...

Saláty pro čištění střev a hubnutí: chutné a jednoduché recepty s fotografiemi

Obsah článku



Ideální strava pro hubnutí je salát. Pokud zvolíte správné složky, můžete nejen ztratit pár kilo navíc, ale také očistit tělo toxinů. Složení občerstvení zahrnuje ovoce, zeleninu, libové maso, mořské plody a další zdravé složky. Jejich kombinace vám umožní vytvářet originální verze výživných, ale zároveň nízkokalorických jídel. Připravují se také speciální čerpací stanice. Poskytují pikantní svačinu, ale zároveň nezvyšují obsah kalorií. Připravte si jedno z těchto pokrmů, které vám pomohou recepty na hubnutí salátů.

Co jsou to saláty pro čištění střev a hubnutí

Existuje mnoho možností pro stravování. Hlavním problémem kterékoli z nich je správné rozdělení potravin a výběr zdravých a nízkokalorických potravin. Hubnutí je důležité, aby se zabránilo nedostatku živin, což je často pozorováno při přísné stravě. Saláty pro čištění střev a hubnutí pomáhají tyto problémy řešit. Obsahují zeleninu, ovoce, libové maso. Všechny tyto produkty doplňují tělesné rezervy, ale zároveň pomáhají zhubnout. Některé složky navíc přispívají k šetrnému čištění střev od škodlivých usazenin..

Samotný předkrm byl vynalezen americkým naturopatem Paulem Braggem na počátku 20. století. V Rusku je popularita takového občerstvení udržována několik desetiletí. Příznivci zdravého životního stylu jej často zahrnují do své stravy. Výhody jídla jsou následující:

  • vysoký obsah vlákniny zajišťuje zvýšenou pohyblivost střeva a aktivnější trávicí systém;
  • díky hrubým vláknům jsou střeva očištěna od toxinů a toxinů;
  • negativní obsah kalorií ve složkách zajišťuje hubnutí;
  • zdravé potraviny nasycují tělo vitamíny;
  • naplnění žaludku velkým množstvím zeleniny po dlouhou dobu poskytuje pocit plnosti.

Jak používat

Nejjednodušší možností je používat takové čisticí nádobí denně po dobu 7-10 dní. To pomáhá navázat práci žaludku, udržovat zdravou mikroflóru, čistit tlusté střevo, snižovat hladinu cholesterolu a ztrácet pár kilo navíc. Důležitou podmínkou je požadavek, aby jste vypili dostatečné množství tekutiny. Zbývající produkty jsou ze stravy vyloučeny a ponechávají pouze salát a vodu. Existují i ​​další schémata čištění těla:

  1. Méně přísné zahrnuje stravování 1-2krát týdně. V takových dnech zajišťují vykládku a jedí pouze salát. Zbytek času se musíte vzdát nezdravého jídla a udržovat vyváženou stravu.
  2. Po dobu 10 dnů jezte v první polovině dne na principu uhlohydrátů a bílkovin (rybí filé, libové maso) a ve druhé polovině čisticí misku..
  3. Populární a jednoduchá možnost je použít pro vaše potěšení očistné občerstvení. Chcete-li zvýšit účinnost stravy, musíte vstoupit do každodenní běžné fyzické aktivity a přejít na nízkokalorické jídlo.
  4. Střídal den v předkrmu Brush a vařil kuře. Soudě podle recenze potů, pokud se budete držet takového menu po dobu 7-10 dnů, můžete výrazně zlepšit obrysy postavy a zbavit se 5-6 liber navíc.

Salát v talíři

Jak dochutit saláty s hubnutím

Výběr správných ingrediencí se neomezuje pouze na svačinky na vaření. Tankování hraje stejně důležitou roli. Hlavní chybou hubnutí je úplné odmítnutí potravin obsahujících tuky. Správné oleje mohou a měly by být přidávány do dietních potravin. U nízkotučné stravy se proces hubnutí zpomaluje. Správným dresinkům, které jsou vhodné pro dietní saláty, se tomu vyhnete:

