Pohanková strava na 14 dní – menu. Hubnutí pohanky za 2 týdny s fotografickými výsledky a recenzemi

Obsah článku



Ženy si často stanovují cíl – zhubnout v krátkém čase. Pohanková strava pro rychlé hubnutí je účinnou metodou, jak se stát štíhlejším, konečně se zbavit 12 kg za pouhé 2 týdny a zároveň vyčistit střeva, snížit strusku.

Jak zhubnout na pohanky

Při výběru takového výživového systému je strava omezena na 3–4 jídla a pohanka se stává jejím základem. Jedná se o nízkokalorický produkt (asi 70 až 170 kcal / 100 g), jehož nutriční hodnota se liší od způsobu přípravy. Hubnutí pohanky je rychlé, efektivní a prospěšné, protože kromě toho, že se zbavíte dalších liber, tělo normalizuje trávicí systém a aktivuje metabolismus. Hodnotné vlastnosti obilovin se na to neomezují..

Pohanka výhody

Lidé jedí takovou kaši od dětství, prostě si nemyslí, jak moc ji tělo potřebuje v každém věku. Je obtížné přeceňovat prospěšné vlastnosti pohanky, protože je to účinný nástroj v boji proti strusce gastrointestinálního traktu, dobrá příležitost ke zvýšení hladiny hemoglobinu v krvi dostupným a chutným způsobem.

Další vlastnosti přírodního produktu:

  • kompletní strava s omezeným sortimentem produktů;
  • vysoký obsah vitamínů B, vápníku, hořčíku, železa, draslíku, rostlinných bílkovin.
  • pocit sytosti s minimem porcí;
  • zlepšení systémového oběhu, regulace hladiny cholesterolu v krvi a krevního tlaku;
  • prodloužení doby remise u chronických onemocnění žaludku;
  • profylaxe rakovinných buněk;
  • bojovat proti chronické únavě a stresu;
  • snížení opuchy, normalizace ledvin, jater;
  • posílení imunitního systému;
  • konečná likvidace celulitidy;
  • zlepšení stavu pokožky, obličeje;
  • účinné čištění krevních cév, zvýšení propustnosti cévních stěn;
  • snížení objemu žaludku;
  • prevence křečových žil, aterosklerózy.

Pohanka

Jak vařit pohanka pro stravu

Pokud neexistují žádné lékařské kontraindikace a je zvolena pohanková strava, je důležité vědět, jak správně připravit tento produkt k produktivní likvidaci nadváhy a zdravotních problémů. Stačí jen udělat pohanku, a proto použít poměr obilovin a vroucí vody – 2: 1. Je přísně zakázáno přidávat sůl, koření, rostlinný olej, pepř, koření a cukr. Toto je základní pravidlo, jehož porušení neguje požadovaný výsledek. Pohankové krupice trvají pod pevně uzavřeným víkem, dokud se úplně neochladí a voda se neodpaří.

14 dní pohanka strava pro hubnutí

Samotné vaření obilovin a konzumace takto po dobu 2 týdnů neznamená, že výsledek bude. Přístup k problému s nadváhou je složitý a je třeba jednat podle pokynů. To není na škodu konzultovat s odborníkem na výživu jako první. Takové jídlo je spíše v kategorii mono-stravy, ale může být také diverzifikováno, aniž by byl dotčen cíl.

Pohanková strava po dobu 2 týdnů vyžaduje správnou přípravu ovesné kaše. Dietní menu nezahrnuje řadu známých jídel s vysokým obsahem tuků, komplexních uhlohydrátů. Výsledek lze očekávat, pokud neporušíte menu po celou dobu korekce nadváhy. Po dokončení pohankové stravy na váze můžete vidět mínus 12 kg, což není limit.

Kolik můžete jíst pohanky na pohankové stravě

Pokud jste si vybrali takovou mono-dietu, měli byste připravit dietní stravu s nízkým obsahem tuku a rozdělit na porce. Základem denní stravy je pohanková kaše, která se může konzumovat až 4krát denně v malých porcích. Denní dávka je 500 gramů obilovin, napařená 1,5 litru vroucí vody. Aby byla strava na pohankové kaši co nejúčinnější a aby přinesla požadovaný výsledek, je lepší připravit cereálie večer a zahrnout ji do denního menu hned následující den. Doporučuje se připravovat čerstvou porci na jeden den a skladovat ji v lednici, aby nedošlo k otravě jídlem.

