Hazan’s Nutrition and Liepaja Diet Menu

Obsah článku

• Co je Liepaja strava Dr. Hazana
• Podstata
• pravidla
• Liepaja dieta – tabulka výživy
• Zakázané produkty
• Liepaja dieta – 3 měsíce menu
• Výživa v 1 měsíční stravě
• Menu 2 měsíce dieta
• Denní menu ve fázi 3
• Dieta Liepājského lékaře Leva Jakovlevicha Khazana – klady a zápory
• Kontraindikace
• Zpětná vazba a výsledky

Charakteristickým rysem Liepaja stravy Dr. Hazana je výživa, což je chutné a uspokojivé menu, které zahrnuje i maso, klobásu, sýr, majonézu a další produkty neobvyklé pro hubnutí. Systém je pojmenován po městě Liepaja, kde žije jeho autor. Držiteli rekordů se podařilo vyhodit 120 kilogramů. To vše díky tabulce vyvinuté Hazan s kombinací produktů, které vám umožní zhubnout bez bolestivého hladu. Přečtěte si více o pravidlech stravování, jeho nabídce, výhodách a nevýhodách dalších.

Co je Liepaja strava Dr. Hazana

Autorova technika hubnutí baltského výživu Leva Hazana je dieta Liepaja. Jeho pozoruhodnou vlastností je, že můžete používat obvyklá jídla v dostatečném množství, ale zároveň postupně zhubnout. Účinnost je vysvětlena vědecky. Je založen na principu omezení kalorického příjmu – potřebujete méně kalorií, než kolik utratíte.

Podstata

Podle obecně přijímané klasifikace diet patří Liepaja do kategorie nízkokalorických. Jeho hlavním požadavkem je omezit denní energetickou hodnotu stravy na hladinu 1200 kcal. Pro toto množství kalorií můžete konzumovat téměř všechna jídla, na která jste zvyklí. Odmítnutí z mastných potravin nebude muset, protože účinněji nasycují tělo. Je nutné pouze omezit porce. Takže 100 g milovaného Oliviera uspokojuje hlad lépe než 300 g, ale zeleninový salát s kuřetem.

pravidla

Obecně Dr. Hazan nabízel svým pacientům způsob, jak zhubnout, aniž by se vzdali svých oblíbených jídel a jídel. Každá osoba je povinna dodržovat pouze několik pravidel, z nichž hlavní je jíst alespoň 3krát denně, přestávky mezi jídly v 5 hodin. Další pravidla diety Liepaja Dr. Hazana jsou uvedena v následujícím seznamu:

• jíst přísně podle plánu, nedovolte žádné občerstvení mimo režim;
• připravte si jídlo sami nebo postupujte podle postupu, abyste neporušili podmínky programu hubnutí;
• nepřekračujte denní příjem kalorií 1200 kcal;
• v letním a jarním období denně musíte vypít 8 sklenic (1,5–2 litrů) tekutiny a v zimním období – 6-7;
• po hubnutí nepřecházejte ostře na obvyklou stravu, nepřebíjejte se;
• v případě poruchy se nemusíte vyhladovět, ale podle systému stále zhubněte;
• spát nejméně 8 hodin denně;
• nenahrazujte produkty uvedené v nabídce jinými.

Kromě nabídky je důležité dodržovat ještě jednu podmínku – měření. Tato technika vyžaduje, aby jim byl věnován pravidelný čas. Budete muset získat své vlastní váhy, abyste je mohli vážit denně a současně. To pomáhá sledovat výsledky, což pozitivně ovlivňuje náladu a zvyšuje touhu pokračovat v procesu. Každý den musíte měřit krevní tlak a srdeční frekvenci a dvakrát měsíčně – objem pasu, krku, boků a hrudníku. Pro tento účel je lepší mít samostatný deník..

Odděleně by mělo být řečeno o fyzické námaze. Lékař je toho názoru, že sport vás nutí jíst mnohem více kalorií. Z tohoto důvodu doporučuje omezit fyzickou aktivitu na minimum nebo zcela vyloučit, aby tělo nebylo úplně vyčerpáno. V tomto případě je však další problém s hubnutím – uvolněná a prohnutá kůže. Pro udržení pružnosti je nutné:

• denní masáž problémových oblastí, nejlépe éterickými oleji;
• koupat se s mořskou solí nebo extraktem z jehličí (je lepší začít od 38 stupňů a dosáhnout 45);
• pravidelně zabalte speciální kosmetiku nebo jíl, kávu, med atd..

Liepaja dieta – tabulka výživy

Pokud se budete řídit pravidly v každé fázi, je možné ztratit asi třetinu veškeré nadváhy. Nedoporučuje se prodlužovat tento výživový systém sám, protože způsobuje závislost těla na nízkokalorických potravinách, což zpomaluje hubnutí. Je lepší opakovat kurz po krátké přestávce. Pro větší přehlednost je možné menu zobrazit ve formě tabulky.

