Jak zhubnout v šortkách na týden

Obsah článku

---

• Co musíte udělat, abyste zhubli na týden
• Dieta na hubnutí za 7 dní
• Efektivní cvičení pro zhubnutí zevnitř s fotografií
• Masáž pro hubnutí
• Zabalte pro hubnutí doma

---

Mít krásnou postavu s miniaturním pasem, štíhlou nohou a pevnou kořistí je přirozenou touhou každé dívky. Příroda obdařila ne každého ideálními proporcemi, někteří to nechali samy od sebe, ospravedlňujíce další libry a centimetry dědičností spojenou s nemocemi. Jiní chtějí získat dokonalé tělo a vynaložit na něj maximální úsilí. V předvečer svátků nebo svátků se stává otázka, jak zhubnout v šortkách po celý týden, obzvláště důležitá. Není to snadné, ale je to možné.

Co musíte udělat, abyste zhubli na týden

Pro řešení problémů dalších centimetrů v kyčlích je nutné stanovit příčinu jejich vzhledu a především se ji zbavit. Mezi často se vyskytující předpoklady pro problémy s postavou patří:

• Hormonální změny v těle během puberty, po těhotenství, s menopauzou.
• Přítomnost nemocí, které negativně ovlivňují metabolické procesy nebo jsou kontraindikací ke sportu, což vede ke žabám o další centimetry.
• Neaktivní životní styl.
• Přítomnost psychologických problémů, stresu, útěchy, během nichž se mnozí nacházejí v potravě a nemohou zhubnout.

Abyste zhubli nohy, budete muset vyvinout určité úsilí a použít různé techniky, které v kombinaci se správnou výživou pomohou získat první výsledky za týden. Co dělat pro hubnutí

• Vyberte správnou motivaci pro hubnutí. Může to být výročí přítelkyně nebo jiná oslava; nadcházející dovolená u moře hrdě nosit krásné plavky a nenechat se zahanbit objemnými žáby.
• Změnit stravovací návyky. Pro hubnutí můžete použít přísnou stravu trvající až 1 týden nebo přechod na správnou stravu s minimální spotřebou uhlohydrátů, sladkostí, rychlého občerstvení, jídla, které přispívá k ukládání tuku a vzhledu dalších liber na šortkách.

• Fyzická cvičení. I když existují kontraindikace pro intenzivní a dynamické sporty, moderní fitness oblasti umožňují angažovat se i v případě některých komplexních onemocnění. Musíte se naučit, jak alespoň cvičit, pohyb je život a záruka štíhlých žab.
• Masáž je vynikající nástroj, který pomáhá odstraňovat přebytečné centimetry, objemy na žabách, zhubnout, zvýšit pružnost pokožky, snížit projevy celulitidy. Pomocí masáže nebo éterických olejů během zákroku můžete kromě štíhlých nohou dosáhnout krásné a zdravé pokožky.
• Použití krémů, postupy balení. O těchto postupech se objevuje stále více pozitivních recenzí, které pomáhají zkrátit nohy štíhlé na krátkou dobu, napnout pokožku a zbavit se všech příznaků celulitidy..
• Návštěva vany nebo sauny dokonale zjemňuje pokožku, pomáhá zhubnout na jakékoli části těla, dokonce i na žabách.

• Kontrastní sprcha zlepšuje krevní oběh, pomáhá zjemňovat Lyashku a napíná pokožku.

Dieta na hubnutí za 7 dní

Správná výživa je klíčem k krásnému a zdravému tělu, ale pokud potřebujete naléhavě ztratit několik kilo navíc, je vhodná krátkodobá striktní strava. Existuje několik možností výživy, navržených po dobu 7 dnů, pro rychlé hubnutí žab a uklízení těla:

• Mono- diety, ve kterých je povoleno použití pouze jednoho hlavního produktu. Při aplikaci týdenní pohankové stravy existují pozitivní recenze, které se týkají hubnutí: na noc v termoskách nalijte 1 šálek obilovin s vroucí vodou, naléhat na noc a jíst po celý den. Povoleno používat kefír s nízkým obsahem tuku. Ztráta hmotnosti je jeden kilogram denně, 7 kg týdně..
• Kefírova dieta – za týden je nutné používat kefír s obsahem tuku nepřesahujícím 1% a, v závislosti na dni v týdnu, 400 gramů dalších produktů: Mon. – pečená brambora; Út – tvaroh s nízkým procentem obsahu tuku; St – ovoce; Čtvrtek – vařené kuřecí prsa; Pá – ovoce; So – kefír a nesycená voda; slunce – ovoce.
• Sedmidenní dieta „Milovaná“, která sleduje, jak je možné zhubnout o 10 kg, mono-dieta ve dne.

Naučte se další způsoby, jak zhubnout za týden.

Efektivní cvičení pro zhubnutí zevnitř s fotografií

Je nemožné vytvořit krásnou postavu, zhubnout bez námahy a fyzického cvičení, běh. Pro různé svalové skupiny existují specifická cvičení, která pomáhají snižovat objem v problémových oblastech. Cvičení na hubnutí za týden:

• Dřepy Jakákoli varianta tohoto cviku pomáhá, aby nohy byly štíhlejší, a dřep s nohama širokým od sebe je vhodný pro hubnutí uvnitř. Příklad pohledu na fotografii:

• Nožní výtah. Výchozí poloha – ležící na podlaze: střídavě zvedejte rovné nohy nahoru.

• Mahi. Ležící na vaší straně, zvedněte nohu nahoru, otočte se na druhou stranu a proveďte stejné cvičení.
• Ležící na podlaze, zvedněte nohy kolmo k podlaze a roztáhněte do stran. Pomocí rukou tlačte na žáby a zvyšte tak napětí.
• Cvičení Plie. Dejte si podpatky, posaďte se co nejníže a zůstaňte pár sekund v sedu – vstaňte. Pokud je obtížné udržet rovnováhu, je možné provést dřepy poblíž zdi a opřít se o ni rukama.
• Dřepí se skokem. Poloha – ruce za hlavou, nohy od sebe šířky ramen od sebe. Provedení – Posaďte se a vyskočte z dřepy.

• Soubor užitečných cvičení pro hubnutí v Lyashka se podívejte na fotografii:

Kompletní sada cviků na hubnutí uvnitř žab, podívejte se na video:

Masáž pro hubnutí

Jednou z účinných metod hubnutí v krátké době je masáž. Takový postup je možné provádět samostatně doma, ale pro maximální účinek je lepší kontaktovat odborníky. Existuje několik typů masáže pro hubnutí žab:

• Hydromasáž. Tato technika spočívá v zasílání vody do problémových oblastí, ke kontrole síly je nutné změnit vzdálenost mezi tělem a tryskou.
• Samomasáž při koupeli. Masáž při koupeli pomůže snížit objem žab a zhubnout – pokožka se naparuje a bude na proceduru dobře reagovat. Pro vlastní masáž v koupelně se doporučuje používat speciální kartáče, rukavice nebo žínky.
• Klasická masáž – prováděná odborníky v salonech nebo v domovech klientů, pomáhá zbavit se tukové vrstvy v nohou v krátkých liniích, zatímco si tuto proceduru užívá.

• LPG masáž – procedura, která se provádí v kosmetických salonech. Taková masáž pomáhá zbavit se usazenin tukových buněk, protože její podstatou je to, že speciální válečky zachycují vrstvu podkožního tuku a rozmělňují ji, poté se přirozeně odstraňují rozpadové produkty z těla. Taková masáž je spasením pro ty, kteří přemýšlejí, jak odstranit návnadu za týden..
• Samomasáž je efektivní, nízkorozpočtový způsob, jak zhubnout, snížit objem boků doma. K masáži budete potřebovat speciální olej, mléko nebo smetanu. Doporučuje se zahájit a ukončit proceduru třením, hladením, po kterém stojí za to přejít k intenzivnějším činnostem – paty, „role“ tukové vrstvy, klepání.
• Vakuová masáž. Silikonové sklenice, které lze zakoupit v jakékoli lékárně za dostupnou cenu, jsou spolehlivým, efektivním a nízkorozpočtovým způsobem, jak odstranit nadbytečná kilogramy z kundiček a trvale se zbavit celulitidy..

Zabalte pro hubnutí doma

Dívky již dávno objevily skvělý způsob, jak zhubnout, odstranit kožní problémy na těle doma. Jedná se o magický nástroj – obal, s jehož pomocí je možné snížit objem lásky na týden. Postup vyžaduje určitou sekvenci:

• Sprchování nebo koupání, praní těla.
• Proveďte samomasáž pro zahřátí pokožky.
• Naneste produkt, který je vybrán pro balení.
• Zabalte hřebíček přilepeným filmem, oblékněte si teplé oblečení a strávte asi hodinu v takovém oblečení.
• Omyjte produkt teplou vodou z pokožky, aplikujte zvlhčovač.

Populární jsou následující typy zábalů:

• Miláček. Tekutý med mírně zahřejte, přidejte několik kapek éterického oleje, který má blahodárný účinek na pokožku a pomáhá zbavit se celulitidy (například pomeranč, citron). Směs červeného pepře a medu pro balení je zázračný lék, který pomáhá zhubnout, výrazně snížit objem žab. Výsledky budou viditelné již po několika ošetřeních..
• Jíl. Kosmetická hlína (modrá nebo černá) v kombinaci s éterickými oleji pomůže pokožce pružnější, hladkou a mastné usazeniny se před našimi očima roztají..

• Algal. Nakupte řasy řasy (prodávané v lékárnách), přidejte vodu a nechte ji vařit asi půl hodiny. Zabalte směs stehen a Lyashky, přikryjte filmem a držte asi hodinu.
• Jablečný ocet. Připravte roztok vody a octa v poměru 2: 1, navlhčete bavlněnou utěrku v tekutině, zabalte ji do nohou a na horní stranu zabalte film. Po několika ošetřeních se Lyashka sníží objem a pokožka ztuhne a zjemní..

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.