Obsah článku
- Recepty zelí a hrášku
- Salát s čerstvým zelím a zeleným hráškem
- Zelí, zelený hrášek a brambory
- Klobása
- S majonézou
- S čínským zelím a zeleným hráškem
- Z květáku, hrášku a ořechů
- Zelí Savoy, hrášek a mrkev
- Karelia Salad
Mnoho zelných mistrovských děl je vyrobeno ze zelí. Je dušená, smažená, vařená a přidaná do salátu. Jedná se o nízkokalorickou zeleninu s vysokým obsahem prospěšných stopových prvků, které umožňují tělu zůstat zdravým. Pokud přidáte luštěniny, zdroj rostlinných bílkovin, do salátu z křupavých listů, dostanete chutné zdravé jídlo pro každý den a pro slavnostní stůl.
Recepty zelí a hrášku
Existuje mnoho druhů zeleninových a masových salátů s přídavkem luštěnin. Jejich výhodou je dostupnost přísad a snadná příprava. Tento salát je vhodný pro lidi, kteří sledují jejich hmotnost a lásku k jídlu. Kuchaři doporučují jako dresink používat rostlinný olej, citronovou šťávu, majonézu. Pokud jde o koření, omezte se na jedno koření nebo je nedávejte vůbec.
Salát s čerstvým zelím a zeleným hráškem
- Čas: 15 minut.
- Porce na kontejner: 6 porcí.
- Obsah kalorií: 80 kcal / 100 g.
- Účel: oběd, večeře.
- Kuchyně: Evropská.
- Obtížnost: Snadná.
Salát se zelím a hráškem je velmi zdravý. Jeho přísadami je mnoho cenných látek. 50 gramů petrželky obsahuje denní dávku vitamínu C. Paprika obsahuje hodně vitamínu P, který pomáhá vstřebávat kyselinu askorbovou. Do misky přidejte citron, rajčata a cibuli, nasycené vitamíny B, E, draslík, vápník, fosfor. Takové jídlo bude podporovat tělo během virových infekcí..
Složení:
- čerstvé zelí – 200 g;
- hrášek v konzervách – 200 g;
- rajče – 1 ks .;
- žluté papriky – 2 ks .;
- cibule – 1 ks .;
- citron – 0,5 ks .;
- petržel – malá parta;
- mořská sůl – podle chuti;
- olivový olej – 3 lžíce. lžíce.
Způsob vaření:
- Omyjte zeleninu.
- Nakrájejte hlavu zelí na proužky, cibuli, papriku s rajčatovými kostkami.
- Vypusťte fazole z fazolí a přidejte je do zeleniny.
- Vše osolte, osolte olejem a citronovou šťávou.
- Ozdobte zelení.
Zelí, zelený hrášek a brambory
- Čas: 25 minut.
- Porce na kontejner: 6 porcí.
- Obsah kalorií: 90 kcal / 100 g.
- Účel: oběd, večeře, svačina.
- Kuchyně: Evropská.
- Obtížnost: Snadná.
Chcete-li připravit salát z zelného zeleně, přidejte do něj vařené brambory. Hraje důležitou roli při naplňování těla vitamíny, minerály. Bramborník vděčí za svou výživnou hodnotu škrobu, který se při vstupu do střev stává glukózou. Česnek a kopr přidají pikantnost, mrkev učiní pokrm živějším a chutnějším vzhledem.
Složení:
- zelí – 200 g;
- konzervovaný hrášek – 200 g;
- brambory – 1–2 ks;
- cibule – 1 ks .;
- mrkev – 1 ks .;
- kopr – malá parta;
- česnek – 1-2 stroužky;
- rostlinný olej – k úpravě;
- sůl podle chuti;
- mletý černý pepř podle chuti;
Způsob vaření:
- Vaříme brambory a mrkev, oloupeme, kostky.
- Vypusťte tekutinu z fazolí, přidejte ji na nakrájenou zeleninu spolu s zelím.
- Sůl, pepř, osolte olejem.
- Před podáváním posypte miskou nasekaným česnekovým koprem..