Kolik můžete zhubnout na pohankové stravě

Pokud budete jednat přísně podle pokynů, dodržujte přípustné množství dietních složek a všemi možnými způsoby se vyhýbejte zakázaným potravinám, můžete ztratit 12 kg pohanky po dobu 2 týdnů, aniž byste poškodili své zdraví. K postupnému úbytku hmotnosti dochází bez hladovění, ale v době hubnutí musí být strava přítomna bez selhání. Mnoho sledovatelů stravy ocenilo její vysokou účinnost a dokázalo tělo vylepšit. Pokud toto jídlo prodloužíte o měsíc, výsledky potěší ještě více, ale zatížení bude nadměrné.

Dívka jí pohankovou kaši

Co jíst s pohankovou dietou

Některé produkty se stávají základem mono-diet, jiné by měly být zcela vyloučeny z aktualizované nabídky. Pokud dodržujete výživový systém, je důležité předem zjistit od výživového odborníka, co je možné na pohankové stravě jiné než pohanka, a která již milovaná jídla jsou kategoricky kontraindikována pro tenký a půvabný pas. Při přípravě dietního menu hrají důležitou roli chronická onemocnění, včetně v prominutí. Vzhledem k tomu, budete dělat přibližnou mnu stravu a preventivní.

Dieta na kefír a pohanka

Toto je nejběžnější verze navrhované stravy. Pohanka v přijatelném denním množství může být účinně kombinována s nízkotučným kefírem, který může pít vařené cereálie nebo přidat k vytvoření mléčného jídla. Je to vynikající snídaně, která pomáhá „začít“ trávení, zvyšuje energetické zdroje po celý den. Dieta kefír a pohanka – jedná se o 1 litr kyselého mléka, 1 šálek obilovin pro přípravu pohankové kaše. Pro zlepšení trávení je povoleno přidávat do dietní misky rozinky nebo sušené ovoce, cukr je zakázán.

Pohanka se sojovou omáčkou

Užití pohankové kaše je užitečné a její kombinace se sojovou omáčkou je dvojnásobná. Taková strava poskytuje nejen rychlý úbytek hmotnosti, ale také zdravé tělo. Moderní odborníci na výživu tuto kombinaci vysoce doporučují. Pohanka se sojovou omáčkou pro hubnutí zahrnuje napařování nebo smažení na plechu s hlavní ingrediencí. Zde je ukázková nabídka týdne:

  1. Snídaně: pohanka na vodě, nízkotučný tvaroh nebo jogurt, tvrdý sýr.
  2. Oběd: 100 gramů vařené telecí, zelené zeleniny.
  3. Občerstvení: nízký jogurt, jablko.
  4. Večeře: Pohanka se sojovou omáčkou (podle chuti přidejte druhou přísadu), zelenina.

Pohanka s mlékem

Nízkotučné mléčné výrobky nejsou pohankovou stravou zakázány po dobu 14 dnů, ale jejich porce jsou omezené. Můžete jíst nízkotučný tvaroh, tvaroh se sníženým obsahem cukru nebo pít kefír. Povolena je také neslazená káva, zelený čaj, šípkový vývar s výrazným diuretickým účinkem. Obzvláště populární je pohanka s mlékem, hlavní věcí je vybrat ten pravý recept na hlavní jídlo. Zde jsou doporučení odborníků na výživu ohledně korekce nadváhy:

  1. Jezte pohanka, nalijte ji do odstředěného mléka. Pijte neslazený čaj, želé nebo kávu.
  2. Kromě toho vezměte multivitaminové komplexy a v případě obecné malátnosti – použijte neslazená jablka, tmavou čokoládu, kuřecí prsa.
  3. Nemůžete hrát tvrdé sporty, ale je vhodné dodržovat aktivní životní styl.

