Celozrnná mouka – jak si vyrobit doma. Chléb a pečení recepty s fotografiemi

Obsah článku

---

• Celozrnná mouka – co to je
• Druhy celozrnné mouky
• Jak vyrobit celozrnnou mouku doma
• Co vařit
• Pečení – recepty
• Chléb
• Ovesná kaše
• Recepty
• Palačinky
• Těstoviny
• Koláče
• Housky
• jablečný koláč
• Dietní sušenky
• Kefir Košíček
• Hubnutí recepty
• Cena

---

Každý z nás pravděpodobně slyšel, že celozrnná mouka přináší tělu mnoho výhod. Je bohatý na vitamíny, živiny a je vhodný pro přípravu široké škály jídel. Přečtěte si, co je tento produkt, co má vlastnosti a jaké potraviny mohou být součástí.

Celozrnná mouka – co to je

Celozrnná mouka (CZM) se získává zvláštním způsobem, díky kterému se v ní zachovávají všechny vlastnosti obilných zrn. Tato metoda se používá již dlouhou dobu, první druhy chleba byly vyrobeny z celozrnné mouky. Zrna jsou zpracována zcela jednoduchým mletím bez prosévání, bez oddělení skořepiny, vnitřní části zrna, klíčků. Výsledný produkt sestává z relativně velkých částic různé velikosti. Jaké vlastnosti má a jak se liší od běžných vlastností: Hlavní výhodou je, že v produktu jsou zachovány naprosto všechny složky zrna..

Nejbohatší na vitaminy a minerální skořápky a na rozdíl od celozrnné mouky chybí ve složení obyčejné mouky. Po jednorázovém mletí zrna zůstane v produktu mnoho vitamínů skupiny B, H, E, chrómu, železa, manganu a vápníku. Předpokládá se, že konzumace jídel z ní má příznivý účinek na trávicí systém, srdce, krevní cévy. Produkt je bohatý na vlákninu, která po požití stimuluje střevní motilitu a neumožňuje vstřebávání cholesterolu. Hrubá mouka může také poškodit tělo:

1. Dráždí sliznici gastrointestinálního traktu, což je nebezpečné pro lidi trpící gastritidou nebo cholecystitidou.
2. Může narušit přirozenou střevní mikroflóru.
3. Je schopen obsahovat částice těžkých kovů, pokud jsou vyrobeny z obilovin pěstovaných v místech se špatnou ekologií.

Druhy celozrnné mouky

Produkt může být připraven z různých druhů obilovin. Podle toho se rozlišují tyto typy:

• tapety žito;
• oves;
• pšeničná mouka (hrubá mouka);
• hrášek;
• loupaná žita;
• pohanka;
• ječmen.

Jak vyrobit celozrnnou mouku doma

Tento proces není nic složitého. Užitečný produkt je vyroben z obilných zrn pomocí jednoho z následujících typů zařízení:

1. Elektrický nebo ruční mlýn pro domácnost. Cena tohoto zařízení je vysoká, ale je velmi vhodné jej používat. Nákup mlýnů je pouze pro ty lidi, kteří se již rozhodli, že jejich strava by měla obsahovat pokrmy pouze z celých zrn.
2. Mixér Čím silnější je, tím lépe..
3. Kuchyňský robot. Vhodné je zařízení, které má trysku s kovovými noži.
4. Mlýnek na kávu, mlýn na koření. Dobrá volba pro vaření malého množství produktu..

K procesu vaření existuje několik užitečných doporučení:

1. Hrubé mletí se lépe dosáhne pomocí ručního nářadí, například mlýnu, mlýnku na kávu.
2. Zpracovaná zrna musí být položena na čistý papír s vrstvou dvou až tří centimetrů a usušena v dobře větrané místnosti. Pravidelně musíte produkt promíchat. Bude připraven, až přestane držet v ruce.
3. Suroviny by měly být skladovány v papírovém nebo textilním sáčku na chladném a suchém místě. Použití by mělo být měsíc.

Co vařit

Výrobek není příliš oblíbený, protože má řadu specifických vlastností. Celá mouka obsahuje velké množství vlákniny, proto není vhodné pečení. Pokud potřebujete krásné velkolepé těsto, a nikoliv malou drobenku, je lepší nepoužívat toto, ale běžné. Pokud vás zajímají moučné výrobky prospěšné pro tělo, použijte hrubé jídlo. Z toho je připraveno mnoho produktů: chléb, koláče, koláče, rohlíky a dokonce i ovesná kaše.