  1. Mléčné výrobky. Vynikající volbou je zakysaná smetana. Je lepší brát s nízkým obsahem tuku. Zakysaná smetana se hodí s trochou třtinového cukru. Je snadné jej nahradit kefírem a jogurtem. Obsahují probiotika, která příznivě ovlivňují zažívací trakt. Výrobky z kyselého mléka jsou vhodné pro jídla obsahující sýry, mastné ryby, vejce, avokádo.
  2. Olivový olej. Je to dobré samo o sobě i s kyselými přísadami, například citronovou šťávou, jablečným octem, šťávou z přírodních okurek, brusinkovou šťávou. Olivový olej se snadno nahradí ostropestřec mariánský.
  3. Zeleninový dresink. Často používal směs mletých rajčat, česneku a olivového oleje. Tento dresing dokonale doplňuje předkrmy celerem, zelím, okurkami.
  4. Sladký obvaz. Příkladem je med. Je to přírodní projímadlo. Dávková spotřeba medu snižuje vysokou kyselost, posiluje imunitní systém, eliminuje patogenní mikroflóru. Mohou sezonovat jídla, která zahrnují ořechy, dýně, hrušky a další sladké ovoce..

Hubnutí recepty na dietní salát

Odrůdy takových salátů se vzhledem ke svým čisticím vlastnostem nazývají „kartáč“, „metla“ nebo „koště“. Zdá se, že svačina „zametá“ vše, co je ve střevech zbytečné, včetně fekálních kamenů, solí, toxinů, stojaté žluči, hlenu a dalších fermentačních produktů. Nelze vybrat pouze jeden recept „panicle“. K dispozici je klasický vzhled a jeho variace se zahrnutím více originálních ingrediencí.

Objevili se v průběhu času, kdy odborníci na výživu začali postupně měnit klasický recept sestávající z bílého zelí, mrkve a řepy. Bez ohledu na vybranou možnost je třeba dodržovat řadu pravidel:

  • Nesolujte ani nepoužívejte velmi malé množství soli;
  • připravujte čisticí ovocné a zeleninové saláty na hubnutí pouze s jejich surovinami nebo s minimálním tepelným zpracováním;
  • čerstvé řepy mohou být nahrazeny ovesnou moukou nebo ovesnou kaší;
  • v případě potřeby použijte jako dresink stroužky česneku.

Můžete použít nejen klasické přísady. Některé ovoce prospívají také tělu. Občerstvení často zahrnuje i houby. Seznam možných součástí:

  1. Řepa. Považuje se za klasickou složku. Pro střeva fungují řepa jako druh houby. Proniká do sliznic, absorbuje toxické látky a cholesterol..
  2. Mrkev. Další tradiční přísada, která působí jako zdroj přírodních vláken. Užitečnou vlastností mrkve je zlepšení metabolismu uhlohydrátů.
  3. Zelí. Poslední klasická součást lehkého jídla. Je známá pro svou schopnost obnovit pohyblivost střeva. Asi 200 g zelí denně poskytuje člověku normu pro vitamin C..
  4. Olivový olej. Eliminuje zácpu, stimuluje tlusté střevo. Fenol v oleji zlepšuje vstřebávání vitamínů, předchází srdečním onemocněním.
  5. Jablka Díky obsahu pektinu jsou schopné absorbovat a zadržovat vodu, spolu s tím absorbují toxické látky a strusky.
  6. Cereálie. Obal střevní sliznici, která poskytuje ochranu před účinky toxinů a jiných škodlivých látek.
  7. Citrus. Tyto plody jsou nezbytné pro posílení imunity, doplní nedostatek vitamínů. Citrusové plody navíc snižují hnilobu a střevní fermentaci..
  8. Ředkev. Široce používán v tradiční medicíně. Při vaření se kombinuje s řepou a mrkví. Hubnutí této zeleniny je způsobeno nízkým obsahem kalorií. Jeho používáním zabráníte hromadění tuků v těle.

Salát z červené řepy

Kartáč

  • Čas: 20 minut.
    • Porce na kontejner: 1 osoba.
    • Kalorická jídla: 30 kcal.
    • Účel: na snídani / oběd / večeři.
    • Kuchyně: ruská.
    • Obtížnost: snadná.

Klasický recept Panicle obsahuje pouze tři hlavní ingredience: zelí, mrkev a řepa. Tento salát je vhodný pro lidi s normální kyselostí v žaludku. Pokud se sníží, čerstvé zelí se nahradí zelím. Lidé s anacidní gastritidou musí používat pouze nakládanou řepu. Citronovou šťávu nelze s vysokou kyselostí použít k doplňování paliva. Hubnutí s tímto problémem je dovoleno přidávat řepu ne čerstvou, ale vařenou.

