Jak zhubnout na melounové dietě – menu pro každý den, výsledky a kontraindikace

Obsah článku



Zralé, šťavnaté melouny jsou nejen překvapivě chutné, ale také neuvěřitelně zdravé. Melounová strava pomáhá snižovat hmotnost tím, že jí maso z bobuloviny, můžete ztratit až 10 kilogramů za 10 dní. Hubnutí bude prospěšné, protože meloun obsahuje glukózu a fruktózu, kyselinu listovou, vlákninu a pektiny. Hubnutí melounem je chutné, zdravé a rychlé.!

Je možné meloun na dietu

Buničina z melounu je 80-90% vody a obsah kalorií v produktu je 25-38 kcal na 100 g. Tělo se snadno vstřebává v těle, urychluje odstraňování toxinů a přebytečné tekutiny. Odborníci na výživu tvrdí, že všechny části bobule, včetně slupky a semen, mohou tělu prospět. Kůra je prospěšná pro střevní mikroflóru. Melounové mléko může být vyrobeno ze semen. Vezměte 1 část semen rozemletých do malty a 10 dílů vody. Nechte ingredience vařit po dobu 6-8 hodin. Pijte tekutinu 30-40 minut před jídlem. Melounové mléko je lidový lék, který má na tělo následující účinky:

  • přispívá k hubnutí;
  • obnovuje sílu;
  • normalizuje spánek;
  • zvyšuje imunitu.

Pokud hledáte snadný a zdravý způsob hubnutí, pak strava založená na použití melounů je vynikajícím nástrojem. Silný diuretický produkt odstraňuje toxiny, toxiny, škodlivé usazeniny, přebytečnou tekutinu z těla. Odstranění vody z těla je účinným lékem na otoky. Snadné projímadlo – záruka odstranění stagnující stolice ze střeva.

Nasekaný meloun

Výsledek

Internet je plný pozitivních recenzí o tom, jak meloun pomáhá při hubnutí. Jíst chutnou a sladkou dužinu bez pocitu hladu, můžete se zbavit 7 liber za 10 dní po jídle. Pokud po dobu 5 dnů bude vaše strava zahrnovat sýr, plátek černého chleba a buničinu z melounu, můžete ztratit 3-4 kg. Dosaženého výsledku bude možné zachovat, pokud budou tyto letní plody po opuštění stravy aktivně zahrnuty do vaší stravy. Jíst bobule na večeři, ale jíst 1 kg na 30 kg vaší hmotnosti denně (některé zdroje uvádějí 1 kg na 10 kg tělesné hmotnosti).

Přínos a újma

Hlavní výhoda, kterou má meloun pro hubnutí, je jeho vysoká účinnost. Je snadno tolerovatelný a pokud monotonie nebude nuda, nebudou mít žádné nepříjemné pocity hladu. Bobule má zvláštní přínos pro ženské tělo, obohacuje jej o užitečné látky a vitamíny. Dostanete velké množství kyseliny listové a hořčíku s plátky melounu, promývejte toxiny a toxiny.

Přečtěte si více  Je možné jíst okurky na dietě - kalorie a přínosy pro tělo při hubnutí

Jíst buničinu z melounu může vést k poruchám v těle a určitým problémům. Ve velkém množství je sladké bobule zakázáno jíst pro řadu nemocí, proto před přesunem na novou stravu věnujte pozornost kontraindikacím. Stále vodní melouny zvyšují zatížení genitourinárního systému. Jíst pouze bobule, zbavujete tělo tuků a bílkovin nezbytných pro jeho normální fungování.

Druhy melounů

Pokud neexistují kontraindikace pro stravu, můžete začít určit metodu, kterou zhubnete. K dispozici je tvrdá, lehká a bezplatná strava. Při výběru by mělo vycházet z počáteční nadváhy, přijatelnosti výživy a tělesných charakteristik. Tvrdý typ poskytuje rychlé a dobré výsledky, ale abyste na něm zůstali, potřebujete hodně vůle. Tato bezplatná volba je určena pro ty, kteří chtějí ztratit jen pár kilogramů bez silných dietních omezení a zároveň zlepšit své zdraví..