Pečení – recepty

Existuje mnoho sladkých a neslazených pokrmů, které jsou vyrobeny z hrubého produktu. Pečení z ní je velmi užitečné pro hubnutí, protože obsah kalorií je minimální. Můžete připravovat palačinky, palačinky, koláče, dorty, rohlíky, muffiny, otevřené, zavřené a obláčky. V závislosti na tom, kterou náplň si vyberete a jak budete servírovat jídla, dostanete dezerty nebo vydatné pečivo.

Chléb

• Doba vaření: 2 hodiny.
• Dávky na kontejner: 1 ks.
• Kalorická jídla: 1287 kcal.
• Účel: pečení.
• Kuchyně: anglicky.
• Obtížnost: Vysoká.

Celozrnný chléb v troubě může být pšenice, žito, ovesné vločky nebo smíšené cereálie. Pečení to není příliš snadné, ale výsledek způsobí skutečný obdiv. Drožďový chléb připravený podle následujícího receptu s fotografií je velmi voňavý a má křupavou kůrku. Má nízký obsah kalorií a může se jíst i při hubnutí..

Složení:

• czm – 0,4 kg;
• sůl – 20 g;
• hrubé mleté ​​ovesné vločky – 0,1 kg;
• otrub – 25 g;
• hnědý cukr – 10 g;
• teplá voda – 0,4 l;
• instantní kvasnice – 2 lžičky.

Způsob vaření:

1. Nastavte troubu na minimální teplotu a zahřejte mouku 10 minut. Několikrát to prosaďte.
2. Smíchejte to se solí, cukrem, droždí, vylijte vodu. Uhněteme těsto a okamžitě přejdeme do formy. Přikryjte fólií nebo ručníkem. Nechte hodinu. Hmota se zdvojnásobí.
3. Uveďte troubu na 190 stupňů. Posypeme otrubovým chlebem a pečeme 40 minut. Vyjměte z formy. Pečte dalších 10 minut, abyste vytvořili kůrku.

Ovesná kaše

• Doba vaření: půl hodiny.
• Porce na kontejner: 4 osoby.
• Kalorická jídla: 895 kcal.
• Účel: snídaně, pro děti.
• Kuchyně: Evropská.
• Obtížnost: Snadná.

Celozrnná ovesná kaše je skvělé jídlo, které byste si měli určitě představit do své rodinné stravy. Je bohatý na vitamíny, užitečné látky a co je nejdůležitější – velmi chutné a sladké. Vaření je velmi snadné. Pokud tak učiníte jednou, pak se s největší pravděpodobností stane kaše jednou z vašich oblíbených možností snídaně. Pamatujte, jak to uvařit.

Složení:

• czm wheat – 3 sklenice;
• voda – 2 l;
• med – 100 g;
• bobule šťáva – 2 sklenice.

Způsob vaření:

1. Vařte vodu. Nalijte do ní šťávu, přidejte med. Mouku nalijte v malých porcích bez zastavení..
2. Vařenou kaši na mírném ohni 20-25 minut.
3. Ochlaďte jídlo a podávejte, zdobené čerstvým ovocem nebo posypané cukrem.

Recepty

Už víte, že produkt je vhodný pro přípravu velkého množství jídel. Je součástí palačinek, palačinek, koláčů a rohlíků, muffinů, sušenek, perníkových sušenek. Pokud vás zajímají neslazené výrobky, můžete zkusit výrobu chleba, tortilly nebo dokonce domácí těstoviny. Každé jídlo, které vaříte, se ukáže nejen velmi chutné, ale také zdravé.

Palačinky

• Doba vaření: 1,5 hodiny.
• Porce na kontejner: 6 osob.
• Obsah kalorií: 1462 kcal.
• Destinace: Snídaně.
• Kuchyně: Ruská.
• Obtížnost: střední.

Celozrnné palačinky v mléce jsou prostě úžasné. Můžete si vybrat jakoukoli náplň: sladké, maso, houby, zelenina. Jsou dobré a jen horké s máslem nebo zakysanou smetanou. Pokrm neobsahuje mnoho kalorií, takže je vhodný i pro lidi, kteří jsou na dietě. Pamatujte, jak vařit porci palačinek, která trvá dlouho..

