Ztráta hmotnosti u rýžové stravy – možnosti nabídky na týden a 3 dny, výhody rýže pro očistu těla

Obsah článku

• Výhody rýže pro hubnutí
• Jak zhubnout na rýži
• Jaký druh rýže mohu jíst na stravě
• Jak jíst rýži na dietě
• Rýžová strava
• pravidla
• Jak vařit rýži pro stravu
• 7denní dieta pro hubnutí
• Rýžová strava 5 objemů
• Japonská rýžová strava
• Apple Rice Dieta
• Tuhá rýžová strava
• Kefírová rýžová strava
• Výhody a nevýhody
• Kontraindikace
• Zpětná vazba a výsledky

Podle lékařů je dobré začít s dlouhodobým úbytkem hmotnosti očištěním těla, které by nemělo trvat déle než týden, a rýžová strava pro hubnutí a zbavení se toxinů je připravena pomoci. Mezi obilovinami je pohanka populárnější pro tvarování těla, ale rýže poskytuje nejsilnější čištění. Jaké odrůdy by měly být použity ve výživě a který ze systémů hubnutí na něm je nejúčinnější?

Výhody rýže pro hubnutí

Složení tohoto zástupce obilovin, stejně jako jiných obilovin, je především známé složitými (nebo pomalými) uhlohydráty, které tvoří téměř 80%. Pomáhají tělu rychle a na dlouhou dobu dostatek, takže hubnutí na rýži není tou nejnáročnější technikou, i když ji nelze srovnávat s bílkovinnými produkty. Další výhodou tohoto typu uhlohydrátů v nepřítomnosti provokujících skoků v cukru, protože glykemický index rýže se pohybuje od 55 do 65 jednotek (stanoveno odrůdou), což se oceňuje nejen pro hubnutí, ale také ve stravě diabetiků.

Pozitivní aspekty zařazení rýže do stravy dieteru jsou:

• Vlastnost této cereálie odstraňuje vodu, což zajišťuje rychlou péči o nadváhu, i když to nemá žádný vztah ke spalování tuků.
• Bezlepkový (silný alergen).
• Mírný účinek na zažívací trakt, spojený se schopností uklidnit a obalit sliznici, vede ke snížení vedlejších účinků způsobených hubnutím pomocí rýžových pokrmů.

Jak zhubnout na rýži

Dokonce i bez složitého plánu přísné stravy, můžete zhubnout, pokud si vyberete správnou odrůdu této cereálie, protože ne všechny mají stejný účinek, vyzvedávají kompetentní kombinace a recepty. Kromě toho bude nutné mít na paměti, že rýže se nekonzumuje během hubnutí večer a přidání mastných potravin (olej, smetanová omáčka atd.) K ní zvyšuje „hmotnost“ jídla, zatímco snižuje jeho hodnotu ve vztahu k hubnutí a vyrovnává všechny užitečné vlastnosti rýže.

Jaký druh rýže mohu jíst na stravě

Pokud plánujete zhubnout a vybraný systém není navržen pro každodenní vypouštění pár kilogramů, ale déle, je lepší bílou rýži odmítnout. Díky aktivnímu mletí ztratí většinu vitamínů a téměř nepřinese tělu výhody. Taková záď je také trávena rychleji, takže budete cítit návrat hladu dříve. Jediným plusem bílé odrůdy není nejvyšší obsah kalorií: hnědá (hnědá) je lídrem v tomto parametru – ideální rýže pro hubnutí, protože:

• hrubá skořápka lépe vylučuje toxiny;
• hnědý glykemický index je nižší;
• antioxidační vlastnosti vyšší než jiné typy rýže.

Kromě hnědé odrůdy má smysl vypadat jako dieta nebo dlouhodobá ztráta měkké váhy:

• Černý – může se vyskytnout pod názvem „divoký“. Celoroční obiloviny rostoucí v bažinách a přitahující nízkokalorický obsah (101 kcal na 100 g). Vlákno je obsaženo více než v jiných druzích, čištění střev je aktivnější. Mínus – vaří se 40 minut.
• Červená – také není leštěná, proto si zachovává užitečné látky, dává tělu vlákninu, má nízký GI.

