Vypnout upozornění

Jak přestat být rozptylován

Kvalita práce jakéhokoli specialisty je velmi závislá na pozornosti. Desítky nápadů zůstávají nepolapitelné a nerealizované jednoduše proto, že se na ně člověk nezaměřil a byl neustále rozptylován. Přemýšlejte o tom, jak často dokončíte úkol, a vrhněte se do něj 100%, aniž byste plýtvali energií na cizí záležitosti..

Předpokládejme, že něco píšete nebo čtete. Váš smartphone vás každou minutu upozorní na zprávy, hodnocení Líbí se. Toto je skutečná Pandorina skříňka, který nutí vás trávit spoustu času prázdnými akcemi a zbytečným surfováním po internetu.
V digitálním věku je jediným radikálním způsobem, jak získat zpět svou vlastní svobodu a soustředění, přepnutí do režimu offline a být offline v rozporu s vašimi přáními. To není snadné, zejména pokud pracujete nebo studujete na internetu. Existují však určité nástroje, které pomohou přestat být rozptylovány a snižovat počet „nepříjemných“ faktorů.

1. Vypněte oznámení

Zastavte nesoulad oznámení o čerstvém spamu v e-mailu, nových značkách na fotografiích a hodnoceních na Instagramu. Zanechte pouze důležitá oznámení – zprávy v pracovním messengeru a hovory.

Po dokončení úkolu zkontrolujte zbytek svého volného času. Chcete-li změnit nastavení, kopejte do notebooku a smartphonu, podívejte se na parametry sociálních sítí a e-mailových účtů. Život bude tišší, klidnější a měřenější.

Čas od času kontrolujte pouze ty skupiny, kanály a dialogy, které jsou důležité pro vaši rodinu a profesní bohatství.

2. Odhlásit se z mailing listů

Je to jednoduché a důležité. E-mail se často snaží prodat člověku to, co nepotřebuje. Na e-mail přicházejí nekonečné e-maily z obchodů, jako jsou Lamoda a Wildberries, kde jste byli zakoupeni jednou nebo vícekrát. Dopisy vyskočí a rozptýlí. Trávíte čas zavíráním oznámení a zobrazováním příchozí zprávy.

Dnes mají všechny e-mailové konference na konci každého dopisu rychlé odhlášení. Klikněte zde.

3. Kupte si hodinky a budík

Už jste si uvědomili, že smartphone je zlý. Podle statistik se Rusové věnují asi třetině svého volného času internetové komunikaci po telefonu. V Británii mladí lidé kontrolují stav miniaplikace 85krát denně. 150krát v USA a Austrálii.

Jistým způsobem, jak snížit počet okamžiků bytí s telefonem v ruce, je omezit jeho možnosti. K tomu si koupte jednoduché hodinky a použijte je pouze ke kontrole času. Nastavte skutečné tlačítko nebo elektronický budík, abyste se dostali do práce, ale do ložnice nepřiveďte miniaplikace.

4. Odinstalujte aplikace

Radikální metoda. Zjistěte, které aplikace ve vašem smartphonu nebo tabletu jsou nejvíce rušivé. Například neustále přemýšlíte o Instagramu. Při práci ji odstraňte. Nyní můžete zkontrolovat tuto sociální síť pouze prostřednictvím prohlížeče, kde je funkčnost velmi omezená. Tato metoda rozhodně sníží počet stálých pohledů na pásku. Po dokončení úlohy znovu nainstalujte Instagram.

5. Vyčistěte pracovní plochu

Je váš monitor posetý soubory, které jsou příliš „důležité“, než aby mohly být smazány? Překonejte sebe a zbytečně strukturujte. Nemusíte přetahovat dokumenty přímo do koše. Přesuňte některá data do cloudového úložiště nebo do samostatné složky.

Pokud je váš počítač plný zbytečného digitálního odpadu, zkuste použít aplikace, jako je CCleaner. Program sám analyzuje obsah paměti zařízení a nabídne, jak se zbavit seznamu souborů, jejichž absence si nevšimnete.

Zapnutí počítače a nevidění veškerého koše na ploše je skvělý způsob, jak začít den a přestat být rozptylován.