Složení:

  • hlízy mrkve – 3 ks .;
  • červené řepy – 1 ks .;
  • hlávkové zelí – 800 g;
  • lžíce olivového oleje – 1-2 ks.

Způsob vaření:

  1. Vezměte zelí, opláchněte, odstraňte horní listy. Dále to nasekejte, hnějte rukama a nechte tak, aby zelenina začala šťávu.
  2. V tuto chvíli proveďte čištění řepy mrkví. Nastrouhejte čistou suchou zeleninu na středním struhadle nebo jen nakrájejte na proužky.
  3. Všechny nasekané výrobky vložte do mísy na salát, promíchejte.
  4. Pro doplnění paliva naplňte svačinu olejem. Připravený salát je opět zamíchán a je určen pro každodenní stravování jedné osoby.

Salátový kartáč

Celer Brush

  • Čas: 30 minut.
    • Porce na kontejner: 1 osoba.
    • Kalorická jídla: 60 kcal.
    • Účel: na snídani / oběd / večeři.
    • Kuchyně: ruská.
    • Obtížnost: snadná.

Salát na čištění štětců štětce lze snadno vyměnit za použití jiných originálních chutí místo hlavních ingrediencí. V jednom receptu se místo zelí používá celer. Kromě toho jsou okurky. Mrkev s řepou je z receptury zcela vyloučena. Přítomnost celeru v čistícím občerstvení je způsobena jeho obecnými zesilujícími vlastnostmi. Takový salát pomůže vyrovnat se s ospalostí, apatií. Při hubnutí je celer užitečný v tom, že urychluje metabolismus, odstraňuje přebytečnou tekutinu.

Složení:

  • citronová šťáva – podle vašeho uvážení;
  • banda malé zeleně – 1 ks .;
  • okurky – 5 ks .;
  • stonek celeru – 500 g.

Způsob vaření:

  1. Opláchněte, oloupejte, nakrájejte celer se středním strouhankou.
  2. Stejný postup opakujte se všemi okurkami..
  3. Smíchejte drcené potraviny.
  4. Opláchněte greeny, suché, jemně nasekané, poslat do salátové mísy.
  5. Vše smíchejte, osolte citronovou šťávou.

Stonky celeru

Ovocný a zeleninový salát Rozšleháme

  • Čas: 30 minut.
    • Porce na kontejner: 5 osob.
    • Kalorická jídla: 31 kcal.
    • Účel: na snídani / oběd / večeři.
    • Kuchyně: ruská.
    • Obtížnost: snadná.

Nízkokalorické saláty pro hubnutí „Brush“ lze připravit nejen na základě samotné zeleniny. Některé ovoce v nich nacházejí hodné využití. Příkladem je jablko, které se hodí k zelí a mrkvi. Doporučuje se zvolit kyselé odrůdy se zelenou kůrou. Díky rychlému hubnutí jsou taková jablka užitečná v tom, že obsahují velké množství látek nezbytných pro organismus, což pomáhá zaplnit jejich nedostatek při nedostatku vitaminu. Kromě toho má tento produkt nízký obsah kalorií. Dokonce i odborníci na výživu tvrdí, že je nutné jíst jedno jablko denně..

Složení:

  • lžíce olivového oleje – 1 ks .;
  • zelená jablka – 400 g;
  • lžíce citronové šťávy – 2 ks .;
  • řepa – 400 g;
  • bílé zelí – 200 g;
  • hlízy mrkve – 400 g.

Způsob vaření:

  1. Opláchněte zeleninu a ovoce, osušte, poté brouste strouhankou, umyjte si ruce.
  2. Nechte ingredience stát a potom vytlačte z přebytečné šťávy.
  3. Posypeme citronovou šťávou, přidáme olej, promícháme.

Zelená jablka

S jablkem a celerem

  • Čas: 30 minut.
    • Porce na kontejner: 3 osoby.
    • Kalorická jídla: 36 kcal.
    • Účel: na snídani / oběd / večeři.
    • Kuchyně: ruská.
    • Obtížnost: snadná.

