Turecká cizrna – složení, užitečné vlastnosti a kalorie, recepty krok za krokem na vaření s fotografiemi

Obsah článku

---

• Jaký je rozdíl mezi cizrnou a hráškem
• Co je užitečné cizrna
• S čím cizrna jedí?
• Jak vařit cizrnu
• Vařená cizrna
• Humus
• Ovesná kaše
• Polévka
• Falafel

---

Starověká fazolová kultura cizrny se tradičně používá v orientální kuchyni, ale v našich zeměpisných šířkách to není příliš běžné. „Cizrna – co to je?“ – Tuto otázku často slyší kupující v obchodech a prodejci vysvětlují, jak správně využívat prospěšné vlastnosti rostliny. Cizrna (nohut) je tak všestranná, že se používá k přípravě polévek, obilovin a dokonce i sladkostí. Zkuste diverzifikovat své každodenní menu – zjistěte, jaké jsou cizrny a jak je vařit.

Jaký je rozdíl mezi cizrnou a hráškem

Rostliny jsou „příbuzní“, ale skopový hrášek (cizrna) se ve složení vitamínů stále liší od obvyklých rostlin – v obsahu aminokyselin a bílkovin jsou výrazně lepší než jejich protějšky. Znakem tohoto typu fazole je to, že cereálie musí být předem namočeny, protože slupka zrn je velmi hustá. Pokud správně vaříte tureckou cizrnu, můžete získat chutnou, máslovou sametovou misku s příjemným ořechovým nádechem.

Co je užitečné cizrna

Vzhledem ke zvýšenému obsahu vitamínů, minerálů a aminokyselin je tento druh fazole velmi oblíbený u východních obyvatel. Použití sazenic cizrny a tradičních cereálních jídel zlepšuje kardiovaskulární systém, eliminuje špatný cholesterol a má pozitivní vliv na zrak. Tento typ hrachu má pozitivní vliv na účinnost u mužů, stimuluje střevní aktivitu. Je důležité vědět, jak jsou cizrna užitečná pro ženy: vysoký obsah železa z ní činí nezbytnou živinu během kojení.

S čím cizrna jedí?

Pokud jste přívržencem zdravé stravy nebo jste často na dietě, měli byste určitě zahrnout tento druh fazole do vaší stravy. Je zajímavé, že cizrna může nahradit maso kvůli vysokému obsahu bílkovin, což je velmi ceněné ve veganské a vegetariánské kuchyni. Takže, cizrna – co to je a jak vařit, aby potěšilo domácnost? Existuje mnoho jídel z tohoto typu hrášku: je smažený a vařený, připravuje se občerstvení, přílohy a chutné polévky a klíčící cizrna se používá k přípravě vitamínových koktejlů a salátů.

Jak vařit cizrnu

Nejužitečnějším způsobem, jak vyrobit cizrnu, je vylíhnout. Je snadné to provést naplněním cereálie do sklenice a nalitím trochu vody – po chvíli se objeví léčivé klíčky. Co je cizrna při vaření a co jí? Nejoblíbenější pokrmy z tureckého hrášku jsou snad předkrmy hummus a falafel. Pro jejich přípravu jsou obiloviny tradičně namočeny přes noc a poté rozdrceny do pastovitého stavu.

Velmi často se používá k výrobě voňavého pilafa, přidání dolmy a koláčů a smažené fazole jsou jedním z oblíbených občerstvení na východě. Cizrová mouka se aktivně používá v cukrářském průmyslu, fazolové pyré se často vyskytuje v indických pokrmech, asijských kulinářích. Fotografie a video recepty pro přípravu těchto dobrot jsou hojně prezentovány na internetu a kuchařkách..

Vařená cizrna

• Doba vaření: 90 minut.
• Porce na kontejner: 5 osob.
• Obsah kalorií: 127 kcal na 100 g.
• Účel: na snídani, oběd.
• Kuchyně: východní.
• Obtížnost přípravy: snadná.

Toto vegetariánské jídlo může dokonale diverzifikovat neformální stůl. Vařená cizrna je bohatá na rostlinnou vlákninu, dietní vlákninu, proto se doporučuje dětem. Vaření začíná namočením, které vám umožní zjemnit příliš hustou hruškovou pokožku. Tento proces bude trvat nejméně 4 hodiny (je lepší namočit přes noc). Hotové jídlo lze použít jako přílohu a také doplnit kořením, kořením a pečením.

Složení:

• jehněčí hrášek – 1 lžíce;
• voda – 4 lžíce;
• sůl – 1 lžička;
• koření podle chuti.

Způsob vaření:

1. Hrách setřídí odstraněním zkažených zrn. Důkladně opláchněte.
2. Umístěte fazole do hluboké nádoby, naplňte vodou. Nechejte působit 4-12 hodin.
3. Házejte fazole do cedníku a vložte do hrnce, zalijte 1 šálek vroucí vody.
4. Vařte po dobu 60-90 minut při mírném ohni, přidejte sůl a koření podle chuti.
5. Na konci procesu nechte cereálie vyluhovat po dobu 15-20 minut a podávejte..

Humus

• Doba vaření: 90 minut.
• Porce na kontejner: 5 osob.
• Obsah kalorií: 146 kcal na 100 g.
• Účel: na snídani, oběd.
• Kuchyně: východní.
• Obtížnost přípravy: snadná.

Jako hlavní jídlo se již dlouho podává arabské jídlo ve formě omáčky nebo těstovin z cizrny a tahini (mleté ​​sezamové semínko). Hummus je vysoce výživný, bohatý na uhlohydráty a jeho nepřekonaná ořechová chuť nezanechává nikoho lhostejným. Fotografie, jak vařit hummus, jak cizrna vypadá ve svém složení, lze vidět na internetu.