Zakázané produkty

Přestože potravinový systém Khazan umožňuje některé produkty, některé z nich mohou být stále zakázány. První věcí, kterou je třeba vyloučit, je sůl. To může být přidáno docela dost. Zelenina musí být konzumována zcela nesolená. Seznam zakázaných produktů zahrnuje následující:

• čerstvý chléb, je lepší jíst trochu zčernalé;
• příliš mastné maso, uzeniny nebo sýr;
• cukr a jakákoli sladká jídla nebo džusy;
• soda;
• alkohol;
• silná káva a čaj;
• sladidla.

Liepaja dieta – 3 měsíce menu

Celá technika je navržena na dobu tří měsíců. Nabídka je naplánována pro každou z nich. To nijak nezmění, ale stále existují určité rozdíly. Dávka se poskytuje také pro výjimečné případy, jako je slavnostní událost nebo možné zhroucení. V prvních dvou měsících dochází k rychlému úbytku hmotnosti a v poslední fázi se stabilizuje.

Výživa v 1 měsíční stravě

V první fázi může systém způsobit hladové útoky. Můžete je utopit pouze čistou vodou nebo bylinkovým čajem bez cukru. Nabídka pro první měsíc diety Liepaja je uvedena v tabulce:

Menu 2 měsíce dieta

Strava pro druhou fázi stravy navrhuje stejné menu jako pro první. Změny se týkají pouze páteční večeře, která je nahrazena čokoládovým sýrem a 5 ovesnými vločkami nebo jinými sušenkami. Stravování ve druhém měsíci zahrnuje také jeden den půstu týdně – středu. Její strava je také vhodná pro poruchy nebo svátky. Zbytek nabídky zůstává nezměněn..

Denní menu ve fázi 3

Poslední fáze také předpokládá podobné menu, ale navíc je představen další den vykládky. Padá v pondělí. Je však nutné provést další vykládku, aby se předešlo efektu „náhorní plošiny“, kdy se úbytek hmotnosti zpomalí nebo úplně zastaví. Místo obvyklé stravy pro tento den musíte vypít 7 sklenic kefíru a jíst až 1 kilogram jakéhokoli neslazeného ovoce. Nejezte banány ani hrozny. Tyto plody mají příliš vysoký obsah kalorií pro jakoukoli stravu..

Dieta Liepājského lékaře Leva Jakovlevicha Khazana – klady a zápory

Jakákoli technika hubnutí má výhody a nevýhody. Dieta Hazan není výjimkou. Mezi jeho výhody je možné si všimnout schopnosti jíst mimo dům jak během hubnutí, tak ve fázi udržení hmotnosti. Mírný výstup pomáhá stabilizovat tělesnou hmotnost, protože výživa již byla známa a prošla několika změnami. Mezi další výhody patří:

• vysoké trvání, což pomáhá postupně přecházet na zdravější stravu;
• nepředstavuje nebezpečí pro tělo;
• strava je zcela vyvážená;
• mnoho hubnutí si všimne účinnosti stravy;
• rozvíjí se zvyk jíst v určitém čase;
• schopnost jíst známá a oblíbená jídla;
• nedostatek neustále trápí hlad.

I přes všechny výhody má systém několik významných nevýhod. Hlavní je, že v povolené stravě nemůžete provádět žádné změny. Dramatická dietní omezení se také obtížně snášejí a dodržují po dlouhou dobu. Snížení fyzické aktivity také nemusí apelovat na všechny. Další nevýhodou je nedostatek ovoce v raných stádiích, ale nedostatek vitamínů je pokryt použitím šťáv.

Kontraindikace

Dieta, která by vyhovovala všem, neexistuje. Takže metody Dr. Hazana nemohou dodržovat ti, kteří mají vysoký krevní tlak nebo mají srdeční choroby. Obecně je program určen lidem, kteří nemají zvláštní zdravotní problémy. Z tohoto důvodu je také s vysokým obsahem cholesterolu zakázán. Důvod je ten, že program zahrnuje velké množství živočišných tuků. Tato technika nebude fungovat v následujících případech:

• diabetes mellitus 2. typu;
• žaludeční vřed;
• nemoc ledvin
• patologie jater.

Podle lékařů by systém Liepaja neměl být sledován těmi, kdo mají rádi mocenské sporty. Důvodem je to, že pravidelná fyzická aktivita navždy mění metabolismus, a proto si vždy vyžaduje velké množství bílkovin, velmi málo tuků a dalších vysoce kvalitních uhlohydrátů. Liepaja strava neznamená takovou stravu. Navíc tři jídla denně způsobí, že svaly „hladovějí“.

Zpětná vazba a výsledky

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.