6. Vyberte správnou hudbu pro danou úlohu.

Mnoho lidí používá sluchátka, když se chtějí soustředit na práci s počítačem, zejména pokud se to děje na veřejném místě. Ale přemýšlejte o tom, co přesně posloucháte. Moderní hudební služby, například Yandex.Music, nabízejí vynikající seznamy skladeb pro soustředění. Najdete skladby, kde je bílý šum kombinován s pomalými instrumentálními melodiemi.

7. Opatrně klikněte

Před kliknutím na odkaz nebo sdílením novinek si dobře promyslete. Drby znečišťují pásku. Pokud je čtete a sdílíte, budete je také proslavovat..

Mnoho světových zpráv vás nutí cítit zoufalství, zklamání a hněv. Zkuste je ignorovat. Nejde o život v izolaci informací, ale o to, že člověk nemusí vždy znát všechny podrobnosti. Méně hloupé články a videa ve vaší každodenní rutině jsou dobrým krokem k tomu, abyste přestali být rozptylováni..

8. Vytvořte plán práce a odpočinku

Mnoho z nás má kalendáře a plánovače, kde se slaví pracovní schůzky, organizační schůzky a další události v kancelářském životě. Pomáhá nebýt pozdě, stanovit cíle a držet krok s věcí po dobu jednoho týdne nebo měsíce..

Ale co plánování dovolené? Dejte věci, které potřebujete k relaxaci a uklidnění: meditace, setkání s přáteli, přestávky v práci, čtení, cvičení.

V případě potřeby si naplánujte návštěvy sociálních sítí a zpravodajských portálů.

9. Uložte zajímavé věci online

Síť skutečně přijde na něco užitečného a užitečného. Musí být spotřebovány správné informace. Ale když čtete neustále a spontánně – i ty nejzajímavější se promění v škodlivé rozptýlení.

Pokud jste narazili na dobrý materiál nebo jste na něj dostali odkaz od kolegů nebo přátel, uložte jej. Pro tento účel existují například speciální aplikace, Kapsa. Také vám umožňuje vrátit se k článkům v místě, kde jste přestali číst. Mít takový program ve vašem smartphonu vám pomůže mít užitečný zdroj informací s sebou a přestat se rozptylovat během práce..

10. Stáhněte si aplikaci pro meditační cvičení

Schopnost meditovat je jednou z užitečných a mocných dovedností, které pomohou změnit váš vlastní život. V dnešní době existuje spousta programů, díky nimž je meditace přístupná, snadná a srozumitelná. V takových službách si můžete vybrat dobu trvání meditace a témat. Můžete meditovat v krátkých intervalech, zatímco čekáte, až se někdo setká nebo cestuje veřejnou dopravou. Zvláštní průvodci vám pomohou nebát se cvičení a pochopit jejich účinnost.

---

Meditační aplikace:

• Headspace: Meditace s průvodcem (pro IOS a pro Android)
• Meditace a zvuky od Verv (pro IOS a pro Android)

---

Schopnost pozorovat se meditací je schopnost dívat se na rozptýlení jiným způsobem a reagovat na ně novým způsobem..

Pokud máte zvědavou mysl, je to v pořádku, buďte na to hrdí. Ale je také užitečné si uvědomit, v době, kdy jste odvráceni od něčeho důležitého..

Dobrá koncentrace vám pomůže uklidnit se ve stresujících podmínkách, pracovat produktivněji a mít více volného času pro vaše oblíbené koníčky a komunikaci s blízkými.

Podobné články

• Jak odmítnout šéfa a nezničit vztah

  Jak odmítnout šéfa Je obtížné odpovědět na žádost negativně, zejména pokud je osoba, která je adresována, váš vůdce. Dokonce i všechno…

• Zvládání stresu: 4 způsoby uklidnění

  Jak přestat být při práci nervózní? Zvládání stresu je moderní věda o zvládání stresu. Abych byl upřímný, zvládnout to…

• Jak správa času pomáhá řídit čas

  Vysoký rytmus života a neustálý nedostatek času způsobují stres a dokonce depresi. Naučit stovky tisíc lidí sledovat každodenní rutinu…