Složení:

• celá mouka – 0,4 kg;
• sůl – 1 lžička;
• mléko – 5 sklenic;
• cukr – 2 lžíce. l.;
• vejce – 4 ks .;
• rostlinný olej – 4 lžíce. l.

Způsob vaření:

1. Beat vejce, cukr, sůl. Přidejte mléko a míchejte..
2. Postupně zavádějte mouku. Nepřestávej bičovat.
3. Nalijte máslo do těsta. Nechte půl hodiny.
4. Namažte pánev olejem nebo spíše kouskem slaniny.
5. Pečte palačinky, sbírejte těsto s naběračkou, v ohni trochu více než průměr na obou stranách.

Těstoviny

• Doba vaření: 2 hodiny.
• Porce na kontejner: 8 osob.
• Kalorická jídla: 2358 kcal.
• Účel: Obloha.
• Kuchyně: Italská.
• Obtížnost: nadprůměrná.

Užitečné výrobky jsou vhodné nejen pro výrobu pečiva, ale také pro vynikající domácí těstoviny nebo nudle. Celozrnné těstoviny neobsahují příliš málo kalorií, jsou však velmi výživné a uspokojivé. I když jste na dietě, můžete si dovolit malou porci na oběd. Nejlepší doplněk k těstovinám bude malý kousek libového masa nebo zeleninový salát.

Složení:

• czm – 7 brýlí;
• mletá paprika – 4 lžíce. l.;
• vejce – 8 ks .;
• sušená petržel – 4 lžíce. l.;
• voda – 50 ml;
• sušená bazalka – 4 lžíce. l.;
• sůl – 1 lžička.

Způsob vaření:

1. Z hlavních surovin připravte velmi chladné těsto. Přidejte sůl, koření a nechte je v sáčku půl hodiny.
2. Roll do velmi tenké vrstvy. Role a řezané tenké proužky nudlí.
3. Sušte těstoviny. Trvá to až hodinu.
4. Uložte do mrazničky nebo okamžitě vařte přidáním lžičky soli na litr vody. Vařte tři minuty poté, co se nudle objeví..

Koláče

• Doba vaření: 1,5 hodiny.
• Porce na kontejner: 10 osob.
• Kalorická jídla: 3211 kcal.
• Účel: pečení.
• Kuchyně: Ruská.
• Obtížnost: vysoká.

Celozrnné koláče bez kvasinek nejsou tak svěží jako jemné pečivo, ale jejich chuť to vůbec nezkazí. Dostanete recept s fotografií z misky plněné vařenými kuřecími vejci smíchanými se zelenou cibulkou, ale můžete si vybrat i jiné plnivo podle svého uvážení, včetně sladkých. Můžete zkusit výrobu dortů s tvarohem a rozinkami..

Složení:

• celozrnná mouka – 260 g;
• žloutky – 2 ks;
• loupaná žitná mouka – 240 g;
• sezamová semínka;
• rostlinný olej – 100 ml;
• zelené cibule – banda;
• sůl – 1 lžička;
• vařená vejce – 10 ks .;
• voda – 250 ml.

Způsob vaření:

1. Promíchaná prosévaná mouka se smíchá se solí, olejem a vodou. Z těsta si udělejte kuličku, zabalte ji fólií a nechte půl hodiny stát.
2. Mletá vejce, cibule. Tyto potraviny restujte v pánvi..
3. Těsto jemně rozvařte. S miskou nebo jiným vhodným předmětem vyřízněte z ní kruhy.
4. Vložte výplň doprostřed každého z nich, sevřete okraje.
5. Vložte koláče do formy. Namažte je surovým žloutkem a posypte sezamovými semínky. Pečte v troubě zahřáté na 180 stupňů po dobu půl hodiny.

Housky

• Doba vaření: 4 hodiny.
• Porce na kontejner: 18 kusů.
• Kalorická jídla: 4504 kcal.
• Účel: pečení.
• Kuchyně: Evropská.
• Obtížnost: vysoká.

