Syrová strava pro hubnutí – dietní menu s recepty na týden, recenze na výsledky

Obsah článku

---

• Co dělá syrová strava pro hubnutí
• Zásady syrové stravy
• Syrová strava: výhody a poškození
• Kde začít se syrovou stravou pro hubnutí
• Dieta syrová strava hubnutí
• Syrová strava – menu pro hubnutí
• Syrová strava – recepty na hubnutí
• Syrová strava – výhody a nevýhody
• Účinnost stravy
• Co je to nebezpečná strava pro syrové potraviny
• Kdo je kontraindikovanou stravou pro syrové potraviny
• Čisté potraviny
• Detoxikační dieta
• Recenze hubnutí

---

Odmítnutí z tepelného ošetření nebo dieta ze syrových potravin pro hubnutí – jedná se o stravu, která ve stravě poskytuje pouze syrové potraviny. Výsledky takové stravy mají vždy pozitivní vliv na tento údaj, ale zdravotní přínosy dietní stravy jsou u některých lékařů a odborníků na výživu na pochybách. Princip výživy bez tepelného ošetření má své výhody a nevýhody, které byste si měli před zahájením diety pečlivě přečíst.

Co dělá syrová strava pro hubnutí

Pro hubnutí používají muži a ženy různé metody. Účinný způsob, jak se zbavit dalších liber, zlepšit tělem uznávanou stravu v syrovém jídle. S tímto principem výživy se v potravinách používají pouze výrobky, které nepodstoupí tepelné ošetření. V důsledku syrové stravy jsou vitamíny a minerály lépe vstřebávány, tělo je očištěno od toxinů. Ztráta hmotnosti na syrové stravě je důsledkem vyloučení uhlohydrátů, tuků a malého množství kalorií z povolených potravin.

Zásady syrové stravy

Hlavním principem této stravy je, že potraviny by měly být do stravy podávány bez tepelného zpracování. Je zakázáno smažit, dušit, kouřit nebo jinak zpracovávat produkty. Je přípustné nalít kaši vroucí vodou tak, aby byla pára, ale už ne. Kromě toho pravidla stravování v syrovém jídle pro hubnutí zahrnují tyto okamžiky:

• použité jídlo je rozmanité;
• Je zakázáno pít alkohol, sycené nápoje, kávu;
• v potravinách bez pesticidů, herbicidů, jiných chemikálií se používají pouze ekologické produkty (zelenina, ovoce, luštěniny, ořechy, med, zelenina);
• v potravě by neměly být nakládané nebo kvašené potraviny.

Syrová strava: výhody a poškození

Jedl výhradně ovoce a zeleninu syrovou potravou, člověk plní své tělo vitamíny a minerály, ale zbavuje ho potřebných bílkovin a tuků. Spory o výhodách a nevýhodách takových potravin nekončí. Syrová strava pro hubnutí má své výhody a nevýhody. Komplexní studie ukázaly, že přínosy dietní stravy jsou následující:

• cholesterol je redukován na normální;
• Bydlení a komunální služby jsou zbaveny toxinů a strusek;
• zvýšená imunita;
• stav těla se zlepšuje;
• zatížení kardiovaskulárního systému je sníženo;
• gastrointestinální trakt normalizuje.

Spolu s užitečnými vlastnostmi takové stravy pro hubnutí nezapomeňte na možné škody na stravě se syrovými potravinami:

• zhoubná anémie;
• exacerbace gastrointestinálních chorob;
• vyčerpání endogenních proteinů;
• nedostatek některých užitečných látek (jód, hořčík, zinek, další);
• zvýšené riziko parazitů;
• vývoj onemocnění ledvinového kamene;
• hormonální nerovnováha.