Tvrdý

Nejoblíbenější dietní meloun je mono-dieta. Během 3-10 dnů musíte jíst pouze buničinu z melounu a pít vodu. Množství bobulí závisí na vaší hmotnosti. Je snadné to určit: rozdělte svou tělesnou hmotnost na 10. Výsledná hodnota je požadovaný počet plodů. Objemy jsou značné, ale dietní produkt není příliš uspokojivý, takže jíst tolik šťavnaté vlákniny bude snadné. Navíc můžete pít 1,5 litru vody denně, ale po dužině melounu pravděpodobně nebudete chtít v těle více tekutiny.

Dívka s plátkem melounu

Lehká váha

Existuje melodická verze melounové stravy. Během hubnutí jsou povolena jiná jídla. Pomocí schopnosti buničiny z melounu aktivovat močový systém ráno a odpoledne odstraníte z těla metabolické produkty. Ve večerních hodinách jsou do stravy přidávány další potraviny, takže si tělo oddechnete. Například nabídka pro tento den může vypadat takto:

  • snídaně – 2-3 plátky melounu, 1 lžička. Miláček;
  • oběd – 2-3 plátky melounu, cracker s otrubami;
  • večeře – kastrol s jablky, dýňová kaše nebo dušená zelenina.

Volný

Nejjednodušší a nejméně účinná bezplatná strava, během níž by měla být hlavní složka konzumována pouze během snídaně. Díky šetrné výživě melounu můžete za 2 týdny házet 2-4 kg. Podle recenzí poskytuje bezplatná verze stravování trvalejší výsledky ve srovnání s těmi tvrdými. Během sezóny se doporučuje používat potravinový režim po dobu jednoho měsíce. Používáte-li meloun každý den, tělo se postupně zbaví toxinů a zaplní se také nedostatek hořčíku, vápníku a dalších minerálů a vitamínů.

Na 3 dny

Pouze 3 dny bude potřeba zbavit se 4 kg nadváhy pomocí buničiny melounu. Denní strava by měla obsahovat výhradně sladké bobule, pouze v tomto případě můžete dosáhnout svého cíle. Je obtížné nazvat plnohodnotnou stravu, takže odborníci na výživu nedoporučují překračovat dobu tří dnů, i když je strava snadno tolerována. Pro ty případy, kdy je potřeba se udržovat v kondici, je lepší použít zásadu mono-dieta melounu na půst jednou týdně.

Přečtěte si více  Ballerinas Diet

Na týden

Šetrná strava založená na prospěšných vlastnostech melounu je vhodná pro ty, kteří se chtějí zbavit 4–5 kg nadváhy za týden. Po dobu 7 dnů doprovázejte každou snídani, oběd, večeři meloun nebo vypijte sklenici bobulové šťávy. Asi 5 kg melounu by mělo být konzumováno denně. Přibližná nabídka týdne vypadá takto:

  • snídaně – nízkotučný tvaroh, káva nebo čaj;
  • oběd – rýže nebo pohanka;
  • odpolední čaj – sýr;
  • večeře – rýže.

Pohanková kaše v talíři

Na 10 dní

Dieta navržená na 10 dní se nazývá, aby pomohla zhubnout o 7 až 10 kg. Kromě melounů jsou ve stravě zahrnuty i další potraviny, které diverzifikují stravu, ale nezpůsobují příliš vysoký obsah kalorií. Snídaně může zahrnovat vařená vejce, nízkotučný tvaroh, ovesnou kaši na vodě. K vaření použijte libové maso, kuře nebo ryby, zeleninu. Večeře při takové dietě je 2-3 kg melounové buničiny.

Možnosti stravy

Pro hubnutí se aktivně používají možnosti výživy, při nichž se po celý den střídají jídla melounu a dalších povolených potravin. Výsledky závisí na tom, jak přesně byly dodržovány nutriční podmínky, jak dlouho byla strava, na jednotlivých charakteristikách těla. Bobule ve stravě jsou kombinovány s okurkami, pohankou, melounem, kefírem a dalšími produkty. Vyberte si nejlepší možnosti, jak se zbavit dalších liber.