Celozrnné droždí jsou chutné pečivo, které prospívá tělu. Jejich vláknina je porézní a kůra se drtí. Buchty zůstávají čerstvé po dlouhou dobu. Podávejte je se zakysanou smetanou, máslem, džemem nebo kondenzovaným mlékem. Pokud chcete upéct méně rohlíků, část těsta by měla být pouze zmrazena v lednici, neztratí své vlastnosti.

Složení:

• celozrnná mouka – 0,6 kg;
• sezamová semínka – 40 g;
• pšeničná mouka první jakosti – 0,3 kg;
• mák – 2 lžíce. l.;
• voda – 0,4 l;
• lněná semínka – 4 lžíce. l.;
• mléko – 0,2 l;
• vysokorychlostní kvasnice – 2 lžičky;
• máslo – 100 g;
• sůl – 2 lžičky;
• cukr – 50 g.

Způsob vaření:

1. Prošijte mouku. Míchejte s droždí, cukrem, solí.
2. Nalijte do mléka a teplé vody.
3. Uhněteme těsto a postupně do něj přidáváme měkké máslo. Provádějte intenzivní pohyby po dobu nejméně 15 minut.
4. Z těsta vytvořte kouli. Umístěte do mísy namazané rostlinným olejem. Nechte hodinu stát v teple.
5. Mash těsto. Zašlete ji zpět na hodinu, aby se znovu zahřála.
6. Test by měl být třikrát více. Rozdělte to na 18 stejných porcí. Lepší je použít kuchyňskou váhu..
7. Roll každý kus do koule.
8. Kombinujte semena lnu, máku a sezamu. Navlhčete každou housku malým množstvím vody a ponořte ji do vrchu s polevou, nebo ji jen klusejte na vrchol.
9. Zakryjte pečícím papírem. Položte mezery od sebe. Sekejte mouku a zakryjte fólií. Nechte stát 40 minut.
10. Odstraňte fólii z rolí. Pečte je v troubě 10 minut při 200 stupních a další půl hodiny při 180 ° C.

jablečný koláč

• Doba vaření: 1 hodina.
• Porce na kontejner: 12 osob.
• Kalorická jídla: 3147 kcal.
• Účel: dezert.
• Kuchyně: Evropská.
• Obtížnost: střední.

Apple Pie je lahodný dezert s nízkokalorickým dezertem, který vypadá skvěle. To osloví všechny milovníky charlotte a jiných pečiv s čerstvým ovocem. Výroba tohoto skvělého koláče je velmi snadná, proces trvá pouze jednu hodinu. Pokud čekáte na hosty na dovolenou a chcete s nimi zacházet s něčím užitečným, nezapomeňte si pamatovat, jak si udělat tento dezert.

Složení:

• celozrnná mouka – 0,4 kg;
• citronová šťáva – 2 lžíce. l.;
• prášek do pečiva – 5 lžičky;
• skořice – 25 g;
• cukr – 100 g;
• rozinky – 100 g;
• vanillin – 2 sáčky;
• škrob – 4 lžíce. l.;
• máslo – 150 g;
• jablka – 10 ks .;
• vejce – 2 ks .;
• mléko – 50 ml.

Způsob vaření:

1. Připravíme těsto z mouky, 70 g cukru, prášek do pečiva, vanilinu, měkkého másla, vajec a mléka.
2. Rozdělte je na dvě části, každou z nich najeďte.
3. Rozložte jeden kruh a vytvořte dno a strany koláče.
4. Nakrájená jablka zamíchejte zbývajícím cukrem, škrobem, skořicí, citronovou šťávou a rozinkami. Položte základnu koláče.
5. Zakryjte obrobek druhým kolem těsta a sevřete okraje.
6. Pečte v troubě při teplotě 190 stupňů po dobu půl hodiny.

Dietní sušenky

• Doba vaření: 45 minut.
• Porce na kontejner: 4 osoby.
• Obsah kalorií: 897 kcal.
• Účel: strava.
• Kuchyně: Evropská.
• Obtížnost: snadná.

Soubory cookie jsou ideální volbou pro lidi, kteří dávají přednost dietě a zastáncům zdravého životního stylu. Pečení je středně sladké, vydatné a výživné. Proces vaření těchto cookies vám nezabere moc času. Seznam složek, které tvoří jídlo, obsahuje pouze nejužitečnější a nízkokalorická jídla. Podávejte cookies nejlépe s přírodním nízkotučným jogurtem nebo mlékem.

