo jiné obiloviny), dýně, cukr nebo sůl podle chuti, dobře promíchejte.
4. Vařte asi 40 minut.
5. Při podávání můžete kaši ochutnat kouskem másla.

Kastrol

• Doba vaření: 60 minut.
• Porce na kontejner: 6 osob.
• Kalorická jídla: 160 kcal.
• Účel: na snídani, na dezert.
• Kuchyně: Ruská.
• Obtížnost: střední.

Kastrol je jedním z chutných dobrot. Může se hýčkat i při stravě. Dýňová kastrol je obzvláště lehká dietní miska. Neublíží to postavě, ale umožní vám užít si užitečnou zeleninu v nové podobě. Díky ovesné kaši obsažené v receptu je kastrol výživnější a koření se může lišit podle vašich představ. Přidejte do misky sklenici kefíru a dostanete vynikající snídani.

Složení:

• dýně – 400 g;
• ovesné vločky – 160 g;
• vejce – 2 ks .;
• sušené meruňky – 60 g;
• mandle – 50 g;
• prášek do pečiva – 6 g.

Způsob vaření:

1. Dýně připravte loupáním a strouháním na hrubém struhadle.
2. Přidejte k tomu ovesné vločky, promíchejte.
3. Porazte vejce, smíchejte s celkovou hmotností.
4. Rozemelte mandle a sušené meruňky, přidejte je do budoucí kastrol.
5. Nalijte prášek do pečiva jako poslední.
6. Vložte směs do formy a pečte v troubě. Teplota by měla být 180 stupňů.

Zeleninový guláš

• Doba vaření: 30 minut.
• Porce na kontejner: 1 osoba.
• Kalorická jídla: 65 kcal.
• Účel: předkrm.
• Kuchyně: Evropská.
• Obtížnost: Snadná.

Dokonce i ti, kteří nejsou na dietě a nepotřebují půst dní, mohou tento guláš jíst s radostí. To nese krásné jméno Zlatý podzim. Díky nízkotučnému kuřecímu filetu, který je součástí složení, je jídlo velmi nasycené. Dýňový zeleninový guláš je bohatý na bílkoviny a uhlohydráty a obsah tuku je velmi malý. Všechny výrobky jsou vařeny rychle a budou skvělým doplňkem dýňové nabídky.

Složení:

• dýně – 350 g;
• rajčata ve vlastní šťávě – 400 g;
• vařené kuře – 300 g;
• paprika – 170 g;
• rajčatová pasta – 60 g;
• pór – 70 g;
• olivový olej – 10 g;
• greeny – banda.

Způsob vaření:

1. Nakrájejte zeleninu.
2. Nakrájejte plody rajčat.
3. Vložte rajčata a dýně do pánve. Přidejte cibuli, papriku, rajčatovou pastu a zapálte. Dušte pod víkem, dokud není dýně připravena.
4. Podle chuti přidáme drůbeží filé, nakrájenou zeleninu, sůl a pepř.

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.