Banánový a ovesný koktejl

Obsah článku

---

• Výhody banánové smoothie
• Pro hubnutí
• Vitaminová bomba
• Zdravá snídaně
• Kvalitní občerstvení a lahodný dezert
• Kalorické recepty
• Základní recept – banánový koktejl s mlékem a ovesnou kaší
• Banán s ovesnou kaší, kefírem a medem
• Lehký letní dezert
• Tropický koktejl

---

Koktejly jsou husté nápoje, na jejichž přípravu jsou všechny plody a bobule smíchány v mixéru a poté naplněny mlékem, jogurtem. Existuje mnoho receptů na výrobu koktejlů a popularita dezertů spočívá ve velkém množství užitečných vlastností. Smoothie dodává energii na celý den, aktivuje trávení a trávicí trakt. Tak vydatné a chutné jídlo nemůže nikoho nechat lhostejným.

Výhody banánové smoothie

Mnoho lidí konzumuje tento skvělý nápoj jednoduše proto, že je tak lahodný. Ale nejsou si plně vědomi jeho prospěšných vlastností. Smoothies – hustá dietní hmota, ve které je uloženo velké množství vitamínů a vlákniny. Tím se odlišuje od běžných džusů. Výhody takového ovocného koktejlu jsou následující:

1. Poskytuje výživu pro celé tělo, zvlhčuje pokožku, díky přítomnosti vitamínů a minerálů slouží jako štít pro mnoho nemocí.
2. Nevytváří pocit žaludku v žaludku, ale obohacuje člověka o normu minerálů a vitamínů.
3. Po večerní party si můžete vzít ovocný mix a zapomenout na všechny příznaky syndromu kocoviny. Nejlepšího výsledku dosáhnete přidáním tonikového doplňku: Rhodiola, ženšen.
4. Má protistresové vlastnosti.

Pro hubnutí

Přítomnost vlákniny a vlákniny v koktejlu ovesných vloček a banánů pomáhá dlouhodobě eliminovat chuť k jídlu. Tato vlastnost umožňuje, aby se koktejly staly vynikajícím nápojem pro hubnutí. Není jasné, jak může být banán s energetickou hodnotou 90 kcal přidán do tohoto krásného koktejlu, aniž by byl připraven o stravovací vlastnosti? Faktem však zůstává, že účinek tohoto nápoje již cítil mnoho lidí. Chcete-li dosáhnout smysluplného výsledku, postupujte podle těchto doporučení:

1. Pomocí banánového smoothie (sklo) nahradíte jedno jídlo. Pokud pijete 5 sklenic koktejlu, po týdnu ucítíte požadovaný výsledek. Máte-li problémy se žaludkem, jíst tuhá jídla k snídani, včetně cukru a tuku. Po zbytek dne (4 dávky) použijte banánový koktejl.
2. Prezentovaný nápoj se vyznačuje hustotou, takže by se měl jíst lžičkou, v malých porcích, natahovat potěšení a užívat si chuť.
3. Pokud budete neustále používat smoothies vyrobené ze stejných ingrediencí, brzy budete unaveni z takového jídla. Nebojte se experimentovat změnou složek koktejlu. Pouze ovesné vločky a banány jsou základní ingredience..
4. Vaření smoothies je nutné pouze z zralého tropického ovoce. Nevyberejte nezralý nebo přezrálý banán.
5. Skvělým doplňkem takového lehkého nápoje je lehké, lehké cvičení.
6. Délka banánové stravy závisí na tom, jak zhubnete. Podle odborníků na výživu nesedejte na stejné stravě déle než 7 dní. Musíte odpočívat 3-4 dny a potom začít znovu, pokud vám výsledek dosáhne.
7. Prezentovanou stravu nemůžete použít nikomu, kdo je kontraindikován v konzumaci banánů. Lékaři nedoporučují užívat tyto plody lidem s tromboflebitidou, dochází ke zvýšenému srážení krve, ischemické choroby srdeční, diabetes mellitus, kojícím ženám nebo s individuální intolerancí.

Vitaminová bomba

Proč je ovesný koktejl považován za vynikající doplněk stravy? Složení naznačuje přítomnost jednoduchých uhlohydrátů, které přispívají k rychlému ochlazení roku. Pokud si vezmete směs před tréninkem, uspokojí to vaši potřebu sladkostí. Koktejl je energetický vitaminový nápoj a přítomnost vitaminu B6 zmírní vaši chuť k jídlu. Takový koktejl se může pochlubit následujícími vitamíny a minerály:

1. Ovesné vločky obsahují „pomalé uhlohydráty“, vitamíny skupiny B, díky čemuž je možné dobíjet energii.
2. Přidané mléčné výrobky jsou bohaté na vápník, prospěšné bifidobakterie..
3. Ovesový koktejl je dalším zdrojem vysoce kvalitních bílkovin, vitamínů a aminokyselin..

Zdravá snídaně

Smoothies s přidáním banánů a ovesných vloček – skvělá snídaně pro ty, kteří nemají čas na plné jídlo. Takový koktejl oživuje tělo ranní energií. K vytvoření smoothie potřebujete maximálně 5 minut. Pokud experimentujete s ingrediencemi, pak si každý den můžete užívat a dopřát si novou chuť. Energetická hodnota takového nápoje je přibližně 325 kcal, takže koktejl je výbornou náhražkou plné snídaně.