Jak jíst rýži na dietě

Podle počtu kalorií je tento produkt, s výjimkou divoké odrůdy, stejně jako jiné obiloviny, „těžký“, takže odborníci okamžitě doporučují lidem, kteří usilují o hubnutí, aby nekombinovali maso a rýžové cereálie v jedné misce. Můžete přidat ryby a mořské plody. Pokud vaříme kaši na snídani, doplňte tuto cereálii zeleninou (kromě brambor), jablky, dokonce smíchejte se sušeným ovocem a ořechy. Můžete ochutnat sójovou omáčkou, olivovým olejem a dokonce i přírodním jogurtem (jako zákusky). Výhodou rýže je neutralita, takže jídla s ní mohou mít jakoukoli chuť.

Rýžová strava

Počet nápadů na hubnutí u tohoto produktu nabízeného otevřenými zdroji je mimo grafy. Navrhuje se kombinovat rýžové cereálie se zeleninovými šťávami (zejména rajče), jablky, kefírem nebo jíst samostatně. Na kaši s rýží najdete také střídání proteinové stravy s každodenní stravou. Všestrannost této cereálie umožnila vytvořit na ní několik desítek technik hubnutí, jejichž výběr se provádí s ohledem na zdravotní stav a požadovaný účinek.

pravidla

Každá rýžová strava pro hubnutí odhaluje své vlastní podmínky a má individuální vlastnosti, ale sbíhá se v několika bodech:

• Pijte čistou neperlivou vodu (může být minerální voda), jinak jakýkoli potravinový systém po dobu 7 dnů nebo déle poškodí tělo.
• Nezapomeňte použít sušené meruňky, pokud musíte „sedět“ na rýži déle než 3 dny, abyste nevyvolávali vyluhování draslíku.
• Zapomeň na alkohol.
• Jezte malá jídla.
• Pokrmy můžete ochutnat česnekem, koprem, kurkumou.

Jak vařit rýži pro stravu

Existují 2 schémata, která lékaři doporučují, aby se řídili každým, kdo vyvíjí rýžovou dietu nebo se snaží zhubnout s tímto produktem na správné výživě. Nejužitečnější, ale nepřinášející nejchutnější výsledek vypadá takto:

1. Opláchněte krupice, čímž dosáhnete čistoty tekoucí vody.
2. Nalijte do šálku, nalijte vařenou studenou (!) Vodu.
3. Po 10 hodinách (připravených převážně v noci) lze produkt jíst.

Méně užitečné, ale povolené i při přísné stravě, je klasické vaření vařených nebo parních cereálií, které je také vhodné nejprve namočit, aby se zbavil škrobu. Zde se lékaři zaměřují pouze na skutečnost, že produkt je připraven bez soli, jinak bude pokus o zbavení extracelulární tekutiny zbytečný.

7denní dieta pro hubnutí

Týden takové výživy a ztratíte 5 kg – takové sliby dávají tvůrci tohoto systému hubnutí. Je to komplikované, protože strava je hladová, ale dává dobrý podnět k očistě těla: jídelní lístek obsahuje velké množství zeleniny. Podle zásad této rýžové stravy pro hubnutí musíte každé ráno jíst 200 gramů vařené cereálie, do které můžete případně přidat:

• lžíce 10% zakysané smetany;
• citronová šťáva;
• jablko;
• Hruška;
• lžíce rozinek.

Na oběd a večeři berete hlavní produkt, pouze pro každé jídlo – 150 g. Doplněk si musíte znovu vybrat ze seznamu:

• vařené zelí;
• dušené cukety;
• strouhaná syrová mrkev;
• čerstvá okurka;
• rajče;
• velká banda zeleně.

Rýžová strava 5 objemů

Klíčovým pravidlem tohoto systému hubnutí není jíst vařenou, ale syrovou rýži, která musí být připravena před spaním. Čištění těla bude tedy nejvýraznější. Ráno budete jíst rýžové cereálie a poté můžete vařit polévky (lehký vývar, můžete mít kuřecí prsíčka), zeleninové saláty, dušené ryby, abyste udrželi aktivní hubnutí. Doba trvání programu výživy – 2 týdny.

Princip přípravy hlavního jídla:

1. Vložte 5 skleněných nádob (sklenic do půl litru), do každé nalijte 2 lžíce. l omyté rýžové krupice.
2. Nejprve nalijte sklenici studené vody, přikryjte víčkem.
3. Následující den z ní opláchněte cereálie, znovu nalijte a proveďte totéž pro 2. tank.
4. V den, kdy jsou zrna rýže namočena v 5. tanku, musíte je jíst z 1. místa.