Složení:

• Turecký hrášek – 200 g;
• česnek – 3 stroužky;
• citronová šťáva – 100 ml;
• tahini pasta – 100 g;
• olivový olej -120 ml;
• chilli nebo jiné koření podle chuti.

Způsob vaření:

1. Namočte turecký hrášek přes noc ve vodě rychlostí 1 šálek obilovin do 4 šálků vody.
2. Vypusťte, nalijte vroucí vodu a cereálie vařte 40 minut na mírném ohni.
3. Odstraňte tekutý, studený hrášek..
4. Jemně nasekejte česnek. Do mísy nasekejte cizrnu, česnek, citronovou šťávu a olivový olej.
5. Ochutnejte misku s orientálním kořením a podávejte na stůl se sendviči a zeleninou, nakrájenou na velké proužky.

Ovesná kaše

• Doba vaření: 120 minut.
• Porce na kontejner: 5 osob.
• Obsah kalorií: 97 kcal na 100 g.
• Účel: na snídani, oběd.
• Kuchyně: východní.
• Obtížnost přípravy: snadná.

Voňavá, výživná kaše nezanechá lhostejného gurmány. Navíc jídlo potěší také ty, kteří jsou na dietě, protože obsah kalorií v tureckém hrášku je nižší než u některých jiných druhů luštěnin a výhody cizrny prokázali lékaři. Tento recept může být vynikajícím základem pro vaření dalších neméně chutných dobrot – stačí přidat svou oblíbenou zeleninu a koření.

Složení:

• Turecký hrášek – 1 lžíce;
• voda – 750 ml;
• rostlinný olej – 10 ml;
• cibule – 1 ks .;
• mrkev –1 ks .;
• paprika – 1 ks .;
• sůl, koření – chutná.

Způsob vaření:

1. Cereálie důkladně opláchněte a naplňte ji vodou. Nechte to vařit po dobu 12 hodin.
2. Oloupejte zeleninu nakrájenou na proužky.
3. Papriky, cibule a mrkev nakrájejte na mírném ohni až do něhy..
4. Hrách nalijte vroucí vodou, zapálte oheň a vařte 30 minut, dokud se nevaří.
5. Jakmile se cereálie vaří, přidejte míchanou zeleninu a zamíchejte.
6. Dochutíme kořením, solí podle chuti a potíme dalších 5-7 minut.

Polévka

• Doba vaření: 120 minut.
• Porce na kontejner: 5 osob.
• Obsah kalorií: 113 kcal na 100 g.
• Účel: na snídani, oběd.
• Kuchyně: východní.
• Obtížnost přípravy: snadná.

Mnoho žen v domácnosti se často ptá: cizrna – co to je, jak správně vařit a chutnat cereálie? Začněte zkoumat tento typ fazole tím, že připravíte polévky. Výhodou receptury je to, že jídlo se ukáže být bohaté, uspokojivé a úspěšně nahradí některé hrachové polévky nudené. Kromě toho lze takové ošetření doplnit jakýmkoli kořením, aromatické byliny – cizrna je univerzální.

Složení:

• cizrna – 250 g;
• brambory – 3 ks .;
• cibule – 1 ks .;
• mrkev – 1 ks .;
• česnek – 3 stroužky;
• greeny – podle chuti;
• zeleninový vývar – 3 l;
• rostlinný olej – 60 ml.

Způsob vaření:

1. Propláchněte cizrnu, naplňte studenou vodou po dobu 8 hodin. Po uplynutí této doby házejte záď do cedníku, nechte kapalinu vytéct.
2. Umístěte hrášek do nádoby se zeleninovým vývarem, přiveďte na polovinu vaření po dobu 15–20 minut.
3. Oloupejte brambory, nakrájejte na kostky, přidejte do polévky.
4. Oloupejte zeleninu, nakrájejte na proužky, spasser na rostlinném oleji.
5. Kombinujte všechny ingredience, přidejte koření, bobkový list, sůl podle chuti. Dušte na mírném ohni po dobu 5-7 minut.
6. Hotovou misku podáváme s mletým česnekem a bylinkami.

Falafel

• Doba vaření: 120 minut.
• Porce na kontejner: 8 osob.
• Obsah kalorií: 333 kcal na 100 g.
• Účel: na snídani, oběd.
• Kuchyně: východní.
• Složitost: střední.

Ne všechny ženy v domácnosti umí vařit tuto úžasnou bílkovinu bohatou na cizrnu. Falafel se podobá rychlému jídlu, ale jeho přínosy pro tělo jsou prostě neocenitelné. Podává se lahodný předkrm s jogurtem, plněný falafel pita, v kombinaci s jemně nasekanou mátou a fazolovou omáčkou. Pouze jedna fotka předkrmu způsobuje nekontrolovatelnou chuť k jídlu a touhu rychle ochutnat falafel.

Složení:

• cizrna – 250 g;
• luk –1 hlava;
• koriandr, petržel – každá po 30 g;
• tahini – 70 g;
• mouka – 50 g;
• sezamová semínka – 50 g;
• citron (šťáva) –1 lžíce;
• soda – špetka;
• česnek – 5 zubů;
• zira, koriandr – 1 lžička;
• jogurt bez náplně – 30 ml.

Způsob vaření:

1. Namočte turecký hrášek po dobu 4-5 hodin do studené vody.
2. Poté ji rozmělněte mixérem.
3. V oddělené nádobě smíchejte nasekaný česnek, cibuli, koření, bylinky, sodu.
4. Složky promíchejte a důkladně promíchejte. Nechte stát 30 minut.
5. Přidejte mouku do hmoty. Roll malé kuličky, roll v sezamových semenech.
6. Smažte v malém množství oleje do zlatohnědé. Podávejte s jogurtem.