Kvalitní občerstvení a lahodný dezert

Někteří lidé chodí do práce bez snídaně. Mnozí nemají dostatek času, ale někdo věří, že absence ranního jídla bude mít na postavu pozitivní vliv. Bylo nalezeno řešení všech problémů – jedná se o ovesný koktejl. Směs je připravena velmi rychle a při konzumaci si nemůžete dělat starosti o další libry. Není obtížné vzít si takový dezert s sebou na práci jako svačinu nebo lehký oběd. Ovesný koktejl má jemnou, nesladkou chuť. Vzhledem k velkému množství uhlohydrátů v nápoji je tělo nasycené energií, což udržuje skvělou náladu po celý den..

Kalorické recepty

Ovesné lichotník je velmi populární, protože obsahuje mnoho užitečných stopových prvků. Další výhodou nápoje je jeho rychlá příprava. Musíte pouze připravit ovesné vločky, nalijte je do mléka a počkejte 10 minut. V tuto chvíli si můžete udělat svou vlastní věc, a když se vločky zvětší, přidejte jim ovoce a bobule. Pokuste se přidat nejen jedno konkrétní ovoce, ale několik současně. Pak dostanete mix.

Základní recept – banánový koktejl s mlékem a ovesnou kaší

Nejslavnější a nejoblíbenější ovesný koktejl obsahuje banán. Můžete si připravit koktejl na snídani a ujistit se, že vaše tělo dostane nezbytnou normu zdravých složek. Používáte-li jogurt místo mléka, neměl by obsahovat žádné příchutě nebo příchutě, jinak bude chuť lichotníku pokazena. Energetická hodnota koktejlu je 410 kcal. K přípravě nápoje si vezměte následující produkty:

• ovesné vločky – 2 polévkové lžíce;
• banán – 1 ks .;
• mléko – 150 ml.

Krok za krokem recept:

1. Nalijte vroucí vodu přes ovesné vločky a počkejte 10 minut, dokud bobtná..
2. Oloupejte banán nakrájený na kruhy. Připravené ingredience vložte do mixéru a nalijte na jogurt. Zapněte zařízení, které dokáže směs porazit na požadovanou konzistenci.
3. Hotový koktejl vložte do speciálních sklenic, ozdobte lístkem máty.
4. Fanoušci sladkých koktejlů si musí vybrat sladší banány, které mají na svých slupkách tmavé skvrny. Kdo upřednostňuje kyselost, může zředit koktejly citrusem.

Banán s ovesnou kaší, kefírem a medem

Pokud je vaším cílem ztratit nechtěné libry, je tento recept navržen speciálně pro vás. Místo cukru se zde používá med, což je pro tělo tak prospěšné. Brusinkové bobule a šťáva z granátového jablka dodávají hotovému koktejlu mírnou kyselost. Prezentovaný studený dezert je vynikajícím řešením pro příznivce zdravé výživy, osvěží, uspokojí hlad a žízeň. Obsah kalorií v nápoji – 715 kcal.

Připravte si následující ingredience:

• ovesné vločky – 1/4 lžíce;
• mléko – 1/2 lžíce;
• banán – 1 ks .;
• šťáva z granátového jablka – 1/2 lžíce;
• kefír – 1/4 lžíce;
• brusinkové bobule (zmrazené nebo čerstvé) – 250 ml;
• vanilkový extrakt – 1/2 lžičky;
• tvaroh -? Svatý .;
• med podle chuti.

Proces vaření:

1. Omotejte ovesné vločky mixérem. Nalijte to mlékem, kefírem, přidejte brusinky, banánové plátky, tvaroh.
2. Přiveďte všechny ingredience na požadovanou konzistenci. Do hotového smoothie lze přidat jakékoli sladidlo..
3. Nápoj zřeďte šťávou z granátového jablka, zamíchejte do něj vanilkový extrakt a vložte nádobu do chladničky na 4 hodiny. Takže ovesné vločky budou bobtnat dobře.

Lehký letní dezert

Tato verze smoothies je tělem velmi snadno vnímána. Po požití koktejlu není pocit tíže. Pití nápoje není špatné před tréninkem v tělocvičně, takže budete moci získat energii pro výuku. Dívky mohou použít tento ovesný koktejl, jak zhubnout a získat tvar. Energetická hodnota nápoje je 455 kcal.

Požadované produkty:

• banány – 1 ks .;
• jahody – 1 hrst;
• ovesné vločky – 1 lžíce. l.;
• mléko – 1/2 šálku;
• cukr nebo med.

Krok za krokem recept:

1. Do mixéru vložte oloupané plátky banánů, jahody, mléko, ovesné vločky.
2. Porazte všechny ingredience a poté přidejte med, znovu zapněte zařízení.
3. Vložte hotový koktejl do sklenic a užijte si dezert.

Podívejte se na další recepty, jak v mixéru vytvořit smoothies..

Tropický koktejl

Toto jméno bylo dáno lichotníku kvůli přítomnosti tropického ovoce. Někdo věří, že se jedná o běžný koktejl mléka. To ale vůbec není pravda. Rozdíl mezi těmito nápoji je hustá, hladká textura, kterou má tropický koktejl. Nápojový koktejl je vyvážený ve složkách a chutná skvěle. Obsah kalorií v nápoji je 620 kcal.

Složení:

• Kiwi – 4 ks .;
• ovesné vločky – 1 lžíce. l.;
• banán – 1 ks .;
• přírodní jogurt – 250 g;
• čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva (jedna pomeranč) -? brýle;
• med – 1 polévková lžíce. l.;
• led – 1 sklenice.

Recept:

1. Vložte do mixéru led nebo zkuste jej sekat nožem. Dejte led do brýlí.
2. Odstraňte slupku z kiwi, nakrájenou na dvě části. Zásobník v mixéru, přidávání pomerančový džus, med, jogurt, banán, ovesné vločky. Beat, dokud hladké..
3. Dejte koktejl do sklenic, smíchejte s ledem a podávejte..

Zjistěte více receptů na hubnutí smoothie.