Efektivní mono-dieta po dobu 3 dnů minus 5 kg pro rychlé hubnutí

Obsah článku

---

• Co je monodietní
• Jak zhubnout za 3 dny při 5 kg
• 3 denní dieta
• Kefírova strava
• Pohanková strava
• Jablečná strava
• Čokoládová strava
• Rýžová strava
• Tvarohová strava

---

S postavou je velmi málo lidí. Nadváha je hlavní příčinou mučení. Ženy často nalézají v přesahujících kilogramech, někdy je to jen 3 a někdy 10 nebo více kg. Většina diet je navržena na dlouhou dobu, ale existují rychlé způsoby, jak se dostat do pořádku: expresní mono-dieta po dobu 3 dnů minus 5 kg. Pozvaní na dovolenou a šaty jsou trochu přeplněné, nebo potřebujete ukázat svou krásu na postgraduálním setkání? Toto je nejlepší doba k použití mono stravy..

Co je monodietní

Podstata stravy je obsažena v jejím názvu (mono v latině „one“). K snídani, obědu, večeři se konzumuje pouze jeden produkt. Mono strava je efektivní, ale agresivní způsob, jak ztratit pár kg. Tělo prochází v této chvíli velkým stresem, takže expresní dieta po dobu 3 dnů nebo týdne se používá maximálně dvakrát za šest měsíců, když není čas na to, aby jste se uspořádali. Důležitým bodem je absence zdravotních problémů v době omezení potravin.

Odborníci na výživu doporučují používat expresní dietu opatrně, ale nepopírají, že jsou velmi efektivní. Zde je několik tipů při používání mono-stravy:

• Pijte hodně tekutin až do 2 litrů denně. Čistá voda nebo zelený čaj udělá..
• Nezapomeňte na přípravu a opuštění mono-stravy – zdržte se příliš mastných a kořenitých jídel, sladkostí a sody.
• Sledujte počet kalorií – u některých mono-diet se používají vysoce kalorická jídla, nepřekračujte porce.
• Poslouchejte tělo – při negativních pocitech musí být strava zastavena.

Jak zhubnout za 3 dny při 5 kg

Mnozí se domnívají, že hubnutí doma za 3 dny je nereálné, příliš krátká doba na obnovu těla. Existuje několik způsobů, jak pomoci rozloučit se zbytečnými kilogramy:

• dny půstu – používání nízkokalorických potravin;
• terapeutický půst;
• mono-dieta;

Jakákoli blitzova strava má významná omezení – způsobují poškození při onemocněních gastrointestinálního traktu a slinivky břišní, cévních chorob a srdečního systému. Ostré omezení jídla je kontraindikováno během těhotenství a exacerbace chronických onemocnění. Účinná mono-dieta po dobu 3 dnů mínus 5 kg je čisticí společnost, která by měla být léčena opatrně.

3 denní dieta

Proč expresní metody fungují a jaký je mechanismus výživy po dobu tří dnů mínus 5 kg? Po tak krátkou dobu se ztrácí váha v důsledku uvolňování tekutiny z těla. Strava s rychlou mono-dietou obsahuje produkty, které pomáhají odstranit přebytečnou vodu z maxima v krátké době – ​​zelenina, ovoce, cereálie, mléčné výrobky. Mnoho produktů, včetně alkoholu, soli, cukru, mastných, smažených, uzených, musí být zlikvidováno. Silně nezosilňují účinek stravy diuretiky a projímadla – to může vést k prudkému zhoršení pohody.

Kefírova strava

Kefir je běžný produkt pro hubnutí a je ideálně používán jako strava minus 5 kg za 3 dny. Mono strava na kefíru se snadno snáší a nezpůsobuje nepohodlí. Hlavní doporučení jsou následující:

• Použijte nápoj s obsahem tuku 1% nebo s nízkým obsahem tuku.
• Pijte hodně tekutin – čistá voda, zelený čaj.

Použití kefíru – pomáhá nejen hubnout, ale také posiluje imunitní systém, zlepšuje trávicí trakt, pomáhá odstraňovat toxiny nahromaděné v těle. Je to uspokojivý nápoj:

1. bohaté na bílkoviny a minerály;
2. levně;
3. nevyžaduje další zpracování.

Pohanková strava

Pohanka je oblíbeným produktem obyvatel Ruska a východní Evropy. Pohanka po dobu 3 dnů pomůže snížit hmotnost na 5 kilogramů, s malým úsilím. Výhody pohanky stravy:

• Vysoký obsah kalorií (100 g dává 335 kcal) nasycený po celý den.
• Rostlinná bílkovina dává sílu.
• Zrno obsahuje více než deset užitečných stopových prvků: železo, fosfor, jod draselný, zinek, hořčík, vitamíny B a P.

Denní strava během této mono-stravy je vařená pohanka bez másla a soli, vody. Příprava pohanky na hubnutí je jednoduchá:

1. sklenici cereálie večer se nalije 2 sklenicemi vroucí vody;
2. vydržte až do rána a konzumujte.

Jablečná strava

V naší zemi je jablko oblíbeným a oblíbeným ovocem. Minimální množství kalorií, maximální prospěšné mikroživiny – třídenní strava na jablkách vás v krátkém čase vrátí do tvaru. Přibližná strava mono-stravy je jeden a půl kg jablek a neomezené množství vody denně. Se silným pocitem hladu je povoleno několik lžiček medu. 3 dny nejoptimálnější období – delší dieta se nedoporučuje.

Nezapomeňte na kontraindikace – jedná se o onemocnění gastrointestinálního traktu (vřed, gastritida, vysoká kyselost), pro hubnutí je lepší upřednostnit jiný produkt. Ovocná kyselina nalezená v jablcích může dráždit stěny žaludku a zvýšit tvorbu plynu. Pokud se objeví nepříjemné příznaky, je lepší zastavit stravu..

Čokoládová strava

Plánujete spojit podnikání s potěšením? Vyzkoušejte čokoládovou dietu a naučíte se, jak ztratit 5 kg za 3 dny. Neměli byste sedět na takové mono-dietě, pokud existují problémy s játry – během diety je to další zátěž. Podle hodnocení je čokoládová strava po dobu tří dnů super účinná – během této doby se ztratí až 7 kg. Strava bude sestávat pouze z čokolády a černé kávy. Základní principy stravy:

• Denně lze konzumovat 100 gramů mléka nebo hořké čokolády, které se vypijí kávou neobsahující cukr..
• Pijte vodu nejméně jeden a půl litru denně a pouze dvě hodiny po požití čokolády.

Banánová strava

Další „chutná“ strava po dobu 3 dnů minus 5 kg. Ovocná vláknina obsahuje hodně draslíku a hořčíku, které jsou prospěšné pro srdce a pomáhají odstraňovat tekutinu z těla, takže ztráta hmotnosti banánů o 5 kg za 3 dny je docela realistická. Nezapomeňte na serotonin, je také v banánech a zlepšuje náladu. Nuance a možnosti banánové stravy:

• 4 banány denně a neomezená voda bez plynu.
• 8 plodů denně, ale bude zde méně dumpingových kilogramů.
• Odborníci na výživu doporučují konzervovat žaludek den před a den po jídle, nejíst mastné, kořeněné a smažené.

Rýžová strava

Rýže je produkt s jedinečnými vlastnostmi, zejména hnědé neloupané. Jaká je užitečná dieta rýže pro tělo?

• škodlivé látky z těla;
• normalizace rovnováhy vody a zásad;
• rýže obsahuje zdravé minerály a mnoho vitamínů.

Ztráta hmotnosti za 3 dny na rýži je zaručená ztráta 3 až 5 kg bez poškození těla. Během stravy používejte pouze vařenou rýži (sklenici obilovin denně) a čistou vodu nebo zelený čaj. Mono strava je těžká, ale snadno se přenáší, protože rýže dobře nasycuje. Pokud je to nutné, můžete dietu prodloužit na 5 nebo 7 dní, ale navíc užívejte přípravky draslíku a hořčíku.

Tvarohová strava

Tvaroh je fermentovaný mléčný produkt, je pro tělo zdrojem vápníku a fosforu, který posiluje zuby, nehty a zlepšuje stav vlasů. Mléčný produkt je užitečný pro zažívací trakt, neobsahuje mnoho kalorií a je tělem snadno vstřebatelný. Tvarohová mono-strava je velmi populární, funguje tak, že odstraňuje tekutinu a normalizuje funkci střev. Stejně jako všechny diety po dobu 3 dnů – mínus 5 kg, to působí na tělo slušně, nedoporučuje se jej déle sledovat. Sýrová dieta:

• Varianta 1 – pouze tvaroh a voda.
• Možnost 2 – jablečná šťáva nebo zelený čaj jsou povoleny.
• Musíte vypít asi 2 litry tekutiny denně.

Velkou roli hraje také obsah tuku v mléčném produktu. Nízkotučný (0%) tvarohový sýr je vhodný pro ty, kteří se chtějí pravidelně sušit. Pravidla:

1. Je odebíráno pouze asi 1 kg a rozděleno do pěti až šesti jídel.
2. Pro ty, kteří chtějí zhubnout, je lepší zvolit hmotnost sraženiny 5% tuku (přibližně 500-600 g), je to uspokojivější a mléčný tuk vám pomůže snadno přenést omezení v uhlohydrátech.
3. Sušené ovoce se někdy přidává k večeři – sušené meruňky, rozinky, ale trochu.

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.