Klobása
- Čas: 15 minut.
- Porce na kontejner: 6 porcí.
- Obsah kalorií: 110 kcal / 100 g.
- Účel: oběd, večeře, svačina.
- Kuchyně: Evropská.
- Obtížnost: Snadná.
Dnes je těžké získat dobrou uvařenou klobásu: výběr produktů v supermarketech je velmi velký. Jako salát si vyberte osvědčené nízkotučné klobásy, které se snadno stravují. Přidáním čerstvé okurky, cibule a petrželky do misky získáte výživný zelný salát s klobásou a hráškem, který je vhodný pro děti, seniory.
Složení:
- čerstvé zelí – 200 g;
- konzervovaný hrášek – 200 g;
- vařená klobása – 200 g;
- čerstvá okurka – 1 ks .;
- cibule – 1 ks .;
- petržel – malá parta;
- rostlinný olej na výběr – pro dresink;
- sůl podle chuti.
Způsob vaření:
- Sekejte hlavu tenkou slámou.
- Rozemelte klobásu a cibuli na kostky, okurku v půlkroužcích.
- Vyjměte všechen hrášek ze sklenice, vypusťte tekutinu, přidejte produkt do jiných přísad.
- Výslednou misku osolte, osolte olejem, ozdobte zelení.
S majonézou
- Čas: 15 minut.
- Porce na kontejner: 6 porcí.
- Obsah kalorií: 220 kcal / 100 g.
- Účel: oběd, večeře.
- Kuchyně: Evropská.
- Obtížnost: Snadná.
Majonéza, sestávající z rostlinného oleje, vajec, octa, dalších složek, se hodí k masu, luštěninám. Směs zeleniny a hrachu, hub a vajec, tato bílá omáčka dodá výživě. Používáte-li houby hlávky v misce, nakrájejte je jemně a smažte je na mírném ohni (asi 25 minut), dokud se veškerá tekutina uvolněná z hub neodpaří..
Složení:
- čerstvé zelí – 200 g;
- nakládaný zelený hrášek – 200 g;
- cibule – 1 ks .;
- mrkev – 1 ks .;
- houby (ústřičné houby nebo žampiony) – 200 g;
- vejce – 3 ks .;
- petržel, kopr – malá parta;
- majonéza – k oblékání;
- rostlinný olej – 3 lžíce. lžíce (na smažení hub);
- sůl podle chuti.
Způsob vaření:
- Nakrájejte houby, smažte v oleji.
- Vařte mrkev a vejce, nakrájejte na kostky.
- Zelí nakrájejte na proužky.
- Vypusťte tekutinu z fazolí.
- Smíchejte všechny ingredience, sůl, sezónu s majonézou.
- Posypte bylinkami.
S čínským zelím a zeleným hráškem
- Čas: 15 minut.
- Porce na kontejner: 6 porcí.
- Obsah kalorií: 100 kcal / 100 g.
- Účel: oběd, večeře.
- Kuchyně: Evropská.
- Obtížnost: Snadná.
Pekingské zelí se liší od bílého zelí v podlouhlé formě, s jemnými měkkými listy, obsahuje dvakrát více bílkovin. Malé množství vlákniny a schopnost konzervovat vitamíny po dlouhou dobu, chuťové vlastnosti činí produkt hodnotným pro lidi, kteří sledují zdraví. Miska s touto zeleninou je jemná, ale méně křupavá. Bazalka zelená mu dá zvláštní piknik. Pokud se vám nelíbí majonéza, osolte zakysanou smetanou s nízkým obsahem tuku.
Složení:
- Pekingské zelí – 200 g;
- konzervovaný hrášek – 200 g;
- slanina – 150 g;
- cibule – 1 ks .;
- paprika – 2 ks .;
- bazalka – malá parta;
- zakysaná smetana – 2 lžíce. lžíce;
- sůl podle chuti.
Způsob vaření:
- Nakrájejte pekingskou hlavu na proužky.
- Vypusťte fazolovou marinádu.
- Broušená slanina, paprika v malých kostkách.
- Roztrhejte bazalku rukama.
