Jak zhubnout na ovesné vločky

Obsah článku

---

• Které ovesné vločky jsou pro hubnutí lepší
• Jak vařit ovesné vločky
• Na vodě
• V mléce
• Na kefíru
• Hubnutí recepty ovesné vločky
• Kissel
• S medem
• S tvarohem a jogurtem
• Snídaně kastrol
• Ovesné vločky a Apple Smoothie
• Recenze výsledků hubnutí

---

Efektivní hubnutí díky stanovení výsledku je možné pouze při správné výživě, cvičení, očištění těla toxinů. Všechny tyto tři body by měly být vyvážené a neměly by se vzájemně ovlivňovat. Pro tyto účely je nejvhodnější ovesné vločky pro hubnutí, které lze nazvat skutečným skladem užitečných stopových prvků, vláken, zdroje energie. Pomáhá čistit střeva toxinů, toxinů, stojaté vody, musí být součástí stravy pro všechny nemoci žaludku.

Které ovesné vločky jsou pro hubnutí lepší

Hlavním důvodem, proč je ovesné vločky obsaženy ve stravě pro hubnutí, je normalizace metabolismu. To je jeden z hlavních kroků k hubnutí bez opětovného získání. Na přepážce v obchodě si všimnete různých typů ovesných vloček, takže musíte zjistit, který je nejlepší pro hubnutí. Dbejte na to, aby byl obal vzduchotěsný, jinak hrozí, že absorbuje vlhkost a zhoršuje se. Nejběžnější byly kaše „Hercules“ a „Extra“. Rozdělují se na:

1. Ovesné vločky „Extra 3“. Dobře se hodí pro malé děti, lidi s citlivým žaludkem. Vločky mají jemnou strukturu, rychle vaří a mění se v ovesnou kaši, která se snadno tráví.
2. Ovesné vločky „Extra 2“. Příprava trvá trochu déle (asi 10 minut), ale také má jemnou strukturu a snadno se tráví. Tato kaše se skládá z nasekaných obilovin.
3. Ovesné vločky „Extra 1“. Vyrábí se z celých zrn, obsahuje hodně uhlohydrátů, má hustší strukturu. Strávíte asi 15 minut vaření, kaše bude hustá, chutná.
4. Ovesné vločky „Hercules“ mají nejhrubší vločky, vaření trvá déle než ostatní typy ovesné kaše, ale nakonec dostanete hustou a chutnou snídani.

Jak vařit ovesné vločky

Použití ovesných vloček pro hubnutí do značné míry závisí na tom, jak je produkt přírodní, a na správnosti jeho přípravy. Lepší možností by byla kaše z celých ovesných zrn, která se bude vařit déle ve srovnání s jinými odrůdami. Pozitivní účinek na vaše tělo z toho je významnější. Před vařením nezapomeňte důkladně opláchnout zrna obilovin nebo ovsa pod tekoucí vodou. Pro vaření použijte recepty níže..

Na vodě

Jedna z nejjednodušších, nejdostupnějších a nejvhodnějších možností výroby ovesných vloček je na vodě. Kaše se stále ukáže být silná, uspokojivá, zdravá. Receptura se používá jako alternativa mléčné ovesné vločky, protože obsah kalorií a tuků v misce je v tomto případě nižší. Méně času se věnuje vaření v porovnání s jinými možnostmi. V případě potřeby můžete podle chuti přidat sušené ovoce. Budete potřebovat:

• celá zrna ovsa nebo vloček – 1 lžíce;
• máslo – 50 g;
• sůl podle chuti;
• voda – 2 skleničky.

Vaření:

1. Ovesné vločky opláchněte tekoucí vodou a namočte je.
2. Do pánve nalijeme kaši, nalijeme vodu a pomalý oheň.
3. Když vaříte, vyjměte pěnu, aby se jídlo později nezhorkalo.
4. Vařte kaši po dobu 10-15 minut za stálého míchání, aby nedošlo k spálení.
5. Po uplynutí stanovené doby odstraňte a vypněte oheň, nechte ovesnou kaši pod víkem po dobu 10 minut, aby byla naplněna..
6. Přidejte máslo podle chuti..

V mléce

Pokud na prvním místě nemáte hubnutí, je lepší vařit ne ve vodě, ale v mléce. Budete milovat chutné, vydatné ovesné vločky. Možnost vaření zlepšuje metabolismus, pouze počet kalorií bude vyšší. Děti mají tuto kaši velmi rádi a souhlasí s ní mnohem ochotněji. K vaření potřebujeme:

• mléko – 2 lžíce;
• ovesné vločky – 1 lžíce;
• máslo – 50 g;
• sůl podle chuti;
• cukr – 4 lžíce. l.

Vaření:

1. Po důkladném omytí zrn pod vodou můžete nechat je nechat vsáknout, čímž zkrátíte dobu vaření.
2. Nalijte mléko do pánve (bez kaše), položte na tichý oheň. Přiveďte k varu. Ujistěte se, že mléko neuteče.
3. Přidejte ovesné vločky do vroucího mléka, dobře promíchejte, vařte 20 minut. Sundejte oheň.
4. Zakryjte víkem po dobu 5 minut.
5. Přidejte máslo, přikryjte a nechte kaši stát dalších 5 minut.

Na kefíru

Pokud nemáte mléko a nechcete vařit ovesné vločky na vodě, můžete použít kefír jako základnu, která má sama o sobě pozitivní účinek na naše tělo. Ukazuje se, lahodná, vydatná snídaně nebo večeře s nízkým obsahem kalorií. Kombinovaný účinek kefíru a ovesné vločky zlepšuje práci žaludku, střev. K vaření potřebujeme:

• ovesné vločky – 40 g;
• tlustý kefír – 1 lžíce;
• půl banánů;
• cukr podle chuti nebo med;
• zmrazené bobule – 150 g;
• mletá skořice podle chuti;
• ořechy (pro ozdobu).

Vaření:

1. Máte-li husté vločky Hercules, rozdrťte je mixérem (ale nikoli moukou).
2. Nalijte je kefírem, promíchejte a nechte 10 minut vařit. Pokud stále používáte husté vločky, je nejlepší nechat je vařit přes noc v lednici.
3. Podle chuti přidejte cukr nebo med, pro chuť přidejte vanilku nebo skořici.
4. Zmrazené bobule důkladně opláchněte, bez větviček, přidejte ovesné vločky.
5. Nakrájejte banány na malé kousky nebo rozdrťte na stav kaše, přidejte do misky.

Hubnutí recepty ovesné vločky

Krupa dává příležitost vařit nejen zdravé, ale i chutné pokrmy. Lidé přišli s mnoha recepty s touto kaší, které přispívají k hubnutí, což umožňuje, aby to bylo chutné. Ovesné vločky obsahují hodně uhlohydrátů, které jsou hlavním zdrojem energie pro člověka, takže během vaší stravy budete mít vždy sílu cvičit. Doporučujeme zkusit pokrmy podle receptů popsaných níže..

Kissel

Snídaně je důležitým jídlem pro dospělé i děti. Většina lidí ve spěchu vypije šálek čaje nebo kávy a jedí sendvič. Po takovém jídle, po hodině, se chci opět kousnout, ale už to vůbec není k ničemu. Ovesná kaše – výživný nápoj, který uspokojí váš hlad po dlouhou dobu, vás dodá celý den. K jeho přípravě budete potřebovat:

• ovesné vločky „Hercules“ – 250 g;
• studená voda – 3 lžíce;
• hnědý chléb krustě.

Vaření:

1. Nalijte cereálie večer se studenou vodou, dejte kůrku chleba, pouze černý – jiné typy nejsou vhodné. Nechte se toulat po dobu nejméně jednoho dne.
2. Kapalina se filtruje přes cedník. Oteklé vločky napučíme sítem do stejné kapaliny.
3. Výsledný kvásek vložte do chladničky a použijte k přípravě želé.
4. Zahřejeme 1 šálek mléka nebo vody, přidáme 1 šálek kysaného těsta.
5. Míchejte neustále, přiveďte želé k varu, osolte podle chuti.

Naučte se více receptů na výrobu ovesné kaše.

S medem

Vzhledem k tomu, že celá ovesná strava je promyšlená, aby zhubla, musíte sledovat množství sladké stravy. Cukr v tomto případě zdaleka není nejlepším pomocníkem, takže musíte použít sladidlo nebo med. Řeknout to hodně je nemožné, jinak se jídlo změní na sladké. Ovesné vločky s medem pro hubnutí jsou preferovanou a chutnou volbou. K přípravě tohoto jídla potřebujeme:

• vločky – 0,5 lžíce;
• med – 1 polévková lžíce. l.;
• voda – 1 lžíce.

Vaření:

1. Přiveďte vodu k varu.
2. Vložte do ní ovesné vločky, uveďte je do připraveného stavu.
3. Sůl trochu, přidejte med podle chuti.

S tvarohem a jogurtem

Jako příjemné a zdravé občerstvení si můžete udělat koktejl s ovesnou kaší, tvarohem, jogurtem. Se správnou dietou ke snížení hmotnosti byste měli mít 4-6 jídel v malých porcích. To pomáhá urychlit metabolismus. Recept bude užitečný zejména jako svačina nebo odpolední svačina. K vaření budete potřebovat:

• ovesné vločky – 2 lžíce. l.;
• jogurt – 150 ml;
• tvaroh – 3 lžíce. l.;
• kakao – 1 lžička;
• zmrazené ovoce (banán, jablko);

Vaření:

1. Vložte ovesné vločky a jogurty do mixéru, nechte je vařit po dobu 5 minut a poté bijte.
2. Přidejte tvaroh, nakrájený banán a znovu rozšlehejte.

Snídaně kastrol

Dalším příkladem chutné a zdravé snídaně během stravy je kastrol s ovesnou kaší. Skvělá volba pro ranní jídlo, která vám v první polovině dne poskytne náboj, pocit sytosti. Miska se vaří rychle díky skutečnosti, že recept používá možnost okamžité ovesné vločky. Pokrm není složitý a pro jeho přípravu budete potřebovat následující přísady:

• instantní ovesné vločky – 6 lžíce. l.;
• jogurt – 1 lžíce;
• tvaroh – 400 g;
• vejce – 2 ks .;
• sůl podle chuti;
• rozinky.

Vaření:

1. Do mísy přidejte jogurt, sůl, ovesné vločky, vejce a dobře promíchejte.
2. Přidejte tvaroh, znovu důkladně promíchejte.
3. Namažte pekáč s máslem, posypte trochou ovesné vločky.
4. Rozložíme těsto do tvaru, ozdobíme rozinkami podle chuti.
5. Vložte na 30 minut do trouby s teplotou 180 stupňů.
6. Dostaneme to, když se kastrol peče dovnitř a stane se růžovým.

Ovesné vločky a Apple Smoothie

Pokud jste fanouškem smoothies, pak dělat to z ovesné vločky není obtížné. Chcete-li zhubnout, musíte ji vypít ráno. Opilý večer má přesně opačný účinek. K vaření:

• nalijte do mixéru teplé mléko;
• dát chuti bobule nebo ovoce, trochu medu, skořice;
• přidat 3 polévkové lžíce ovesné vločky;
• bít dobře a používat chlazené.

Recenze výsledků hubnutí

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.