Jak vařit hubnutí dietní dezerty

Obsah článku

• Vlastnosti přípravy dietních dezertů
• Nejlepší recepty na lahodné dezerty na hubnutí
• Curd Mousse
• Ovesné sušenky
• Tvarohový kastrol
• Ovocný želé dort
• Sušené ovocné bonbóny
• Berry tvarohový koláč v pomalém sporáku
• Pečená jablka s medem a skořicí v troubě
• Nízkokalorický třešňový koláč bez pečení
• Dietní palačinky
• Jahodové marshmallows
• Sorbet s ovocem a banánem
• Velmi chutná a lehká zmrzlina.
• Nízkokalorická Panacota

Největším problémem, kterému každý, kdo zhubne, bude pravděpodobně čelit touha po sladkostí. Je obtížné omezit se na tučná smažená jídla a je naprosto nemyslitelné odmítnout pečivo, kousek koláče, lahodný dort. Ve skutečnosti existují vynikající dietní dezerty na hubnutí. Pokud se naučíte, jak je vařit, můžete zůstat štíhlí jako rákosí a zároveň si užívat sladkostí.

Vlastnosti přípravy dietních dezertů

Je obtížné pochopit, jaké sladkosti můžete jíst ve stravě. Chcete-li se pohybovat mezi mnoha recepty, použijte následující doporučení:

1. Jděte na cukrovinky neobsahující uhlohydráty. Eliminujte „krátké“ sacharidy nebo je minimalizujte. Cukr a rafinovaná fruktóza snižující váhu pro dietní dezerty nejsou vhodné.

2. Vyvarujte se potravin obsahujících tuky kromě „krátkých“ uhlohydrátů. Jejich obsah kalorií může být malý, ale takové dezerty nebudou tělu prospěšné.
3. Doporučuje se nepoužívat celá vejce, ale pouze bílkoviny. Mnoho receptů na stravu to však nebere v úvahu..
4. Pokud připravujete nízkokalorické sladkosti, berte jako základ ovoce a mléčné výrobky. Není nutné, aby obsah tuku ve smetaně, zakysané smetaně, jogurtu, mléce, tvarohu byl minimální. Chuť dietních dezertů na hubnutí z toho neprospívá. Vhodné jsou středně tučné potraviny..
5. Skutečnost, že dietní dezerty vůbec neznamená, že je jíst je povoleno v obrovských množstvích kdykoli během dne. Jezte nejvýše 150 gramů sladké jídla. Je vhodné to udělat ráno.
6. Dietní sladkosti nepomohou hubnutí, pokud nedodržíte zásady správné výživy..

Nejlepší recepty na lahodné dezerty na hubnutí

Chcete-li připravit dietní léčbu, vezměte jakékoli ovoce a sušené ovoce. Použijte tvaroh, vejce. Tyto přísady přispívají nejen k hubnutí, ale také k tvorbě svalové hmoty. Pokud jde o rozmanitost, máte mnoho možností: pečení dietou, želé, sorbety, soufflé, marmeládu a dokonce i domácí sladkosti. Pamatujte na některé recepty na hubnutí, které uvádějí kalorie, a bez sladkostí, diety, nezůstanete.

Curd Mousse

Složení dietního dezertu:

• tvaroh – 170 g;

• med – 50 g;
• želatina – 15 g;
• vejce bílá – 2 ks .;
• citronová šťáva – 20 ml.

Vaření dezert pro hubnutí:

1. Smíchejte tvaroh s medem, jemně porazte.

2. Želatinu rozpusťte v teplé vodě s citronovou šťávou. Počkejte, až se zvětší, zapálte, dokud se úplně nerozpustí. Pak mírně ochladit..
3. Přidáme želatinu do tvarohu, bili s mixérem do hladka..
4. Rozšlehejte proteiny do stabilní pěny a pomalu vstupujte do ostatních složek.
5. Nalijte pěnu do silikonových forem, ochlaďte v lednici. Podáváme zdobené mátovými listy nebo plody..
6. Dieta s obsahem kalorií: 100 g – 115 kcal.

Ovesné sušenky

Složky dietního dezertu:

• ovesné vločky navíc – 500 g;

• kefír – 200 ml;
• směs ořechů se sušeným ovocem – půl sklenice;
• med – 60 ml;
• vanillin, skořice.

Fáze vaření:

1. Nízkokalorické dezerty se často vaří s ovesnou kaší. Nalijte kefírové vločky a nechte hodinu. Musíte vzít navíc, okamžitá možnost není dobrá.

2. Přidejte sušené ovoce s drcenými ořechy, medem. Důkladně promíchejte, nalijte vanilku se skořicí. Měli byste získat hustou hmotu.
3. Těsto rozvařte na malé kuličky a potom se vyrovnejte. Dostanete úhledný kulatý cookie. Položte jej na plech potažený papírem na pečení.
4. Předehřejte troubu na 180 stupňů. Umístěte tam formu na 25-30 minut.
5. Odstraňte cookies a mírně vychladněte..
6. 100 g – 87 kcal.

Tvarohový kastrol

Složení dezert pro hubnutí:

• tvaroh – 0,5 kg;

• vejce – 4 ks .;
• kefír – 80 ml;
• med – 20 g;
• rozinky – půl šálku.

Dieta na vaření:

1. Intenzivně porazte vejce.

2. Smíchejte tvaroh s kefírem. Do nádoby přidejte vaječnou hmotu, med, rozinky. Na vaše přání můžete použít sušené meruňky nebo jiné suché nebo čerstvé ovoce..
3. Přeneste těsto do formy.
4. Předehřejte troubu na 180 stupňů. Vložte kastrol na 30-40 minut. Až bude připraven, objeví se zlatá kůra. Shora můžete rozdrtit kakaový prášek pro krásu. Je vhodné to provést přes síto.
5. 100 g – 148 kcal.

Ovocný želé dort

Složení dezert pro hubnutí:

• konzervované broskve – 1 plechovka;

• pomeranče – 4 střední;
• čerstvé nebo zmrazené bezsemenné třešně – 100 g;
• multifruitový džus – 1 l;
• mandlové plátky – 100 g;
• želatina – 20 g.

Vaření dietního dezertu:

1. Oloupejte pomeranče a rozdělte je na plátky.

2. Rozpusťte želatinu ve sklenici teplé šťávy. Počkejte, až se roztaví. Nalijte šťávu zpět přes sítko. Pokud se vám to nezdá dost sladké, přidejte med.
3. Broskve nakrájené na malé kousky.
4. Formujte se studenou vodou. Dejte pomeranče do středu, kolem třešní. Spread broskve kolem okraje. Jedná se o volitelnou objednávku, kterou můžete distribuovat podle svého uvážení.
5. Nalijte šťávu do formy, jemně posypte lístky mandlí, smažené na pánvi. Dejte dezert přes noc do lednice.
6. Chcete-li získat koláč z formy, ponořte jej na několik sekund do horké vody a otočte jej.
7. Okraje zákusku můžete ozdobit mandlovými drobky..
8. 100 g – 92 kcal.

Sušené ovocné bonbóny

Složení dietního dezertu:

• sušené meruňky – 6 ks .;

• švestky – 6 ks .;
• data – 4 ks .;
• mandle – 50 g;
• vlašské ořechy – 50 g;
• ovesných otrub – 1 lžíce. l.;
• hobliny koksu – 1 lžíce. l.

Vaření:

1. Myšlenky dietních dezertů na hubnutí jsou velmi rozmanité, takže si můžete udělat i sladkosti. Matice brouste ručně nebo mixérem.

2. Sušte ovoce přes mlýnek na maso. Smíchejte je s ořechy, otruby.
3. Kuličky z výsledné hmoty rolujte v kokosu. Můžete jej nahradit sezamovými semínky, kakaovým práškem. Vše záleží na vašich preferencích vkusu..
4. Sladkosti ukládejte do mrazničky. Jsou nejen úžasně vkusné, ale také velmi výživné..
5. 100 g – 187 kcal.