- Smíchejte všechny ingredience, sůl, ochucte smetanou.
Z květáku, hrášku a ořechů
- Čas: 15 minut.
- Porce na kontejner: 6 porcí.
- Obsah kalorií: 140 kcal / 100 g.
- Účel: oběd, večeře.
- Kuchyně: Evropská.
- Obtížnost: Snadná.
Pokud chcete překvapit hosty nebo příbuzné novým zajímavým receptem, přidejte hrst vlašských ořechů do salátu se zelím a zeleným hráškem. Tento produkt je vysoce kalorický, ale velmi užitečný. V jádrech vlašských ořechů je vše, co člověk potřebuje k životu: bílkoviny, tuky, stopové prvky, vitamíny. Oblékání medu, octa a rostlinného oleje dodá misce originální chuť..
Složení:
- květák – 200 g;
- konzervovaný hrášek – 200 g;
- vlašské ořechy – 100 g;
- cibule – 1 ks .;
- med – 2 lžičky;
- ocet – 1 čajová lžička;
- rostlinný olej – k úpravě;
- sůl podle chuti.
Způsob vaření:
- Rozdělte zelí na květenství, vařte 5 minut.
- Vypusťte veškerou tekutinu ze luštěnin.
- Smažte ořechy na pánvi, sekejte.
- Nakrájejte cibuli na malé kostky.
- Kombinujte ingredience, ochucte medem, octem, olejem.
Zelí Savoy, hrášek a mrkev
- Čas: 15 minut.
- Porce na kontejner: 6 porcí.
- Obsah kalorií: 80 kcal / 100 g.
- Účel: oběd, večeře.
- Kuchyně: Evropská.
- Obtížnost: Snadná.
Pokud porovnáte verzi Savoy zeleniny s bílou na fotografii, rozdíly jsou viditelné. První zelenina má nasycenou zelenou barvu a jemně listový povrch. Kvalita chuti je o něco příjemnější než u bílé bílé hlavy zelí. Zelí Savoy obsahuje více bílkovin a méně vlákniny, je užitečné pro diabetiky, ale je zakázáno pro pankreatitidu, onemocnění štítné žlázy. Připravte si lahodný salát s zelným salátem a hráškem s majonézou podle níže uvedeného receptu k diverzifikaci vaší stravy.
Složení:
- Savoy zelí – 200 g;
- konzervovaný hrášek – 200 g;
- mrkev – 1 ks .;
- jablko – 1 ks .;
- cibule – 1 ks .;
- majonéza – k oblékání;
- sůl podle chuti.
Způsob vaření:
- Nakrájejte hlavu na čtverce, nastrouhejte mrkev, jablko a cibuli na kostky.
- Vypusťte tekutinu z fazolí, přidejte produkt ke zbývajícím složkám.
- Nasolte směs, osolte majonézou.
Karelia Salad
- Čas: 15 minut.
- Porce na kontejner: 6 porcí.
- Obsah kalorií: 100 kcal / 100 g.
- Účel: oběd, večeře.
- Kuchyně: Evropská.
- Obtížnost: Snadná.
Salát Karelia má několik druhů: připravuje se přidáním okurek nebo koření, například kari. Osvěžující chuť křupavých listů zelí a vůně uzené klobásy zůstávají nezměněny. Společně se tyto ingredience dobře mísí. Přečtěte si níže uvedený recept, abyste pochopili, jak připravit salát se zelím a hráškem Karelia s vařenými vejci, černým pepřem.
Složení:
- čerstvé zelí – 200 g;
- hrášek v konzervách – 200 g;
- vejce – 2 ks .;
- uzená klobása – 200 g;
- mletý černý pepř – podle chuti;
- sůl podle chuti;
- majonéza – k oblékání.
Způsob vaření:
- Nakrájejte zelí a klobásu na proužky.
- Přidejte fazole po vypuštění kapaliny z nich..
- Vařte vejce, rošt.
- Smíchejte všechny ingredience, sůl, pepř, sezónu s majonézou.
Je máslo nebo majonézou lepší pro servírování tohoto salátu?