Celer se hodí nejen u okurek, ale také u jablek. Tato dvojice ingrediencí je považována za ideální. Při výběru celeru musíte věnovat pozornost šťavnatým, křehkým řízkům. Jejich vůně je sytější. Jablko by mělo být sladké a kyselé. Je lepší brát ovoce se zelenou kůrou. Jablko a celer jsou užitečné pro hubnutí kvůli velkému množství rostlinných vláken. Pomáhá uspokojit hlad po dlouhou dobu. Dobrým doplňkem k těmto salátovým jídlům jsou zelenina, například jarní cibule nebo petrželkové peří.

Složení:

  • hlízy červené řepy – 2 ks .;
  • lžíce citronové šťávy – 1 ks .;
  • zelené jablko – 3 ks .;
  • lžíce olivového oleje – 1 ks .;
  • čerstvý kořenový celer – 2 ks..

Způsob vaření:

  1. Oloupejte celer, brouste.
  2. Proveďte stejné akce s jablky a hlízami cukrové řepy.
  3. Nasekanou zeleninu smíchejte, přidejte olej a citronovou šťávu.
  4. Vše dobře promíchejte.

Jablečný a celerový salát

S ředkvičkami a kedlubny

  • Čas: 15 minut.
    • Porce na kontejner: 2 osoby.
    • Kalorická jídla: 28 kcal.
    • Cíl: na snídani / na oběd / na večeři.
    • Kuchyně: ruská.
    • Obtížnost: snadná.

Vynikající dietní saláty pro hubnutí a čištění střev často zahrnují potraviny, jako jsou kedlubny a ředkvičky. Zelí tohoto druhu s nízkým obsahem kalorií má vysokou nutriční hodnotu. Z tohoto důvodu je kohlrabi považován za jednu z ideální zeleniny pro hubnutí a čištění tlustého střeva. Kromě toho přispívá kohlrabi k normalizaci metabolických procesů. Ředkvičky nasycují tělo mikroelementy, jako je sodík, hořčík, fosfor a železo. Zelenina zlepšuje krevní oběh, pozitivně ovlivňuje srdce, stimuluje metabolismus.

Složení:

  • mletý černý pepř – špetka;
  • kohlrabi – 100 g;
  • špetku soli – 1 ks .;
  • čerstvě vymačkaná citronová šťáva – 2 lžíce;
  • snítka petrželky – 2 ks .;
  • ředkvičky – 100 g;
  • okurka – 100 g;
  • hlízy mrkve – 100 g;
  • polévková lžíce kefír – 2 ks.

Způsob vaření:

  1. Kombinujte citronovou šťávu s pepřem a kefírem, promíchejte.
  2. Oloupejte kedlubny s mrkví, nakrájené na proužky, jemně rozdrťte.
  3. Nakrájejte okurky a ředkvičky do půlkroužků.
  4. Smíchejte veškerou nakrájenou zeleninu a přidejte dresink.
  5. Lehce posypte nasekanou petrželkou, promíchejte.

Ředkvička a salát Kohlrabi

Zelený salát

  • Čas: 35 minut.
    • Porce na kontejner: 3 osoby.
    • Kalorická jídla: 42 kcal.
    • Cíl: na snídani / na oběd / na večeři.
    • Kuchyně: ruská.
    • Obtížnost: snadná.

Některé saláty pro čištění střev jsou připraveny s přidáním různých zelených listů a listové zeleniny. Pomáhají tělu udržet chuť k jídlu pod kontrolou. Velké množství kyseliny listové a vitamínu K v kompozici reguluje tvorbu inzulínu, který se podílí na zpracování glukózy a způsobuje pocit hladu. Zelený salát zahrnuje nejen zelení, zeleninu a zeleninu odpovídající barvy. Jídla z těchto produktů se doporučuje konzumovat častěji. Pro hubnutí se doporučuje jíst dvakrát denně v dávce 200 – 250 g.

Složení:

  • lžíce rostlinného oleje – 2 ks .;
  • lžíce citronové šťávy – 2 ks .;
  • hlízy mrkve – 1 ks .;
  • hlava česneku – 1 ks .;
  • pepř kola – 1 ks .;
  • peří zelené cibule – 2-3 ks .;
  • okurky – 2 ks .;
  • greeny – 1 svazek petrželky, rukola, kopru, koriandru nebo bazalky;
  • listový salát – 1 hlava.