Berry tvarohový koláč v pomalém sporáku

Složení dezert pro hubnutí:

• ovesné vločky – 40 g;

• celozrnná mouka – 1 lžíce. l.;
• vejce – 2 ks .;
• kakaový prášek – 50 g;
• nízkotučný tvaroh – 450 g;
• jogurt – 250 ml;
• sladidlo – podle chuti;
• bobule mix – 250 g.

Recept:

1. Dezerty na hubnutí se velmi snadno vaří v pomalém sporáku. Kombinujte cereálie, mouku, kakao. Přidejte 100 g tvarohu, vejce. Dobře promíchejte.

2. Vložte těsto ve formě vícebarevníku, vařte na programu Pečení čtvrt hodiny.
3. Zbývající tvaroh pečlivě porazte jogurtem a náhradou cukru, nejlépe mixérem. Přidejte bobule.
4. Rozetřete směs na dortu a nastavte pečicí program na 15 minut. Když je tvarohový koláč připraven, horní část se změní na zlatou. Když je podávána, můžete ji ozdobit čerstvým ovocem.
5. 100 g – 110 kcal.

Pečená jablka s medem a skořicí v troubě

Složky dietního dezertu:

• sladká a kyselá jablka – 6 ks .;

• tvaroh – 300 g;
• tekutý med – 6 lžíce. l.;
• mletá skořice – 2 lžičky;
• rozinky – 60 g;
• zmrazený červený rybíz – 200 g.

Vaření:

1. Dezerty na hubnutí se často pečou v peci, protože si tak zachovají všechny živiny. Nalijte vařenou vodu na jablka, proveďte přesné řezy na vrcholu a na jádru kouskem buničiny.

2. Rozmixujte tvaroh s medem, přidejte skořici, rozinky, rybíz. Nejprve se musí rozmrazit. Pokud chcete, rozšlehejte celou směs mixérem..
3. Naplňte jablka výsledným tvarohem.
4. Vložte misku do trouby na 15 až 20 minut při 180 stupních.
5. Několik minut před vařením posypeme jablkem špetkou cukru, budou mít karamelovou krustu.
6. 100 g – 103 kcal.

Nízkokalorický třešňový koláč bez pečení

Složení dezert pro hubnutí:

• tvaroh – 1 kg;

• nízkotučná zakysaná smetana – 1 l;
• třešně – 1 kg;
• med – 250 ml;
• neslazené sušenky – 400 g;
• olej – 200 g;
• želatina – 100 g;
• třešňová želé – 2 sáčky.

Dieta na vaření:

1. Namočte želatinu do půl litru vody, nechte bobtnat.

2. Rozmačkejte sušenky, dokud drobné drobky, neloupejte třešně.
3. Rozpusťte máslo. Smíchejte to s drcenými cookies. Vložte hmotu do formy na dort.
4. Rozpusťte želé na předpis.
5. Smažíme tvaroh s míchadlem, přidáme vodu s želatinou.
6. Libra kilogram třešní s mixérem do stavu pyré. Přidejte ji do tvarohu, promíchejte.
7. Naplňte dort smetanou a nechte jej v lednici, dokud horní část neztvrdne..
8. Uchopený koláč, vyplňte želé, dobře vychladněte. Dort vypadá velmi krásně nejen na fotografii, ale iv životě ho můžete bezpečně uvařit na dovolenou.
9. Věnujte pozornost skutečnosti, že složení receptu obsahuje máslo. Jeho podíl na koláče je velmi malý, takže dezert stále vykazuje nízkokalorickou hodnotu.
10. 100 g – 136 kcal.

Viděli jste, jak rozmanitý je výběr nízkokalorických sladkých jídel. Chcete-li se dozvědět několik dalších dietních dezertů na hubnutí, podívejte se na následující videa. Vařte zdravá a chutná jídla a jedte je beze strachu z vaší postavy. Po shlédnutí videí uvidíte, že strava není nutně přísným omezením. Je to jen spousta nových pokrmů, které můžete jíst bez poškození těla.

Dietní palačinky

Jahodové marshmallows

Sorbet s ovocem a banánem

Velmi chutná a lehká zmrzlina.

Nízkokalorická Panacota

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.