Jak zhubnout nohy a boky

Obsah článku

• Způsoby, jak zhubnout nohy a boky
• Používání stravy
• S cviky
• Proč neztrácet váhu nohou a boků
• Na simulátorech
• Cvičební komplex

Ženy se často ptají, co dělat, aby zhubly nohy a boky. Takové části těla patří k problémovým oblastem těla, které často vyžadují významnou opravu. Jak zhubnout nohy a boky? Pro vynikající výsledky a štíhlé tělo bude muset vynaložit velké úsilí. Každý trenér řekne, že ženy, které kombinují správnou výživu a cvičení pro harmonii nohou a boků, mohou účinně zhubnout.

Způsoby, jak zhubnout nohy a boky

Pokud usilujete o ideální proporce těla, budete muset změnit nejen obvyklé menu. Zkusme přijít na to, jak efektivně zmenšit velikost nohou, boků, nohou. Chcete-li získat to, co chcete, musíte se naučit, jak kombinovat stravu s fyzickou aktivitou. Vytvoření štíhlých, krásných nohou, boků doma nebo v simulátoru je realitou.

Používání stravy

Jak zhubnout rychle na nohou a kyčlích se stravou? Je nežádoucí poranit tělo náhlým úbytkem tělesné hmotnosti, proto se doporučuje, aby se každodenní strava udržovala tak, aby se problémové oblasti na nohou a kyčlích postupně rozplynuly. Podle statistik v hýždích a nohou se často ukládají další libry. Dieta pomůže zbavit se zbytečné „zátěže“.

Seznam zakázaných produktů:

• brambory, vejce, smažené maso;
• mouka;
• uzené maso;
• cukroví;
• alkoholické, sycené nápoje, energie, čaj, káva;
• čipy, sušenky, rychlé občerstvení, podobné škodlivé potraviny.

Odborníkům na výživu se doporučuje vytvořit denní menu, jehož složení by mělo zahrnovat různou zeleninu, ovoce, potraviny obohacené o bílkoviny. K vysušení těla u dívek (kyčle, hýždě, nohy) dochází prostřednictvím používání dietních druhů masa, mléčných výrobků s minimálními indikátory obsahu tuku. Musíte vypít dva litry tekutiny za jeden den. Tělo se zbavuje toxinů mnohem rychleji, čímž se proces hubnutí stává aktivnějším..

Tipy od odborníků na výživu:

1. Na oběd je povoleno malé množství tuku..
2. Doporučujeme jíst snídani se sacharidy (absorbují se rychleji, téměř okamžitě v problémových oblastech).
3. Proteiny jsou dobře zpracovány večer nebo v noci, když tělo odpočívá.
4. Občerstvení je povoleno: například ovoce, lehký salát ze zeleniny.

S cviky

Kromě stravy doporučují odborníci denně provádět cvičení na hubnutí nohou a boků doma. Existuje mnoho druhů takových poplatků. Seznámíme se s hlavním komplexem pohybových aktivit, které přispívají ke snižování hmotnosti boků, nohou, hýždí:

1. Dělá dřepy.
2. Postavte se na všechny čtyři a nohy vyklopte zpět.
3. Ležíme lícem dolů na zem, vyrábíme „kolo“.
4. Ležící na boku, ohněte jednu ruku. Zvedněte / spusťte nohu nahoru. Otočte se, opakujte cvičení.
5. Proveďte cvičení „nůžky“.

Proč neztrácet váhu nohou a boků

Je nemožné zhubnout nohy a boky za týden. Bude to trvat déle. Hlavní překážkou je často špatná strava, fyzická aktivita. Tělo se postupně zbavuje zátěže ve formě tuku, takže hubnutí kyčle a dolních končetin trvá minimálně několik týdnů. Když je dieta negramotná, změna v těle sleduje dva scénáře: buď náhlý úbytek na váze se zřejmými strie na kůži, nebo velmi pomalý úbytek na váze.

Pro úspěšný „zdravý“ boj s nadváhou v kyčlích je nezbytné zásadně změnit každodenní stravu: odstranit všechny škodlivé věci z chladničky, jíst v malých porcích a jíst potraviny bohaté na vitamíny. Kromě toho stojí za to zvolit správný systém fyzických individuálních cvičení, díky nimž budou nohy ideální.

Co dělat, aby se nohy a boky dramaticky zhubly – ženy a dívky mají zájem. Budete se muset snažit o dlouhodobý účinek hubnutí. Níže uvedená videa obsahují informace o účinném boji proti nadměrnému tuku. Snížení objemu nohou, hýždí je možné s podporou fyzické zdatnosti na simulátorech v hale nebo sadách speciálních cvičení.

Na simulátorech

Cvičební komplex