Japonská rýžová strava

Podle tohoto schématu může člověk ztratit 10 kg, pokud má nadváhu za téměř 2 týdny. Systém je však obtížný, protože ráno budete muset jíst syrovou rýži, předem namočenou na několik dní. Pro jednotlivce s hmotností nižší než 65 kg se doporučuje připravit 2 polévkové lžíce pro sebe a pro větší hmotnost – 3 polévkové lžíce. Promyté rýžové krupice se nalijí sklenicí vody (studená!) A každé 4 dny se každé ráno omývají a znovu namočí..

Program výživy japonské stravy na rýži je určen na 13 dní:

• Ráno jezte celou část namočené cereálie, aniž byste pili čaj / kávu a nepřidávali žádné produkty třetích stran.
• Po 3 hodinách se nasaďte s ovocem (kromě banánů).
• Na večeři a oběd vařte zdravé recepty.

Apple Rice Dieta

Tato možnost hubnutí vypadá relativně vyváženě, i když je výživa špatná. Tato rýžová strava na hubnutí může být pozorována pouze 3 dny, u kterých je možnost zhubnout 3 kg. Opakujte to za měsíc. Vypadá to takto:

1. Ráno vařte kaši (na 250 g suchého produktu se používají 4 šálky vody). K snídani si vezměte 1/3 hotového jídla a vypijte čerstvě vymačkanou šťávu ze zelených jablek (200 ml).
2. Občerstvení na pečené jablko, které lze posypat skořicí..
3. Na oběd si vezměte polovinu zbývající kaše, znovu ji vypijte se stejným množstvím šťávy.
4. Po 2 hodinách jezte čerstvé jablko.
5. Večeře je jako oběd.

Tuhá rýžová strava

Na jeden den můžete potřást tělem a trávicím systémem a ztratit 1-1,5 kg jako bonus, pokud strávíte klasický den půstu na rýži. To je nejtěžší plán hubnutí, protože strava je omezena na jeden produkt. Z tohoto důvodu je pro vás jakákoli fyzická a duševní činnost nepřístupná, ale očištění těla je okamžitě patrné. Schéma je jednoduché:

1. Půst vypijte lžíci lněného oleje.
2. Po hodině jezte 100 g vařené rýže (odrůda není důležitá).
3. Jíst stejnou dávku po celý den v intervalech 3 hodin. Naposledy můžete jíst ve 20:00.

Kefírová rýžová strava

Systém hubnutí, zaměřený na 9 dní, pomáhá dobře ztratit v objemu břicha, protože má aktivní účinek na trávení, ale není vždy dobře vnímáno tělem kvůli jeho rigiditě. Strava je špatná, hlavními produkty jsou bílé rýžové krupice a nízkotučný kefír. Schéma napájení je následující:

1. Dny 1 až 3 by se měly konzumovat 100 g vařené rýžové cereálie na jedno jídlo (bude jich 5). Vaření se provádí s velkým množstvím vody, aby se získala téměř kaše se sliznicí. Všechny nápoje jsou zakázány..
2. Dny 4 až 6 konzumují kefír – litr je přidělen denně. Při silných závratech je ráno povolena lžíce medu.
3. V posledních 3 dnech se strava stává „bohatší“: stejný 1 litr kefíru s kaší (sklenice suchého produktu) pro každý den.

Výhody a nevýhody

V této metodě hubnutí existuje mnoho pozitivních vlastností: kromě obecného zlepšení střev a změn v kvalitě těla člověk dostává:

• rychlé hubnutí v důsledku ztráty tekutin;
• příznivé účinky na klouby;
• ztráta strusky;
• snadný přechod na zdravou stravu.

Prodloužený (déle než týden) úbytek hmotnosti u rýžových diet je však spojen s:

• vyluhování draslíku a vitamínu D;
• zhoršení žaludečních potíží;
• snížení hladiny cukru;
• snížený výkon.

Kontraindikace

Aktivní použití rýžových pokrmů vyvolává zácpu, takže při hubnutí trávicího traktu je tento typ hubnutí zakázán. Neměli byste se uchýlit k nedostatku draslíku, příliš zjevným výkyvům v inzulínu, těhotenství. Obzvláště rigidní systémy vyžadující výrazné snížení potravy vyžadují opatrnost u lidí s onemocněním jater a aktivními zánětlivými procesy..

Zpětná vazba a výsledky

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.