Složení:

• celozrnná mouka – 320 g;
• olivový olej – 60 ml;
• sůl – 0,5 lžičky;
• mléko – 230 ml;
• prášek do pečiva – 0,5 lžičky;
• med – 2 lžíce. l.;
• soda – 0,5 lžička.

Způsob vaření:

1. Mouku smíchejte se solí, práškem do pečiva a sodou.
2. Přidejte med, mléko, olivový olej.
3. Těsto hněteme ručně nebo v chlebovém stroji, vklouzneme do koule. Nechte působit 10 minut..
4. Těsto rozvařujte vrstvou, jejíž tloušťka bude nejvýše půl centimetru. Vystřihněte sušenky sklenicí nebo jiným vhodným nádobím (můžete použít kudrnaté formy).
5. Polotovary položte na plech a pečte po dobu jedné hodiny při 180 ° v troubě.

Kefir Košíček

• Doba vaření: 1 hodina 20 minut.
• Porce na kontejner: 6 osob.
• Kalorická jídla: 1296 kcal.
• Účel: dezert.
• Kuchyně: Evropská.
• Obtížnost: střední.

Tszm cupcakes jsou skvělý lehký dezert, který lze bezpečně podávat při ranním nebo večerním pití čaje. Recept je jednoduchý a připravuje se relativně rychle. Můžete si vyrobit jeden velký košíček nebo nalít těsto do speciálních forem a vyrobit malé muffiny, které se velmi dobře hodí k jídlu a jídlu. Mák, který je v tomto receptu s fotografií, lze nahradit drcenými ořechy, rozdíl v chuti bude významný.

Složení:

• kefir – 3 brýle;
• med – 2 lžíce. l.;
• vejce – 2 ks .;
• mák – 2 lžíce. l.;
• czm – 3 brýle;
• prášek do pečiva – 1 lžička;
• soda – 1 lžička.

Způsob vaření:

1. Mouku smíchejte s práškem na pečení, sodou, rozšlehanými vejci, kefírem. Nechte půl hodiny.
2. Do těsta přidejte mák a med. Dobře promíchejte.
3. Nalijte těsto do forem, aniž byste je naplnili na vrchol.
4. Pečeme v troubě předehřáté na 150 stupňů, 50 minut.

Hubnutí recepty

Existuje mnoho dietních potravin, které obsahují minimum kalorií:

1. Hrušky tvarohové koláče. Rozemletím 0,4 kg tvarohu sýrem. Přidejte 2 vejce a 1 hrušku, nastrouhanou hrubo. Zadejte 60 g TsZM, 0,5 lžičky. prášek do pečiva, špetka vanilinu. Těsto nechte 10 minut. Tvarohové koláče. Chléb je v ovesných otrubách. Pečeme při 180 stupních 10-15 minut.
2. Chapati. Sift 0,25 kg czm. Přidat 0,5 lžičky. sůl, 150 ml teplé vody. Uhněteme těsto. Nechte půl hodiny pod filmem. Rozdělte těsto na 5 plátků, z nichž každý jemně rolujte. Koláče smažte na suchém pánvi na obou stranách.
3. Lněné sušenky. Sift 150 g czm, přidejte 0,5 lžičky. cukr, tolik prášek do pečiva. Zadejte 2 lžíce. l lněná semínka, 60 ml mléka, smíchejte. Nalijte do 30 ml rostlinného oleje a těsto hněte. Roll do vrstvy, řezané sušenky. Položte je na plech a propíchněte vidličkou. Pečte čtvrtinu hodiny v troubě při 200 stupních.

Cena

Produkt je velmi cenově dostupný. Můžete si ji koupit v supermarketech nebo běžných obchodech s potravinami, objednat v internetovém obchodě s doručením. V prodeji jsou jak levné výrobky, tak zboží elitních výrobců s vyššími náklady. Níže uvedená tabulka ukazuje, kolik stojí czm:

Název mouky	Přibližná cena v rublech
Kukuřice „Lifestyle“ 0,5 kg	89-96
Ovesné vločky „Lifestyle“ 0,5 kg	75-88
Pšeničná tapeta „Divinka“ 1 kg	65-74
Pšenice „Altai Health“ 1 kg	125-168
Bio pšenice „černý chléb“ 1 kg	130-193
Oloupaná žita „Divinka“ 1 kg	65-103