Jak zhubnout při menopauze

Obsah článku

• Ztráta hmotnosti během menopauzy
• Po 40 letech
• Jak rychle zhubnout při menopauze
• Strava
• Lidové léky
• Tablety
• Video o tom, jak zhubnout bez drog
• Recenze o výživě s menopauzou

Každá žena chce zůstat vždy mladá a vést aktivní životní styl. S věkem se v těle objevují nevratné změny, zhoršuje se zdraví, objevují se nepříjemné příznaky nebo dokonce i nadváha – to je účinek menopauzy. Aby ženy vypadaly jako atraktivní, vyzkoušely různé způsoby, jak zhubnout při menopauze. Dieta, cvičení, léky – to pomůže zbavit se nenáviděného tuku?

Ztráta hmotnosti během menopauzy

Mnoho žen neví, jak zhubnout při menopauze, takže se domnívají, že zvěsti, že to již nelze udělat. Nezáleží na tom, v jakém věku je ženské tělo – nadváha se objevuje v důsledku podvýživy, nízké fyzické aktivity. I když u menopauzy se metabolismus opravdu zpomaluje, ale tuk nemůže vypadat právě takto. V takových případech se ženám doporučuje vést si deník, kde jedí to, co denně jedí..

Po 40 letech

Většina žen může přibrat na váze ještě před menopauzí. Po 35–40 letech se tělo začíná připravovat na menopauzu. Poté se objeví některé příznaky, které naznačují bezprostřední nástup menopauzy. Xhodina může přijít na 50 nebo dokonce 60 let. Vše záleží na individuálních vlastnostech těla. Hormonální pozadí žen se snižuje – v důsledku toho již diety, které pomáhaly zhubnout, přestaly fungovat.

Jak rychle zhubnout při menopauze

Ke zpomalení metabolických procesů dochází v důsledku nedostatku estrogenového hormonu v ženském těle. Jak normalizovat metabolismus a zhubnout? Je třeba vyrovnat nedostatek tohoto hormonu, takže strava pro menopauzu u žen by měla obsahovat přípravky s fytoestrogeny. To jsou luštěniny. Kromě správné výživy musíte dodržovat i jiné nuance:

1. Emoční stav. Climax není věta pro ženu, život tam nekončí. Pomozte přežít toto období, takže neexistují žádná přísná omezení – nemyslete ani na to, jak zhubnout na rýži nebo pohanky. Mono strava vyloučena.
2. Silně a ostře snížit hmotnost je nemožné. Strnulá strava po 50 letech nepřinese výsledky.
3. Fyzická aktivita. Nezůstávejte příliš dlouho, cvičení ráno, zahřívání během dne.

Strava

Separace produktů je nejlepší dietou pro ženy v menopauze. Strava by měla obsahovat 60% zeleniny a ovoce, 25% bílkovin a 15% pomalých uhlohydrátů. Jak účinně zhubnout při menopauze? Při pomyšlení v menu nechte na večeři méně kalorií a na snídani vydatnější. Pokud potřebujete stabilizovat váhu, můžete si dovolit rozinky nebo marmelády, ale občas. Na základě následujících pokrmů můžete zkombinovat menu pro den, pro týden. Strava pro osoby starší 50 let může zahrnovat:

1. Jednoduché snídaně:
   • kukuřičné vločky zalité mlékem nebo nízkotučným jogurtem;
   • 1-2 toasty s plátkem nízkotučného sýra, jablka nebo pomeranče;
   • salát oblečený v slunečnicovém oleji;
   • vařené fazole, koktejl s banánem, toast s marmeládou.
2. Při dietě na oběd si můžete vybrat následující jídla:
   • pečená ryba, salát se špenátem a sýrem, malá houska;
   • vařená krůta nebo kuře s přílohou ve formě zeleninového gulášu nebo špagety, toast s rajčaty;
   • dušená ryba s hnědou rýží a brokolicí ozdobená;
   • zeleninová polévka, bramborová kaše s kuřecím masem nebo hovězím masem.
3. Večeře by měla být nejjednodušším jídlem se stravou, například:

• vařené kuře, jablko;
• nízkotučný tvaroh s plátky ovoce;
• otrubová buchta, kefír;
• zeleninový salát.

Lidové léky

Zde je několik způsobů, jak ženy zhubnout bez drog:

1. Čerstvě vymačkané ovocné, zeleninové, bobule šťávy. Na stole jsou celer, švestky, okurky, mrkev, zelí. Jejich šťávy obsahují velké množství vlákniny, která čistí střeva od toxinů, pomáhá zhubnout..
2. Tinktura na bázi třešní a lipových listů. Nalijte 250 ml vroucí vody, směs jedné části třezalky tečkované, třešňové listy, ostropestřec mariánský se dvěma částmi lipových květů. Půl hodiny po jídle vypijte třetí část sklenice této tinktury.
3. Čaj se zázvorem. Drcená rostlina se vaří s obyčejným čajem.

Tablety

Jakékoli léky na hubnutí, zejména při menopauze u žen, nelze použít bez doporučení lékaře. Pokud nemáte známky menopauzy, nepoužívejte léky určené k hormonální substituční terapii, například Flimoston, Angelik, Klimonorm, Divina, Vero-Danazol. Po konzultaci se svým lékařem můžete užívat homeopatické léky:

1. Qi-Klim. Doplněk stravy. Droga se doporučuje ženám po 40 letech s menopauzou. Kontraindikace je období těhotenství, laktace a individuální nesnášenlivosti složek. Mezi vedlejšími účinky jsou možné alergie..
2. Etrovel. Doplněk k opravě menopauzy. Lék je kontraindikován při fenylketonurii a individuální nesnášenlivosti. Alergie možná.
3. Ženský. Bylinné přípravky zjemňují průběh menopauzy. Nelze ji užívat dětem mladším 16 let, těhotným a kojícím ženám. Během léčby se mohou objevit alergie.

Video o tom, jak zhubnout bez drog

Hubnutí je pro mladé tělo obtížným procesem, co můžeme říci o ženském těle během menopauzy. Intenzivní psychologický stav vám nedovoluje soustředit se, což je velmi důležité, když dodržujete dietu. Ženy užívající drogy na hubnutí někdy situaci jen zhoršují. Chcete-li vědět, jak správně používat lidové recepty na hubnutí během menopauzy, podívejte se na video užitečné v podrobném příběhu o technologii hubnutí doma.

Recenze o výživě s menopauzou

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.