Kde začít se syrovou stravou pro hubnutí

Pro začátečníky se surovými potravinami často vyvstává otázka, jak přejít na dietní stravu bez poškození těla. Pro minimalizaci stresu v těle odborníci doporučují začít s odmítáním masa a ryb, přejít na vegetariánskou stravu a poté postupně omezit potraviny a přejít na syrovou stravu. Hladký a dlouhý přechod vám umožní trochu se přizpůsobit, zvyknout si na novou stravu. Při hubnutí dodržujte následující doporučení, abyste se nepoškodili:

1. Začněte se stravou se syrovými potravinami v létě nebo na podzim, když je ve veřejném vlastnictví mnoho ovoce a zeleniny.
2. Nechte první období odmítnutí tepelně zpracovaných potravin krátká, v průběhu času je zvyšte.
3. Jezte malá jídla.
4. Jíst hotové zeleninové pokrmy ihned po vaření, aby tělu přinesly další výhody.
5. Jezte mimo čas, ale když chcete jíst.

Dieta syrová strava hubnutí

Pokud je vaším cílem hubnutí, hubnutí, pak odmítnutí tepelně ošetřeného jídla je vynikajícím řešením, jak se zbavit dalších liber. Tento způsob stravování nejen pomáhá zlepšit postavu, ale také udržuje tělo zdravé, silné, pokud si vyberete správné jídlo, sledujte rozmanitost stravy. Pár měsíců poté, co se rozhodnete zhubnout při stravě se syrovými potravinami, se na fotografii nerozpoznáte. Změní se nejen objemy během hubnutí, zlepší se stav pokožky a vlasů.

Syrová strava – menu pro hubnutí

Syrová strava nevylučuje nutně maso, ryby nebo vejce ve stravě. Ti, kteří nemohou uvedené produkty odmítnout, je mohou uvést do své stravy. Tento typ stravy syrového jídla se nazývá maso. Kromě zeleniny, ovoce povoleného vegetariány, mohou také jedlíci syrového masa přidat 300 g surového, trhaného nebo rybího tartaru denně. Ztráta hmotnosti tímto principem výživy je často omezena na vegetariánské produkty. Den smí jíst nejvýše 2 kg jídla. Vegetariánské menu pro syrovou stravu na týden bude vypadat takto:

	snídaně	večeře	odpolední čaj	večeře
pondělí	mandarinka, kiwi, banán	rajče a cibule salát s rostlinným olejem	trochu prořezat	koktejl zeleniny a bylin
úterý	rozinky jablka	zeleninová polévka (syrová), mrkev, strouhaná	rajčatový a okurkový salát s rostlinným olejem	žádné ovoce
středa	dušená ovesná kaše s plátky jahod	salát z rajčat, naklíčená zrna, papriky ochucené olivovým olejem	jablka	cuketa salát
Čtvrtek	dýně se semeny	naklíčená pšenice	banánový jahodový koktejl	zelný salát se sezamovým olejem
pátek	nějaké kousky melounu	zeleninový salát s bylinkami	sušené banány	rajče, rukolou salát
sobota	jahody nebo jiné bobule	salát z cukety, mrkev, houby, okurka, zelený hrášek, zelenina	hrst vlašských ořechů nebo kešu	žádné ovoce
Neděle	grapefruit nebo pomeranč	vodnice, ořechy, špenát ve formě salátu	mangový koktejl	salát: avokádo, čínské zelí

Kromě hlavních jídel si můžete dát svačinu, pokud máte hlad. Pro malé jídlo jsou vhodné následující produkty:

• sušené ovoce;
• vlašské ořechy, arašídy;
• sklenici ovocné šťávy;
• slunečnicová semínka.

Syrová strava – recepty na hubnutí

Při přechodu na nový princip výživy pro hubnutí je důležité vařit různé pokrmy. Změňte menu každý den, v opačném případě budete unaveni dietou. Recepty syrových potravin na každý den neznamenají obsah soli a koření. Jídlo zahrnuje první, druhý chod a dezerty. Nejprve se můžete vyzbrojit pikantní polévkou. K vaření si vezměte 2 rajčata, 2 papriky, půl feferonky, česnek podle chuti a 1 polévkovou lžíci nasekaných bylin. Připravte to takto:

1. Porazte veškerou zeleninu mixérem.
2. K rostlinné hmotě přidejte 2 litry vody.
3. Nechte jídlo vařit a posypte bylinkami.

Chutná a zdravá ovesná kaše podle receptů syrové stravy na hubnutí se připravuje takto:

1. Nalijte sklenici ovesné vločky s čistou vodou a nechte ji vařit po dobu nejméně 8 hodin.
2. Rozdrťte data, smíchejte je s ovesnou kaší, přidejte rozinky a trochu rostlinného oleje.
3. V případě potřeby ozdobte ovocem.

Skvělým začátkem dne je mango smoothie. Chcete-li připravit osvěžující, výživný nápoj na hubnutí, šlehajte všechny ingredience v mixéru a pijte je čerstvé. Budete potřebovat tyto přísady:

• Mango – 1 ks .;
• špenát – hrst;
• petržel – malá parta;
• celer – 2 hole;
• listy salátu – 2 ks .;
• šťáva z 1 citronu;
• voda – 2 skleničky.

Syrová strava – výhody a nevýhody

Mezi odborníky na výživu existují jak příznivci syrové stravy pro hubnutí, tak protivníci. První z nich potvrzují svůj názor na bezpečnost produktů, původ stravy od našich předků, kteří jedli kořeny, bobule. Oponenti argumentují pro nedostatek živin, nedostatečnou čistotu potravin, některé problémy, které mohou být v těle. Odborníci doporučují použití syrové stravy a hubnutí, aby se dalo měřit. V létě musíte jíst více čerstvé zeleniny a ovoce a v zimě přidat do nabídky teplé jídlo, vyhýbat se smažené, mastné, sladké.

Účinnost stravy

Štíhlost a chytrost jsou změny, které by se měly očekávat v prvních několika měsících po přechodu na tento druh potravin. Výsledky hubnutí v syrové stravě jsou patrné téměř okamžitě. K hlavní ztrátě hmoty dochází poprvé, kdy tělo aktivně konzumuje své tukové zásoby. Postupem času se proces hubnutí zpomaluje, zlepšuje se stav pokožky a vlasů, zvyšuje se fyzická aktivita a vytrvalost.

Co je to nebezpečná strava pro syrové potraviny

Stále více lidí, kteří chtějí zhubnout, volí způsob odmítnutí tepelně ošetřovat výrobky – stravu se syrovými potravinami. Mnoho vědců tvrdí, že stojí za to bojovat proti evoluci a přestat vařit jídlo „v ohni“. Každý, kdo se rozhodne vstoupit na cestu surových potravinářů, by měl vědět, že stále existuje nebezpečí surové stravy. Negativní důsledky vyplývají ze dvou stran:

• vzhledem k omezenému rozsahu vitamínů, minerálů a dalších prospěšných látek;
• kvůli pravděpodobnosti otravy, která se zvyšuje bez tepelného ošetření, které zabíjí mnoho toxických a škodlivých látek.

Kdo je kontraindikovanou stravou pro syrové potraviny

Existuje řada lékařských kontraindikací, ve kterých byste se neměli zabývat dietou syrového jídla. Akutní potřeba živočišných bílkovin u lidí přetrvává až do věku 30 let, takže lékaři nedoporučují omezovat svou stravu podle zásad surových potravinářů, dokud není tohoto věku dosaženo, zejména u dětí. Existují další kontraindikace na stravě se syrovými potravinami:

• porušení zažívacího traktu;
• onemocnění jater a slinivky břišní;
• urolitiáza.

Lékaři říkají, že strava ze syrového jídla má stejně jako medaile dvě strany. Před ukončením tepelného ošetření produktů a tradičního způsobu stravování byste měli pečlivě prostudovat problém stravování v syrovém jídle s ohledem na hubnutí, jeho pravděpodobné důsledky a kontraindikace. Pečlivě zvážit výhody a nevýhody, zvážit rizika, porovnat je s výhodami před zahájením stravy, podívejte se na video, které dá odpovědi na některé otázky.

Čisté potraviny

Detoxikační dieta

Recenze hubnutí

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.