Způsob vaření:

  1. Mrkev opláchněte pepřem, osušte papírovými ručníky a poté nakrájejte na tenké proužky.
  2. Hlávkový salát si také umyjte, nechte jej oschnout, a poté rukama nasekejte na malé kousky.
  3. Rozdrťte stroužky česneku pomocí lisu.
  4. Okurka nakrájená na proužky nebo tenké plátky.
  5. Kombinujte všechny produkty, přidejte zálivku ze smíšeného oleje a citronové šťávy.

Pažitka

S jablky a sušeným ovocem

  • Čas: 35 minut.
    • Porce na kontejner: 2 osoby.
    • Kalorická jídla: 150 kcal.
    • Cíl: na snídani / na oběd / na večeři.
    • Kuchyně: ruská.
    • Obtížnost: snadná.

Různé saláty pro hubnutí zahrnují rozinky, ale ukázalo se, že chutný s jiným sušeným ovocem. Tyto produkty poskytují nasládlou dochuť, což je zvláště důležité pro stravu, kdy je třeba omezit všechny sladkosti. Ze sušeného ovoce se používají sušené meruňky a švestky. Lze je také použít v ovocné verzi lehkého letního salátu Brush. Semena grapefruitu a granátového jablka jsou vhodná pro sušené ovoce. V lehčí verzi předkrmu je jídlo připraveno z kiwi, pomeranče, medu. To je nejsladší ze salátů. Jako obvaz na svačinu se sušeným ovocem je lepší použít jogurt.

Složení:

  • polévková lžíce neslazeného jogurtu – 2-3 ks .;
  • zelí, hlízy mrkve, jablka – 100 g každého produktu;
  • sůl je docela dost;
  • sušené švestky a sušené meruňky – 2-3 ks..

Způsob vaření:

  1. Nalijte sušené meruňky s švestkami vroucí vodou, nechte 15-20 minut.
  2. V tuto chvíli udělejte zeleninu – opláchněte, oloupejte, nasekejte brčka a šťouchejte rukama tak, aby produkty zvýrazňovaly šťávu.
  3. Opakujte s jablky. V případě potřeby mohou být také loupány.
  4. Kombinujte všechny nakrájené produkty a vytlačte je z přebytečné šťávy.
  5. Pokud jsou sušené meruňky s švestkami již dušené, nakrájejte je a pošlete je do salátové mísy.
  6. Potom nalijte jogurt, promíchejte.

Sušené švestky a sušené meruňky

S paprikou

  • Čas: 10 minut.
    • Porce na kontejner: 2 osoby.
    • Kalorická jídla: 62 kcal.
    • Cíl: na snídani / na oběd / na večeři.
    • Kuchyně: ruská.
    • Obtížnost: snadná.

Občerstvení s paprikou má zvláštní chuť a aroma díky obsahu zvláštní látky v této zelenině – alkaloidu zvaného kapsacin. Má také příznivé účinky na fungování gastrointestinálního traktu. Vědecké studie zjistily, že první den konzumace bulharštiny pomáhá snižovat chuť k jídlu. Pokud tuto zeleninu neustále používáte ve svém menu, lze zaznamenat postupné hubnutí. Stojí za zvážení, že při pravidelném používání bulharské zeleniny si na ni tělo zvykne, díky čemuž vynikající vlastnost tohoto produktu zmizí.

Složení:

  • rajčata – 1 ks .;
  • bílé zelí – 200 g;
  • lžíce olivového oleje – 1 ks .;
  • hlíza řepy – 200 g;
  • Bulharský pepř – 1 ks..

Způsob vaření:

  1. Opláchněte zelí, nakrájejte na tenkou slámku.
  2. To samé udělejte s červenou řepou.
  3. U papriky zeleninové vyjměte stonek a semeno, opláchněte je, sekejte brčka.
  4. Nakrájejte čistá a suchá rajčata na velké plátky. Pokud není salát podáván okamžitě, je lepší nakrájet rajčata na nejnovější.
  5. Přeneste všechny produkty do salátové mísy, nalijte do stejného olivového oleje a promíchejte. Může začít používat.

Bulharský pepř

S celerem a olivovým olejem

  • Čas: 10 minut.
    • Porce na kontejner: 2 osoby.
    • Kalorická jídla: 46 kcal.
    • Cíl: na snídani / na oběd / na večeři.
    • Kuchyně: ruská.
    • Obtížnost: snadná.