Pohanková kaše s mlékem

Při častém používání pohanky může člověk, který zhubne, začít mít slezinu a depresi. Aby k tomu nedocházelo, doporučuje se střídat recepty stravy, aniž by došlo k porušení hlavních pravidel pro vstup vlákniny do gastrointestinálního traktu. Vzorové menu pohanky na 2 týdny je podrobně popsáno níže. Takže prvních 7 dní musíte jíst tímto způsobem:

  1. První den stravy se na snídani spoléhá pohanka s neslazenou kávou, zeleninová polévka na oběd a pohanka s pečenou zeleninou k večeři.
  2. Druhý den se dietní snídaně skládá z pohankové kaše se zeleninou a neslazeného čaje, na oběd můžete jíst polévku z pohanky bez cukru, na večeři – pohanka, zelenina, vařené vejce.
  3. Jídlo ve třetí a čtvrtý den stravy zahrnuje pouze ovesnou kaši a dodržování vodního režimu.
  4. Strava pátého dne stravy – pohanka se sušeným ovocem, šípkový vývar.
  5. Snídaně šestého dne – pohanka s čajem, oběd – kuřecí vývar s bylinkami, večeře – kaše s květákem v těstíčku.
  6. Sedmý den snídaně – kaše se zeleninou, oběd – okroshka s vejcem, večeře – pohanka, vejce, jogurt můžete jíst v noci.

Strava druhého týdne je následující:

  1. První den snídaně – pohanková kaše, tvaroh, neslazený čaj, oběd – zeleninový salát, porce nízkotučného telecího masa, večeře – pohanka s čerstvou zeleninou.
  2. Dávka druhého, třetího a čtvrtého dne zahrnuje použití pohanky na vodě a kefíru, neslazeného čaje.
  3. Pátý den snídaně – pohanková kaše s čajem, oběd – lehká zeleninová polévka, večeře – pohanka s malou porcí ořechů, ovesné sušenky.
  4. Šestý den stravy začíná ovesnou kaší se sušeným ovocem, pokračuje dietní polévkou se čočkou a končí pohankou se zeleninou a žampiony..
  5. Poslední den stravy začíná nízkotučným tvarohem a ovesnou kaší, na oběd se připravuje vývar s vařeným vejcem, na večeři pohanka se dvěma prsy.

Pohanková kaše v talíři

Jak se dostat z pohanky stravy

Tento potravinový systém je vhodný i pro líné, protože vaření obilovin podle zadaného receptu trvá trochu času. Trvání – 14 dní, po kterém následuje další období – opuštění pohanky. To je důležité, jinak, když se vrátíte ke své obvyklé stravě, další libry se rychle vrátí na svá předchozí místa, stejné problémy se objeví s postavou a musíte začít znovu od začátku..

Abyste tomu zabránili, neměli byste jíst sladká a škrobová jídla, nadále se vzdávat alkoholu a sody, cukru a lehkých uhlohydrátů. Po každém jídle je důležité zanechat mírný pocit hladu, kontrolovat rovnováhu vody v těle. Pohanková strava po dobu 14 dní v tomto případě dává dlouhý a trvalý účinek, pomáhá zůstat ve své nové váze.

Výhody a nevýhody pohanky Dieta

Tato cereálie je základem pro jednu z nejpopulárnějších diet, která je povolena v jakémkoli věku bez kontraindikací. Hlavní výhody pohanky jsou podrobně popsány níže:

  • rychlý výsledek;
  • nedostatek hladu;
  • vysoce kvalitní čištění střev a jater;
  • redukce ložisek celulitidy;
  • zlepšení stavu nehtů, vlasů, kůže;
  • zlepšení střevní motility;
  • pocit lehkosti.

Hlavní nevýhody pohanky:

  • vzhled obecné slabosti, bolesti hlavy;
  • možnost opakování stravy až po měsíci;
  • pokles krevního tlaku;
  • exacerbace chronických onemocnění, pokud existují;
  • lékařské kontraindikace.

Recenze Pohanka Dietní Recenze

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Ohodnoťte tento článek
( Zatím žádné hodnocení )
Přidejte komentáře

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: