Jak zhubnout za týden o 5 kg

Obsah článku

• Jak ztratit 5 kg za týden
• S týdenní stravou
• Cvičení
• 5 kg dietní recenze minus týdně

Jídlo je nejrychlejším a nejúčinnějším způsobem, jak zlepšit náladu. Bohužel, čím je člověk starší, tím rychleji přibírá na váze, jeho metabolismus je narušen. Tyto problémy mohou vyřešit pouze omezení jídla a cvičení. 7 dní je přijatelné a pohodlné období, pro které můžete dosáhnout výsledků. Jak zhubnout doma za 5 kg doma? Existuje několik možností – buď zůstat na přísné mono-dietě, nebo si vybrat nízkokalorické potraviny s pestrou nabídkou.

Jak ztratit 5 kg za týden

Ve stavu krátkého časového období bude hubnutí možné pouze kvůli omezením potravin. Jiné metody nezobrazí výsledek po dobu 7 dnů. Existují tři hlavní možnosti, jak ztratit 5 kg týdně:

1. Mono strava Pointa je použití hlavně jednoho produktu (rýže, kefír, jablka, pohanka, tvaroh).
2. Vzhledem k významnému snížení příjmu potravy (hladovění).
3. V důsledku diet s nejdelším možným výsledkem (protein).

Musíte okamžitě vypočítat svou sílu, posoudit stav těla. 7 dní je významné období. I když přenášíte hubenou a monotónní stravu, zhubnete, existuje riziko, že ztracené rychle vrátíte. Strava se nedoporučuje lidem s únavou, trpícími gastrointestinálními chorobami, anémií, chronickými chorobami. Když je tělo vyčerpané, neměli byste na něm sedět na jaře. Řekneme vám, jak rychle a efektivně zhubnout při mono-dietě.

S týdenní stravou

U mono-diet navržených na týden jsou výsledky dosaženy psychologicky snadno. Jejich výhodou je možnost vybrat nejatraktivnější a nejoblíbenější produkt. Na konci sedmidenního období je důležité dodržovat přiměřenou stravu, aby se předchozí váha nevrátila. Zvažte například dietu s pohankou, menu na týden na hubnutí 5 kg. Orientační nabídka:

• před snídaní – sklenici horké vody s přídavkem plátky citronu a lžičkou medu;
• na snídani – 1/3 kaše; čaj (neslazený), zeleninová šťáva (řepa, rajče, dýně);
• na oběd – další třetina vařené kaše;
• na večeři – zbytky obilovin.

Cvičení

Pokud se zeptáte odborníků, jak zhubnout doma o 5 kg týdně, doporučí dietu a fyzickou aktivitu. Během stravy musíte dělat ranní cvičení na hubnutí, chodit na procházky nebo navštívit tělocvičnu. Užitečná cvičení s kettlebells, nordic walking, hry (fotbal), chůze. Spalování tukové tkáně se zvýší, pokud se věnujete speciálnímu oblečení. Před obědem je vhodné načíst svaly v plném rozsahu, poté jít na snazší cvičení.

Podívejte se na další způsoby, jak zhubnout za týden..

Nevíte, jak zhubnout a cíle je třeba dosáhnout naléhavě, v krátkém čase? Pijte vodu před jídlem, během jídla, během cvičení. Pomáhá zpracovávat tuk, čistí tělo, zlepšuje metabolismus. Dodržujte správnou výživu, pokuste se zbavit závislosti na jídle. Podrobněji je to popsáno ve videu:

5 kg dietní recenze minus týdně

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.