Salát pro čištění střev a hubnutí se liší tím, že je připraven velmi snadno. Složky pro ně jsou také jednoduché. Příkladem je celer a okurková svačina. Jako dresing používá olivový olej. Pomáhá uspokojit hlad, zvyšuje metabolismus. Kyselina olejová obsažená v oleji má příznivý účinek na trávení. Neměli byste se ani vzdát takového obvazu při hubnutí, protože má mnoho užitečných stopových prvků. Olej také posiluje nehty a zlepšuje pokožku a vlasy..

Složení:

  • stonek celeru – 2 ks .;
  • okurky – 2 ks .;
  • lžíce olivového oleje – 2 ks.

Způsob vaření:

  1. Čisté a suché okurky brouste celerem, promíchejte.
  2. Top s olivovým olejem. Shuffle komponenty znovu.

Olivový olej

Vedlejší efekty

Mezi nepříjemné důsledky spojené s používáním takové svačiny je plynatost. Říká se tomu bílé zelí a někdy i jablko. Na střeva agresivně působí monotónní monotónní menu se spoustou hrubých vláken. V tomto případě se doporučuje zvolit jiný recept na svačinu, aby nedošlo k nadýmání. Můžete si vybrat papriky, celer, ředkvičky. Další možností je použít recept na ovocné svačiny. V některých případech je možný výskyt slabosti, obecné zhoršení pohody nebo závratě.

Vážnějším vedlejším účinkem je zpomalení metabolismu. Tento stav je pozorován, pokud používáte pouze toto lehké jídlo na dietu. Chcete-li urychlit hubnutí, musíte do své stravy zahrnout i jiná zdravá jídla a jídla:

  • kompoty;
  • vařené kuře;
  • kuřecí vývar;
  • cereálie;
  • různé čerstvě vymačkané šťávy.

Kontraindikace

Pro všechny své výhody má toto originální občerstvení řadu kontraindikací. Než začnete zhubnout, musíte se s nimi určitě seznámit, aby proces hubnutí nebyl pro tělo škodlivý. Hlavní kontraindikace jsou uvedeny v následujícím seznamu:

  • nemoc žlučníku;
  • časté volné stoličky;
  • cukrovka typu 2;
  • gastritida s vysokou kyselostí;
  • chronické onemocnění střev;
  • porušení procesu trávení potravin;
  • závažné onemocnění ledvin;
  • žaludeční nebo duodenální vředy.
Ohodnoťte tento článek
( Zatím žádné hodnocení )
Agatha Poradce
Nejlepší tipy a triky
Comments: 4
  1. Magdaléna

    Prosím, můžete mi doporučit nějaké recepty na saláty pro čištění střev a hubnutí? Rád bych měl chutné a jednoduché recepty s fotografiemi, abych věděl, jak by salát měl vypadat. Děkuji moc!

    Odpovědět
  2. Jiří Svatoš

    Mohli byste mi prosím doporučit nějaké konkrétní saláty pro čištění střev a hubnutí? Byl bych rád, kdybych měl možnost vidět fotografie a vyzkoušet něco chutného, ale jednoduchého k přípravě.

    Odpovědět
    1. Aneta

      Určitě vám mohu doporučit několik salátů, které jsou vhodné pro čištění střev a hubnutí. Jedním z nich je salát z červené řepy, kde vařenou řepu nakrájíte na plátky a přidáte k nim nakrájené jablko, špenát a ořechy. Druhou možností je salát z křupavého zeleného salátu s rajčaty, okurkou, paprikou a špenátem. Pro přípravu si jen nakrájíte všechny suroviny a posypete je semínky. Poslední doporučený salát je z květáku, který nakrájíte na malé kousky a smícháte s nakrájeným avokádem, celerem, koriandrem a citronovou šťávou. Při přípravě salátů se můžete inspirovat na internetu, kde najdete fotografie a podrobné recepty.

      Odpovědět
      1. Denisa

        Doporučujeme zahrnout do své stravy saláty z červené řepy, křupavého zeleného salátu s rajčaty a dalších zdravých surovin pro čištění střev a hubnutí. Saláty jsou snadné k přípravě, stačí nakrájet suroviny a smíchat je dohromady. Inspiraci a recepty můžete najít na internetu, kde najdete mnoho variant a nápadů na saláty pro vaše zdraví. Buďte kreativní a vyzkoušejte nové kombinace chutí pro osvěžující a zdravé jídlo.

        Odpovědět
Přidejte komentáře