Meloun meloun

Toto schéma napájení je velmi žádané díky vynikajícím výsledkům. Pokud během týdne berete sladké melouny a melouny, můžete ztratit 4 kg nadváhy. Minimální počet kalorií a obrovský počet vitamínů v plodech mají blahodárný účinek na tělo. Principem stravy je jíst každé 3 hodiny, aniž by se vypilo jídlo. Pouze hodinu po jídle můžete vypít sklenici zeleného čaje nebo vody. Strava musí být dodržována po dobu 9 dnů, střídavě 3 stravy:

1 strava

2 dávka

3 dávka

snídaně

toast, nízkotučný tvaroh – 60 g, meloun – 200 g

vařené vejce, meloun – 150 g

jogurt – 150 ml, meloun – 400 g

večeře

vařená ryba – 150 g, melounový salát, salát, sýr – 200 g

dušená zelenina – 100 g, meloun – 400 g

dušená krůtí filé – 100 g, meloun – 400 g, neleštěná rýže – 150 g

odpolední čaj

400 g melounu

beztukový tvaroh – 200 g

otrubový chléb

večeře

neleštěná rýže – 150 g, mrkvový a jablečný salát – 100 g, plátek melounu

vařené kuřecí prsa – 100 g, 400 g melounu, toast

zeleninový salát – 150 g, 1 vařený brambor, meloun – 400 g

Přečtěte si více  5 jídel na spalování tuků k jídlu před tréninkem

Meloun-kefír

Hubnutí na dietě melounu a kefíru je dosaženo střídáním jídel sestávajících z kefíru a melounu. Každé 3 hodiny musíte vypít sklenici kefírového tuku od 0 do 1% nebo jíst porci bobulí o hmotnosti 300–400 gramů. Dietní výživa může pokračovat 3 dny. Pomoc s obezitou je založena na výrazném diuretickém účinku bobule a kefíru, jejich schopnosti regulovat rychlost trávení. Třídenní dieta s melounem a kefírem snižuje hmotnost o 1-3 kg, zlepšuje funkci jater a ledvin a normalizuje střevní mikroflóru.

Melounová proteinová strava

V kombinaci s bílkovinami může dieta melounu mínus 10 kg týdně přinést, podléhá všem nutričním pravidlům. Proteinové produkty se střídají s buničinou z melounu, v důsledku toho jsou z těla odstraněny toxiny a jsou zahájeny procesy spalování tuků. Mezi snídaní, obědem a večeří potřebujete porci melounu o hmotnosti 400 – 500 g. Pro hlavní jídla po dobu 10–14 dní se používají tyto produkty:

  • vařené kuřecí filé;
  • parní ryby;
  • vejce
  • odstředěný sýr;
  • kefír 0%;
  • plody moře;
  • nízkotučný sýr.

Plátky vařené kuřecí filé

Kontraindikace

Meloun pro hubnutí je účinným nástrojem, ale dlouhý příjem tohoto ovoce ve velkých porcích může způsobit určité problémy. Například při použití melounu s jinými produkty může dojít k nadýmání, k silné tvorbě plynu. Pokud se necítíte dobře od prvních dnů po jídle, je lepší přestat. Nepoužívejte uchýlit se k této metodě hubnutí s následujícími porušeními v těle:

  • akutní a chronické onemocnění ledvin;
  • diabetes;
  • urolitiáza;
  • onemocnění slinivky břišní a prostaty;
  • peptický vřed;
  • střevní adheze;
  • gastritida s vysokou kyselostí;
  • enuresis.

Dalším nebezpečím, které může nastat při používání melounů ve velkém množství, je otrava dusičnany. Je důležité pečlivě vybrat bobule, aby nedošlo k poškození produktu. Ke stanovení zvýšeného obsahu dusičnanů v melounu podle následujících kritérií:

  • lehce fialový odstín v jasně červené buničině;
  • když se kousek rozpustí ve sklenici vody, změní barvu na růžovou nebo červenou, meloun bez dusičnanů způsobí pouze zákal;
  • na plátek je meloun lesklý a hladký, nehrozí zrny, jako u dobrého bobule.

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Ohodnoťte tento článek
( Zatím žádné hodnocení )
Přidejte komentáře

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: